čime se baviti ako se više ne sme trčati ?
Prikazujem rezultate 1 do 14 od 14

Tema: čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

  1. #1
    cikcak nije na forumu
    u mom profilu ima odličan album sa mojim golišavim slikama
    Primećen član
    Učlanjen
    16.09.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    698
    Reputaciona moć
    76

    Question čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

    mnogima koji se rekreiraju trčanjem se dogodi da zbog "istrošenih" kolena više ne smenju da trče.


    čime se onda baviti a da iste grupacije mišića budu aktivirane ?

    da li je to brzo hodanje, ili vožnja rolera, ili nešto treće...?
    100% ženskih priželjkuje onakvo muško kakvih je 10% od bilo kojeg ponuđenog broja
    100% muških priželjkuje onakvo žensko kakvih je 10% od bilo kojeg ponuđenog broja. u tome se krije sva frustracija



  2. #2
    Iskusan petar_z (avatar)
    Učlanjen
    04.04.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    beograd
    Poruke
    5.296
    Reputaciona moć
    123

    Podrazumevano Re: čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

    Citat Original postavio cikcak Pogledaj poruku
    mnogima koji se rekreiraju trčanjem se dogodi da zbog "istrošenih" kolena više ne smenju da trče.


    čime se onda baviti a da iste grupacije mišića budu aktivirane ?

    da li je to brzo hodanje, ili vožnja rolera, ili nešto treće...?
    Voznja bicikle ne opterecuje zglobove kao trcanje.

  3. #3
    Primećen član
    Učlanjen
    22.03.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    859
    Reputaciona moć
    52

    Podrazumevano Re: čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

    Voznja bicikla opterecuje zglobove kolena takodje, samo nema udarni impuls, sto je jako bitno! Uz to imas orbirtrek... ili jos bolje plivanje

  4. #4
    Iskusan petar_z (avatar)
    Učlanjen
    04.04.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    beograd
    Poruke
    5.296
    Reputaciona moć
    123

    Podrazumevano Re: čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

    Citat Original postavio Zvercina Pogledaj poruku
    Voznja bicikla opterecuje zglobove kolena takodje, samo nema udarni impuls, sto je jako bitno! Uz to imas orbirtrek... ili jos bolje plivanje
    Nisam ni zeleo da kazem da se koleno uopste ne opterecuje ali u svakom slucaju mnogo manje nego trcanjem. Biciklizam je sport izdrzljivosti a ne snage. Manje vise poenta je odrzavati istu brzinu okretanja pedala bez obzira kojom se brzinom vozi(nizbrdo, ravno, uzbrdo) Puno puta gledam manje izkusne vozace koji se muce uzbrdo umesto da presaltaju u manju brzinu. Mora i malo unapred da se razmislja. Recimo ako mora da se stane na semaforu treba presaltati brzine pre nego sto skroz stane. Lakse je krenuti iz manje brzine... Sve to stvara manogo manje opterecenje na kolena nego trcanje.

  5. #5
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    146.662
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6154

    Podrazumevano Re: čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

    biciklizam!!!!!!!!!! ne rekreativna voznja bicikla
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  6. #6
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.352
    Reputaciona moć
    227

    Podrazumevano Re: čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

    teretana i pogotovo vezbe sa sedecim i lezecim stavom.....Kolena tu rade 0%

  7. #7
    Buduća legenda
    Učlanjen
    31.03.2008.
    Pol
    ženski
    Poruke
    27.097
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

    Ja sam dugo rekreativno trčala ali zato umalo oba kolena da stradaju. Ostale aktivnosti može - trčanje ne.

  8. #8
    cikcak nije na forumu
    u mom profilu ima odličan album sa mojim golišavim slikama
    Primećen član
    Učlanjen
    16.09.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    698
    Reputaciona moć
    76

    Podrazumevano Re: čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

    Moram ponovo i dodatno da naglasim šta me posebno zanima, ovo dole zadebljano.

    Citat Original postavio cikcak Pogledaj poruku
    ...čime se onda baviti a da iste grupacije mišića budu aktivirane ?

    da li je to brzo hodanje, ili vožnja rolera, ili nešto treće...?
    100% ženskih priželjkuje onakvo muško kakvih je 10% od bilo kojeg ponuđenog broja
    100% muških priželjkuje onakvo žensko kakvih je 10% od bilo kojeg ponuđenog broja. u tome se krije sva frustracija

  9. #9
    Aktivan član Mickey Fine (avatar)
    Učlanjen
    19.03.2009.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    1.825
    Reputaciona moć
    100

    Podrazumevano Re: čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

    Citat Original postavio cikcak Pogledaj poruku
    mnogima koji se rekreiraju trčanjem se dogodi da zbog "istrošenih" kolena više ne smenju da trče.


    čime se onda baviti a da iste grupacije mišića budu aktivirane ?

    da li je to brzo hodanje, ili vožnja rolera, ili nešto treće...?
    Sta su to istrosena kolena? Ko je postavio tu dijagnozu?

    Trcanje je nezamenljivo, a kao aktivnost koja podrazumeva udar o podlogu moze samo da ti ojaca kolena, kicmu i sve kosti i zglobove. Kod ljudi koji se zale na kolena najcesce nije problem samo koleno, vec sve ostalo.

    Moj savet ti je:

    1. vezbe snage koje ce ojacati noge i uciniti ih sposobnijim da podnose eksentricno opterecenje (prvo izometrijske, a onda cucnjevi na jednoj nozi)
    2. trcanje, trcanje i jos trcanja, ali sa dovoljnom kolicinom odmora i postepenim povecavanjem obima i intenziteta treninga.

    Nemoj bezati od aktivnosti koje podrazumevaju udar o podlogu.

  10. #10
    Ističe se fresh&clean (avatar)
    Učlanjen
    19.02.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    bg
    Poruke
    2.235
    Reputaciona moć
    61

    Podrazumevano Re: čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

    Plivanje.

  11. #11
    Iskusan petar_z (avatar)
    Učlanjen
    04.04.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    beograd
    Poruke
    5.296
    Reputaciona moć
    123

    Podrazumevano Re: čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

    Citat Original postavio bRu zLi Pogledaj poruku
    teretana i pogotovo vezbe sa sedecim i lezecim stavom.....Kolena tu rade 0%
    Znaci imace ramena ko orman a noge kao cackalice?

  12. #12
    Poznat
    Učlanjen
    27.12.2007.
    Pol
    ženski
    Poruke
    8.369
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

    ja bi sela u kolica od tuge jbt
    pa plivanje sta drugo

  13. #13
    Veoma poznat
    Učlanjen
    30.09.2009.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Taverna IV
    Poruke
    13.569
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

    Citat Original postavio cikcak Pogledaj poruku
    mnogima koji se rekreiraju trčanjem se dogodi da zbog "istrošenih" kolena više ne smenju da trče.


    čime se onda baviti a da iste grupacije mišića budu aktivirane ?

    da li je to brzo hodanje, ili vožnja rolera, ili nešto treće...?
    Fudbal, uzmes PES 2014 i Bog da te vidi

  14. #14
    Početnik Vlada_Trener (avatar)
    Učlanjen
    14.01.2014.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    34
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: čime se baviti ako se više ne sme trčati ?

    Plivanje kao nesto nezamenljivo u tvom slucaju. Ako su ti kolena istrosena, onda tezis aktivnosti u kojoj nemas sudar sa podlogom, to je biciklizam na prvom mestu, zatim nesto intenzivnije je nordijsko trcanje, pa roleri i brzi hod. Brzi hod se inace mnogima preporucuje mnogo vise nego trcanje, a kod rekreativaca trcanje cesto bude veca dara nego mera. Takodje bih ti preporucio vezbe jacanja nogu, u odredjenim statickim polozajima u kojima nema vertikalnog opterecenja na kolenima. Ako su ti kolena istrosena, odnosno hrskavicavo tkivo, onda ti trcanje nikako ne savetujem jer to pre ili kasnije izazove gonartrozu koja je onda veliki problem. Ako jos nesto muci rado cu posavetovati.

Slične teme

  1. Ime...
    Autor JaH_G|rL u forumu Tinejdžeri
    Odgovora: 1491
    Poslednja poruka: 20.04.2011., 01:48

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •