Cao,
Procitao sam delimicno na brzinu....Procitacu lepo pa cu i reci konkretnije....
Dobro je sto nisi uspostavio jos uvek panicni poremecaj, za sada imas samo pojacanu anksioznost, ali ako nastavis ovako mzoe doci do toga...
Ti sada upravo razvijas anticipatorni strah tj strah od straha da se ne ponovi.... Hoces da sve bude idealno i da se nikada vise to ne desi...
Svaki put kada se desi mislis da si izdao samog sebe i vracas se na pocetak a taman mislis otislo je...na ovaj nacin nastaje osujecenje licnosti a kao rezultat ucestalih osujecenja javlja se i depresija ili distimija (hronicno lsoe raspolozenje ali uspevas nekako da odradis sve obaveze) .
Moras da znas da moras sada da prekines sve to iance posle sve ide teze....
dobro me poslusas sta da radis i veruj u to 100% moras ubedjivati sebe:
1) prihvati svoje stanje
2) umesto da budes nesrecan zbog toga, budi srecan jer jos nisi razvio nikakav jak neuroticni poremecaj licnosti koji ti npr ne daje da odes i do prodavnice a kamoli do hitne pomoci.
3) ne smes da budes isfrustriran, osujecen, plasljiv 0 Upravo je ovo sto ti pogorsava stanje....Sada ces reci - e ali sada me teras da radim ono sto mi je najteze, kako to da uspem? veoma lako... kada bi doziveo da dozivis nesto 10 puta gore, ovo sada bi ti bilo maciji kasalj, i kda bi mogao da se vratis kroz vreme sada bi rekao - evo lako cu sve resiti samo da mi ne bude "ono" (pogorsana verzija tvog slucaja) . Tako da ja ti stedim putovanej kroz vreme i iskustvo sa pogorsanim stanejm i odmah ti kazem da se ono sto se narodski kaze "uzmes u pamet"
4) Moras da izbacis svaki vid stresa , nervoze besa, nelagodnosti, jakih iskusenja, promena iz svog zivota do daljeg. Svaka ova situacija moze biti okidac za pogorsanje stanja. Slusaj muziku, setaj u prirodi - bavi se sportom obavezno, lezi u krevet najkasniej do 22h, jedi uvek na vrem ei to zdravu hranu.
5) Moras da razvijes kdo sebe neki "inat' odn kontru za svoj strah od bolesti.... Ne smes da budes "hipohondar" ni u najblazem obliku.... na sve telesne simptome NE REAGUJ , to nisu pravi telesni simptomi nego telesni simptomi izazvani psihosomatskim putem odn tvojom dusom/psihom/svescu, a inace sa organiam je sve u redu, i nema patologije.... Kao sto se i prirodno ne brines kada trcis a srce ti luap ubrzano - tako se ne smes bojati ni kada lezis a srce pocne da bije....Da li shvatas poentu anticipatornog straha? Kada trcis i kada bije srce koej bije isto kao i u slucaju kada lezis - tvoje svesno ja ima RQACIONALNE razloge zasto srce bije - ima objasnjenje - srce bije jer misici vrse odredjeni rad i pluca vise preradjuju kiseonik kako bih trcao pa mi zato kuca srce.... e a kada lezis tvoj psihicki sistem ne mzoe racionalno da razume zasto ti srce kuca brzo - ne bavis se fizickom aktivnoscu, uvek kada trcis srce brzo lupa pa se ne brines, ali uvek kada slezis srce skoro kao i da ne kuca a ovoga puta je veoma jako kucalo...To je nova iskustvena cinjenica za tvoju psihu i zato ti se javblja strah.... Jer nisi do sada to imao u iskustvu, a znamo da se sva ziva bica boje neceg novog, neceg neistrazenog, neceg za sta nemamo objasnjenje, za nesto sto nam se nije nikada desilo...
Na ovaj nacin nastaje i prvi panicni napad.... neki ljudi koji su prirodno da kazem "antiplasljivci" i malo mare za svoj zivot, i dozive panicni napad , cak i vise puta u zivotu a da pojam nisu imali da su ga doziveli niti su znali kako se to strucno zove u psihopatologiji, i nikada nisu razvili panicni poremecaj , a nekima je dovoljan 1 panicni napad da razviju panicni poremecaj licnosti, deporesiju, agorafobiju i sto sta....
Uporavo je fora u tome - ne obracaj paznju na to, ne zeli da pobegne od tebe, ne zeli da sto pre to resis.....Moras da igras po "kontra" principima..... Kao ono u igrici kada nasteluejs misa da ti u igri pucacini radi kontra - guras misa gore a ono sliak ide gore...U pocetku je veoma tesko i mislis da se neces nikada naviknuti ali kada provalis foru i radis sve kontra onda odjednom postane lako....
Tako i ovo . Ovo je kao senka...Koliko god da bezis od nje i skrivas se , oan ce uvek biti tu.... A kada je pocnes ne primecivati ona ce biti tu, ali ti je neces ni videti niti ces razmisljati o njoj, pa ce biti kao i da ne postoji....
Svi ti mehanizmi koje covek ima su zapravo nesto bez cega covek ne bi preziveo tokom evolucije...Znaci to nam sluzi da nam pomogne a ne da nam otezava zivot....Ali u danasnjem modernom svetu gde se brzo zivi i gde nema realne opasnosti svakog dana (nece lav da iskoci ispred tebe i da te juri kao pra coveka) mi od tih pomocnih mehanizama koji su nam nekada koristili razvijemo neuroticni poremecaj licnosti....
Ovo je nesto za pocetak, ukratko....
Sada mi ti reci nesto vise o sebi....Uzrast, sta radis u zivotu, opisis svoj zivot, probaj da se setis sta ti se desilo ruzno u skorije vreme sto bi moglo ovo da isprovocira itd....
Kada se desi sledeci put ne dozvoli da se anticipatorni strah siri, samo kazi sebi - Sada znam sta je ovo, niej nista telesno, samo su telesni simptomi ali je anatomiaj organa zdrava, nema patologije, samo moje prevelike zabrinutosti za to sto stvara anskioznost, i pusti to neka odradi svoje, nemoj se bojati, kazi sta mi ovo mzoe, ne mogu umreti, ne mogu cak ni ostetiti organ jer je naucno dokazano da ovo ne ostecuje organ, kao sto ni trcanje ne ostecuje...
Videces, cim ne pobracas paznju na to i cim se ne plasis smrtno, to ce poceti slabiti, jer ce tada tvoji podsvesni a i svesni mehanizmi shvatiti da zapravo tu ne postoji nikakva realna opasnost pa te nece ni "braniti" tako sto pripremaju tvoje telo za borbu za opstanak ili bezanje....
Muka ti pripada jer se krv iz zeluca skuplja i odlazi u misice kako bi se pripremili za borbu....
zapamti, osecaj da ce se nesto lose desiti niej realan osecaj, nego samo tvoja interpretacija, iaako deluej stvarno tako ZAPAMTI DA SE NISTA NECE LOSE DESITI i ponavljaj to sebi ako treba i 100 puta:
"Nista se nece lose desiti, nista se nece lsoe desiti, to je samo moj neuroticni osecaj, koji je lazan i subjektivan a ne objektivan, ovo je samo sipmtom anksioznosti, takod a ja znam staje istina i trudim se da se ne plasim i en bojim, iako priznajem da je ovo neugodno. D aovo je neugodno ali proci ce za maximalno pola sata ili 2 minuta a posle kada prodje cu dobiti dokaz da je sve zapravo u redu a da sam samo bio pod napadom. "
I koliko god da ti je tesko, izdrzi muski, i ponavljaj ovo u sebi, nikada ne napustaj ove misli, nikada ne dozvoli da te strah ubedi u suprotno, nikada ne veruj da ti je stvarno lose jer nije.
.
