Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?
Prikazujem rezultate 1 do 16 od 16

Tema: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

  1. #1
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.356
    Reputaciona moć
    228

    Podrazumevano Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    Trening za podlaktice

    Vecina ljudi napravi izraz lica kao ovaj smajli kada me vidi da ih radim. Zatim uslede pitanja - A sta ti je to, a je l to za biceps? A zasto to radis? A sta ce ti podlaktica

    Podlaktica se kao i listovi pomalo razlikuje od ostalih misicnih grupa. Samim tim mozda je potrebno drugacije i trenirati je. Jedina 2 misica razvijena koji imaju ljudi koji ne treniraju nista su - podlaktice i listovi. Ako pod "podlakticom" ubrojimo svih 22 misica koji rade i nalaze se na tom mestu .

    Ovo su misici koji se najvise koriste i kod muskaraca i kod zena u svakodnevnom zivotu (pogotovo kod muskaraca majstora i automehanicara, gde se stalno nesto odvija zavija, steze, gnjeci, pritiska, i kod zena koje peru ves na ruke, nose pune kese sa pijace, rade u njivi itd).

    Samim tim podlaktice su pretrenirane svakog dana i naviknute na visoko-intenzivni rast. Posto triceps ljudi uopste ne koriste u svakodnevnom zivotu, cim odrade prvi trening za triceps - eto velike upale. Ali ako urade trening za podlakticu, osetice napumpanost, mozda sat vremena posle treninga i to je to, nista.

    Veoma je tesko izazvati podlaktice na rast s' obzirom da su non-stop pretrenirane.

    Koja je vasa metoda - sto vece tezine (ali ne mogu tu mnogo velike jer je mali misic, i nezgodno je, ne postoje vezbe) ili pak sto vise ponavljanja, kao i za trbusnjake i listove (nista ne znaci uraditi 10 ponavljaja, nisu to ledja i noge ) .?

    Ja sam pola treninga tj pola radnog dana posvetio samo i iskljucivo podlakticama uz jos jednu veliku misicnu grupu koja ide pre njih.

    Neko je misljenja da trening za podlaktice uopste nije potreban jer radis biceps, pa se tu provuce i neka vezbica za biceps i radijalis tipa hamer pregib, ali meni je sve to ofrlje, ja zelim full trening samo za podlakticu

    Podlaktice su i jedini misic koji se uvek vidi i koji je ogoljen, jedino bas kada je -15 stepeni.... Sve ostale misicne grupe su maltene pokrivene odelom, ali se podlaktice uvek vide, cak i kada se obucete poslovno-elegantno ispod neke kosulje se nece videti vase fit telo, ali podlaktice su te koje kazuju ljudima - Hej ovaj ide u teretanu ovaj je neki sportista. I to je mnogo vazna stvar za pozere i ove sto se tripuju da ce imati vise devojaka ako naprave od sebe imidz sportiste


    Eto dosta za uvod..... Kasnije cu napisati i moje omiljene vezbe koje radim...



  2. #2
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.356
    Reputaciona moć
    228

    Podrazumevano Re: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    Hehe niko ne trenira podlakticu!

  3. #3
    Primećen član starolecanin (avatar)
    Učlanjen
    01.02.2009.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Planeta Zemlja
    Poruke
    840
    Reputaciona moć
    45

    Podrazumevano Re: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    Ja dok sam radio zgibove rasle su uporedno sa ostalim mišićima. Jedino što nisam radio na tankim šipkama da mogu da skroz uhvatim nego na što debljim...
    Menjam se da bi ostao isti!!!

  4. #4
    Aktivan član
    Učlanjen
    16.04.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    somwhere around nothing...
    Poruke
    1.536
    Tekstova u blogu
    10
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    imam neki fazon za podlakticu, to su tipa uski zgibovi gde su sake okrenute od tebe u hvatu, do 10 ponavljanja u 4 serije, rade ledja, naravno, al doooostaaa ide i na podlakticu, zatim uzmem teg koji visi na kanapu, to je sprava kod koja se pravi kako sam se raspitao standardizovano na 1,5 m duzine kanapa, a na vrhu je sipkica, koju uvrces i odvrces u stavu odrucno, prave ruke, bez povijanja u 5-6 serija, i na kraju pregib podlaktice ravnom sipkom, to je to...
    ako imas neku bas dobru vezbu, javi i objasni... bilo ko, svakako...

  5. #5
    Zainteresovan član Stagemen (avatar)
    Učlanjen
    30.05.2010.
    Pol
    muški
    Poruke
    267
    Reputaciona moć
    34

    Podrazumevano Re: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    Kao kad radis jednorucno veslanje uzmes teg obrnutim hvatom i dizes najbolje pogadja podlakticu.
    Yuri Boyka

  6. #6
    Početnik
    Učlanjen
    21.09.2012.
    Pol
    muški
    Poruke
    10
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    Ja lično sam podlakticu uspešno trenirao sa bućicama.Evo i kako.Osloniš podlakticu na neku meku i ravnu površinu(idealne su tapacirane klupe za benč u teretanama).Dlan ruke u kojoj je bućica odgovarajuće težine okreneš prema gore.Šaka nije oslonjena na ravnu površinu nego je slobodna od zgloba prema prstima.Kad si se postavio polako puštaš bućicu tj. otvaraš šaku i šipka bućice se rotira prema prstima.Moraš da budeš pažljiv sa otpuštanjem šake jer može da ti ispadne bućica ukoliko si uzeo preveliku težinu, kao i da se povrediš.Nakon toga stežeš šaku i vraćaš bućicu u početnu poziciju.Ponavljaš ovo 10 ili više puta.
    Takođe imaš i razne opruge i gume za jačanje šake i podlaktice.Lično znam jednu mnogo dobru oprugu samo ne znam kako da ti objasnim jer nemam pojma kako se zove.Valjda je opruga za jačanje podlaktice.
    Ukoliko te zanima znam gde ima da se kupi.
    Pozz.

  7. #7
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    20.01.2014.
    Pol
    muški
    Poruke
    102
    Reputaciona moć
    20

    Podrazumevano Re: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    Šta mislite o hand grip-u, kakva mu je efikasnost?

  8. #8
    Domaćin The Graeat Gatsby (avatar)
    Učlanjen
    10.01.2013.
    Pol
    muški
    Poruke
    3.645
    Reputaciona moć
    71

    Podrazumevano Re: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    Oca ti nehebem a nezahebavaj
    odem u teretanu i treniram sve zivo

    nabavi si neku bodybuidding knjigu i vidices da nema niti jednog misica kod neke vezve a da ne radi celo telo, bar jedan posto
    Sreca prati hrabre

  9. #9
    Poznat
    Učlanjen
    03.09.2014.
    Pol
    muški
    Poruke
    8.203
    Reputaciona moć
    194

    Podrazumevano Re: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    Citat Original postavio zagors Pogledaj poruku
    Šta mislite o hand grip-u, kakva mu je efikasnost?
    jedna od efikasnijih vježbi, iz mog iskustva...okačiš se na vratilo, i podigneš se tako, da ti podlaktice budu u vodoravni sa podom, i cimaš se malo gore dolje, ali da podlaktice čitavo vrijeme budu otprilike u tom nagibu..
    ili uzmeš tegove, staviš na koljena ruke, i samo pokretom šaka cimaš gore dolje...podlaktica otekne samo tako, a istovremeno jačaš i tetive...

  10. #10
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    149.299
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6247

    Podrazumevano Re: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  11. #11
    Moderator Bojan_BRT (avatar)
    Učlanjen
    28.02.2007.
    Pol
    muški
    Poruke
    7.492
    Reputaciona moć
    134

    Podrazumevano Re: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    Rvanje je za podlaktice majka.

  12. #12
    Domaćin The Graeat Gatsby (avatar)
    Učlanjen
    10.01.2013.
    Pol
    muški
    Poruke
    3.645
    Reputaciona moć
    71

    Podrazumevano Re: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    Citat Original postavio georgejune Pogledaj poruku
    hebena glupost od vezbe, ko god radi tu vezbu nije normalan
    Sreca prati hrabre

  13. #13
    Aktivan član pady (avatar)
    Učlanjen
    19.05.2007.
    Pol
    ženski
    Poruke
    1.106
    Reputaciona moć
    72

    Podrazumevano Re: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    Citat Original postavio Bojan_BRT Pogledaj poruku
    Rvanje je za podlaktice majka.
    I razbijanje leda asovom.

  14. #14
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    149.299
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6247

    Podrazumevano Re: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    Citat Original postavio The Graeat Gatsby Pogledaj poruku
    hebena glupost od vezbe, ko god radi tu vezbu nije normalan
    jeste tebi ko radi cucnjeve nije normalan ,aj bez
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  15. #15
    Domaćin The Graeat Gatsby (avatar)
    Učlanjen
    10.01.2013.
    Pol
    muški
    Poruke
    3.645
    Reputaciona moć
    71

    Podrazumevano Re: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    Citat Original postavio georgejune Pogledaj poruku
    jeste tebi ko radi cucnjeve nije normalan ,aj bez
    Polovina od tih sto radi ne zna pravilno da radi dok druga polovina ne voli da radi noge
    Sreca prati hrabre

  16. #16
    Početnik
    Učlanjen
    22.04.2017.
    Pol
    muški
    Poruke
    10
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Da li trenirate podlaktice i na koji nacin?

    [IMG]sample_45713a8f86f3b66b48261dfc7d95b25e9cb8c6e5[/IMG]
    Da li je moguce imati ovakve misice?

Slične teme

  1. Odgovora: 39
    Poslednja poruka: 24.05.2012., 01:38
  2. ASTOLOSKI KODEKS, STA RECI KLIJENTU I NA KOJI NACIN?
    Autor neptunijanka ali... u forumu Astrologija - stručno
    Odgovora: 81
    Poslednja poruka: 16.12.2011., 17:58
  3. Odgovora: 3
    Poslednja poruka: 17.03.2007., 18:48
  4. Koji nacin grijanja na struju koristite???
    Autor mogway u forumu Preduzetništvo i radni odnosi
    Odgovora: 15
    Poslednja poruka: 16.12.2006., 22:33
  5. Odgovora: 3
    Poslednja poruka: 02.06.2006., 11:12

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •