Pomoc :D

Wizzzz

Aktivan član
Poruka
1.057
Imam 16 godina....
Vezbe snage sam poceo da radim sa 14 godina.
Prvo sam poceo sa sklekovima i trbusnjacima, a onda su usledili zgibovi, probadanja dizanje tegova i slicno.....
Posle 2 godine napornog treninga konacno sam dobio V cut izgled tj ramena su mi lepo razvijena (siroka) a struk mi je tanak..
Pre neki dan sam se potukao u skoli i drug je uzeo stolicu i udario me je u ledja. Za divno cudo nista me nije bolelo(mislim da je to od zgibova).
Sad da se vratim na temu. Moj problem su trbusnjaci tj. salo oko stomaka... Sa misicima stomaka nemam problema jer su oni odlicno razvijeni (znaci tvrdi su )...
Rekao sam bratu da me udari u stomak svom snagom i samo sam malo osetio bol(tek-tek)....
Pitanje je:
Kako bih mogao da skinem salo oko struka ( tacnije ono koje je oko trbusnjaka, posto salo sa strane nemam)....
Nije mi problem da ne jedem hleb ( jer ga ja u opste ne jedem).......
Ako bi neko mogao da mi kaze kojom bih vezbom mogao da skinem to salo bio bih mu veoma zahvalan......
 
Ugljene hidrate moras unositi, dakle ako nije hleb onda npr. krompir itd. Oni su izuzetno bitni kao energent, ukoliko njih nema nisi posoban da radis valjan trening. Odnosno iz glikogena (slozeni ugljeni hidrat), koji se u procesu rada razlaze u glukozu nastaje energija koja je tebi potrebna. Ukoliko nema UH u telu, organizam razgradjuje misice, tzv. alanin glukozni proces, tj. alanin, koji je aminokiselina u sastavu misica (amino kiseline cine proteine, proteini misice) se povlaci u jetru, iz koje nastaje glukoza da bi ti imao energiju. To je prva stvar, druga stvar, jeste da ako se dobro secam, da bi doslo do sinteze proteina potrebni su ugljeni hidrati :) A secam se dobro :)
Ovo ti govorim, da ne bi izgubio misicnu masu, koju si prema svojim reima stekao i lepo razvio.
Iz tvog kratkog opisa, mislim da treba da povedes racuna o nekim drugim stvarima, za pocetak izbaci trans masti (kad kupujes hranu, citaj sastav, gde ima trans masti, probaj to da eskiviras), mani se prostih UH (konditorski proizvodi), takodje povedi jedan redovan zivotni rezim, legni i budi se na vreme, Ujutru prvi obrok voce, pa nakon toga jedno pola sata, doruckuj. Nemoj vecerati prekasno. Kad to sredis, na npr. nedelju dve, ubaci trcanje, ili trening u aerobnom rezimu, mogu to biti i sklekovi, trbusnjaci, propadanja i sl... ali da nema pauze makar 40min :)
 
Hvala svima na odgovorima.......
Samo posto idem u skolu sta bih mogao da jedem za uzinu ?!? Konkretno neko pecivo ili tako nesto :)
Inace poceo sam da nosim jabuke u skolu ali brate kad imas 7 casova ne pomaze ti ni gajba jabuka :D
 
Hvala svima na odgovorima.......
Samo posto idem u skolu sta bih mogao da jedem za uzinu ?!? Konkretno neko pecivo ili tako nesto :)
Inace poceo sam da nosim jabuke u skolu ali brate kad imas 7 casova ne pomaze ti ni gajba jabuka :D

'Brate' previse si kul da bi ti bilo ko ozbilnije odgovorio :D

Salu na stranu, trcanje i dobra ishrana - zdrava!
 
Evo cisto da javim :D
Pridrzavam se sledeceg nacina ishrane:
1) pre dorucka pojedem jabuku
2) za dorucak pojedem musli ili ispecem jaja (bez zumanceta)
3) rucam meso ili neku supu sa povrcem
4) za uzinu uzmem mleko ili popijem litru vode
5) veceram laku hranu (najvise zelenu salatu ili ribu)

Sa ovim nacinom ishrane sa mojih 72 Kg smrsao sam na 68 Kg, a da u opste nisam gladan..
Sada vec polako primecujem plocke na stomaku (one gornje 2 ) al i to je dosta za pocetak....
Sad kad sam smrsao tih par kilograma imam vise snage i moje telo (misici) izgledaju veci (bolje izdefinisani)
Tolko od mene za sad :D
 
Evo cisto da javim :D
Pridrzavam se sledeceg nacina ishrane:
1) pre dorucka pojedem jabuku
2) za dorucak pojedem musli ili ispecem jaja (bez zumanceta)
3) rucam meso ili neku supu sa povrcem
4) za uzinu uzmem mleko ili popijem litru vode
5) veceram laku hranu (najvise zelenu salatu ili ribu)

Sa ovim nacinom ishrane sa mojih 72 Kg smrsao sam na 68 Kg, a da u opste nisam gladan..
Sada vec polako primecujem plocke na stomaku (one gornje 2 ) al i to je dosta za pocetak....
Sad kad sam smrsao tih par kilograma imam vise snage i moje telo (misici) izgledaju veci (bolje izdefinisani)
Tolko od mene za sad :D

jabuka ne ide na prazan stomak
 

Back
Top