Pomoc :D
Prikazujem rezultate 1 do 14 od 14

Tema: Pomoc :D

  1. #1
    Aktivan član Wizzzz (avatar)
    Učlanjen
    16.06.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Negde Daleko ;)
    Poruke
    1.043
    Reputaciona moć
    95

    Lightbulb Pomoc :D

    Imam 16 godina....
    Vezbe snage sam poceo da radim sa 14 godina.
    Prvo sam poceo sa sklekovima i trbusnjacima, a onda su usledili zgibovi, probadanja dizanje tegova i slicno.....
    Posle 2 godine napornog treninga konacno sam dobio V cut izgled tj ramena su mi lepo razvijena (siroka) a struk mi je tanak..
    Pre neki dan sam se potukao u skoli i drug je uzeo stolicu i udario me je u ledja. Za divno cudo nista me nije bolelo(mislim da je to od zgibova).
    Sad da se vratim na temu. Moj problem su trbusnjaci tj. salo oko stomaka... Sa misicima stomaka nemam problema jer su oni odlicno razvijeni (znaci tvrdi su )...
    Rekao sam bratu da me udari u stomak svom snagom i samo sam malo osetio bol(tek-tek)....
    Pitanje je:
    Kako bih mogao da skinem salo oko struka ( tacnije ono koje je oko trbusnjaka, posto salo sa strane nemam)....
    Nije mi problem da ne jedem hleb ( jer ga ja u opste ne jedem).......
    Ako bi neko mogao da mi kaze kojom bih vezbom mogao da skinem to salo bio bih mu veoma zahvalan......



  2. #2
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    147.134
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6173

    Podrazumevano Re: Pomoc :D

    trcanje plivanje ab rooler iz raznih uglova trbusnjaci
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  3. #3
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    26.07.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    385
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: Pomoc :D

    ishrana, telesna masnoca mora da padne na oko 10%. Mada neki ce da kazu da malo masti neskodi kao amortizer kad te udare u stomak.

  4. #4
    Primećen član
    Učlanjen
    22.03.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    859
    Reputaciona moć
    52

    Podrazumevano Re: Pomoc :D

    Ugljene hidrate moras unositi, dakle ako nije hleb onda npr. krompir itd. Oni su izuzetno bitni kao energent, ukoliko njih nema nisi posoban da radis valjan trening. Odnosno iz glikogena (slozeni ugljeni hidrat), koji se u procesu rada razlaze u glukozu nastaje energija koja je tebi potrebna. Ukoliko nema UH u telu, organizam razgradjuje misice, tzv. alanin glukozni proces, tj. alanin, koji je aminokiselina u sastavu misica (amino kiseline cine proteine, proteini misice) se povlaci u jetru, iz koje nastaje glukoza da bi ti imao energiju. To je prva stvar, druga stvar, jeste da ako se dobro secam, da bi doslo do sinteze proteina potrebni su ugljeni hidrati A secam se dobro
    Ovo ti govorim, da ne bi izgubio misicnu masu, koju si prema svojim reima stekao i lepo razvio.
    Iz tvog kratkog opisa, mislim da treba da povedes racuna o nekim drugim stvarima, za pocetak izbaci trans masti (kad kupujes hranu, citaj sastav, gde ima trans masti, probaj to da eskiviras), mani se prostih UH (konditorski proizvodi), takodje povedi jedan redovan zivotni rezim, legni i budi se na vreme, Ujutru prvi obrok voce, pa nakon toga jedno pola sata, doruckuj. Nemoj vecerati prekasno. Kad to sredis, na npr. nedelju dve, ubaci trcanje, ili trening u aerobnom rezimu, mogu to biti i sklekovi, trbusnjaci, propadanja i sl... ali da nema pauze makar 40min

  5. #5
    Aktivan član Wizzzz (avatar)
    Učlanjen
    16.06.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Negde Daleko ;)
    Poruke
    1.043
    Reputaciona moć
    95

    Podrazumevano Re: Pomoc :D

    Hvala svima na odgovorima.......
    Samo posto idem u skolu sta bih mogao da jedem za uzinu ?!? Konkretno neko pecivo ili tako nesto
    Inace poceo sam da nosim jabuke u skolu ali brate kad imas 7 casova ne pomaze ti ni gajba jabuka

  6. #6
    Primećen član Nemanja Jah (avatar)
    Učlanjen
    28.04.2009.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Na zemlji
    Poruke
    605
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: Pomoc :D

    Citat Original postavio wlada96 Pogledaj poruku
    Hvala svima na odgovorima.......
    Samo posto idem u skolu sta bih mogao da jedem za uzinu ?!? Konkretno neko pecivo ili tako nesto
    Inace poceo sam da nosim jabuke u skolu ali brate kad imas 7 casova ne pomaze ti ni gajba jabuka
    'Brate' previse si kul da bi ti bilo ko ozbilnije odgovorio

    Salu na stranu, trcanje i dobra ishrana - zdrava!

  7. #7
    Aktivan član Wizzzz (avatar)
    Učlanjen
    16.06.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Negde Daleko ;)
    Poruke
    1.043
    Reputaciona moć
    95

    Podrazumevano Re: Pomoc :D

    Evo cisto da javim
    Pridrzavam se sledeceg nacina ishrane:
    1) pre dorucka pojedem jabuku
    2) za dorucak pojedem musli ili ispecem jaja (bez zumanceta)
    3) rucam meso ili neku supu sa povrcem
    4) za uzinu uzmem mleko ili popijem litru vode
    5) veceram laku hranu (najvise zelenu salatu ili ribu)

    Sa ovim nacinom ishrane sa mojih 72 Kg smrsao sam na 68 Kg, a da u opste nisam gladan..
    Sada vec polako primecujem plocke na stomaku (one gornje 2 ) al i to je dosta za pocetak....
    Sad kad sam smrsao tih par kilograma imam vise snage i moje telo (misici) izgledaju veci (bolje izdefinisani)
    Tolko od mene za sad

  8. #8
    Primećen član
    Učlanjen
    22.03.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    859
    Reputaciona moć
    52

    Podrazumevano Re: Pomoc :D

    Cemu litar vode za uzinu? Voda se konstantno pije u toku dana, a ne da samo u jednom momentu protrcikroz organizam.

  9. #9
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    147.134
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6173

    Podrazumevano Re: Pomoc :D

    Citat Original postavio wlada96 Pogledaj poruku
    Evo cisto da javim
    Pridrzavam se sledeceg nacina ishrane:
    1) pre dorucka pojedem jabuku
    2) za dorucak pojedem musli ili ispecem jaja (bez zumanceta)
    3) rucam meso ili neku supu sa povrcem
    4) za uzinu uzmem mleko ili popijem litru vode
    5) veceram laku hranu (najvise zelenu salatu ili ribu)

    Sa ovim nacinom ishrane sa mojih 72 Kg smrsao sam na 68 Kg, a da u opste nisam gladan..
    Sada vec polako primecujem plocke na stomaku (one gornje 2 ) al i to je dosta za pocetak....
    Sad kad sam smrsao tih par kilograma imam vise snage i moje telo (misici) izgledaju veci (bolje izdefinisani)
    Tolko od mene za sad
    jabuka ne ide na prazan stomak
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  10. #10
    Aktivan član Wizzzz (avatar)
    Učlanjen
    16.06.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Negde Daleko ;)
    Poruke
    1.043
    Reputaciona moć
    95

    Podrazumevano Re: Pomoc :D

    Citat Original postavio georgejune Pogledaj poruku
    jabuka ne ide na prazan stomak
    Sto ne ide na prazan stomak ?!?

  11. #11
    Aktivan član Wizzzz (avatar)
    Učlanjen
    16.06.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Negde Daleko ;)
    Poruke
    1.043
    Reputaciona moć
    95

    Podrazumevano Re: Pomoc :D

    Citat Original postavio Zvercina Pogledaj poruku
    Cemu litar vode za uzinu? Voda se konstantno pije u toku dana, a ne da samo u jednom momentu protrcikroz organizam.
    Brate ja se znojim samo tako...
    Na dan popijem i do 3.5 litre vode

  12. #12
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    147.134
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6173

    Podrazumevano Re: Pomoc :D

    Citat Original postavio wlada96 Pogledaj poruku
    Sto ne ide na prazan stomak ?!?
    raspitaj se malo isto kao kafa sto tesko padne na zeludac..jaka je to kiselina bar koru hleba treba pre pojesti
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  13. #13
    Aktivan član Wizzzz (avatar)
    Učlanjen
    16.06.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Negde Daleko ;)
    Poruke
    1.043
    Reputaciona moć
    95

    Podrazumevano Re: Pomoc :D

    Citat Original postavio georgejune Pogledaj poruku
    raspitaj se malo isto kao kafa sto tesko padne na zeludac..jaka je to kiselina bar koru hleba treba pre pojesti
    Hm.... Ja hleb uopste ne jedem .....
    Hvala u svakom slucaju

  14. #14
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    147.134
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6173

    Podrazumevano Re: Pomoc :D

    i to ti je bas pametno
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

Slične teme

  1. Pomoc
    Autor darko u forumu Softver
    Odgovora: 9
    Poslednja poruka: 25.12.2012., 16:48
  2. ko pjeva ovo pomoc...
    Autor 3min3mKiller u forumu Muzika
    Odgovora: 3
    Poslednja poruka: 04.02.2005., 23:11
  3. ip adresa... pomoc
    Autor gromovnik u forumu Sigurnost i zaštita
    Odgovora: 3
    Poslednja poruka: 01.09.2003., 11:30
  4. POMOC!
    Autor enna_ u forumu Zdravlje
    Odgovora: 5
    Poslednja poruka: 04.08.2003., 04:40
  5. pomoc u vezi sagem
    Autor duci u forumu Mobilni telefoni i navigacija
    Odgovora: 0
    Poslednja poruka: 03.06.2003., 10:20

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •