Elasticni zavoj, steznik ili nista od toga?

Ovako, treniram grappling, van treninga sam se jos pre vise od mesec dana povredio u nezgodi. Naime pao sam na otvorenu shaku, nisam polomio nista ali sam povredio i shaku i lakat. Nisam mogao da pomeram jedno vreme. Sada mogu sve da radim samo i dalje osecam bol u zglobu shake.

Ne zelim vise da pauziram, pauzirao sam preko mesec dana, zelim da se vratim na trening makar to bila i light varijanta.

Moje pitanje je sta raditi sa zglobom shake koji i dalje boli po malo? Preventivno naravno, posto ne nameravam da ga forsiram. Da li da ga dobro fiksiram elasticnim zavojem pre treninga, kupim steznik za taj predeo ili nista od toga?

Hvala unapred!

Kupi glukozamin MSM, pij ga kako pise na kutiji. Mazi deep relief i hladi ga ledom 2 puta dnevno. Ako jako boli kad savijas stavi bandaz, kraci od 2m ako nadjes i pici na trening