Тренирам за бокс

Uuu brate, velika razlika visina/tezina imas 30 kila da nadoknadis, za potrebe ovog sporta jos barem 10-20 kila.
Sklekove ne ides do kraja, ako treniras skoncetrisi se na eksplozivnost, nemoj da te je sramota uraditi i 3 pravilna. Prailno je mocnije od nepravilnog.
Imas tamo treninge, ali to nije dovoljno. Dosta si visok,kao i ja tako da ti treba doosta kalorija +sto treniras boks gde na treningu izgubis oko 600-700 kcal, sve suma kcal bi ti trebalo od 3500-5000 kcal u zavisnosti od metabolizma, te kalorije nemoj 100% da izvlacis iz masti secera itd, skoncetrisi se na

1. Slozene UH(zitarice, pirinac, krompir, testenine) neka ti UH bude 60% unesenih kalorija. 1g uh ima 4kcal
2. Proteini (meso, jaja, mleko, sir) neka ti Proteini bude 30% unesenih kalorija. 1g proteina ima 4kcal
3. Zdrave Masti (kikiriki, orasi, badem, lesnik) neka ti Masti budu 10% unesenih kalorija. 1g Masti ima 9kcal

za proracune koristi ovo > http://www.kalorije.net/modules/namirnice/ kucaj sve sto pojedes i belezi na papir ili tabelu u MS Excelu sto ja radim. :)


dakle pomenuo sam i da nije dovoljno samo trenirati na treningu da bi bio profic.
Kuci radi kruzni trening, kao na treningu pravom. Koncetracija na brzim negativnim ponavljanjima, dakle kada odguravas. Recimo pre sklekovima kada se vracas gurni najbrze sto mozes, bench press takodje, triceps propadanja na klupici takodje, klasicna propadanja takodje, cucnjevi takodje, mrtvo dizanje takodje. Sad ce se neko pametan napraviti i reci mi kakve veze noge sa boksom imaju, e pa imaju noge su najveca misicna partija, samim tim daju najvise testosterona, vezbe kao sto su cucnjevi, mrtvo dizanje i bench press luce navise testosterona sto je najbitnije za snagu.
 
Poslednja izmena:
Пријатељу, у боксу је најважнија брзина, рефлекси, техника, као и искуство. Брзина је највећим делом урођена, рефлески се вежбају на крушки и још понегде, техника се учи највише на џаку и у празно, а права ствар су спаринзи са правим борцима где све ово треба применити и испробати
Теби вежбе типа теретана треба да су далеко испод овога што сам набројао.
 
Wrong Turn:
Uuu brate, velika razlika visina/tezina imas 30 kila da nadoknadis, za potrebe ovog sporta jos barem 10-20 kila.
Sklekove ne ides do kraja, ako treniras skoncetrisi se na eksplozivnost, nemoj da te je sramota uraditi i 3 pravilna. Prailno je mocnije od nepravilnog.
Imas tamo treninge, ali to nije dovoljno. Dosta si visok,kao i ja tako da ti treba doosta kalorija +sto treniras boks gde na treningu izgubis oko 600-700 kcal, sve suma kcal bi ti trebalo od 3500-5000 kcal u zavisnosti od metabolizma, te kalorije nemoj 100% da izvlacis iz masti secera itd, skoncetrisi se na

1. Slozene UH(zitarice, pirinac, krompir, testenine) neka ti UH bude 60% unesenih kalorija. 1g uh ima 4kcal
2. Proteini (meso, jaja, mleko, sir) neka ti Proteini bude 30% unesenih kalorija. 1g proteina ima 4kcal
3. Zdrave Masti (kikiriki, orasi, badem, lesnik) neka ti Masti budu 10% unesenih kalorija. 1g Masti ima 9kcal

za proracune koristi ovo > http://www.kalorije.net/modules/namirnice/ kucaj sve sto pojedes i belezi na papir ili tabelu u MS Excelu sto ja radim. :)


dakle pomenuo sam i da nije dovoljno samo trenirati na treningu da bi bio profic.
Kuci radi kruzni trening, kao na treningu pravom. Koncetracija na brzim negativnim ponavljanjima, dakle kada odguravas. Recimo pre sklekovima kada se vracas gurni najbrze sto mozes, bench press takodje, triceps propadanja na klupici takodje, klasicna propadanja takodje, cucnjevi takodje, mrtvo dizanje takodje. Sad ce se neko pametan napraviti i reci mi kakve veze noge sa boksom imaju, e pa imaju noge su najveca misicna partija, samim tim daju najvise testosterona, vezbe kao sto su cucnjevi, mrtvo dizanje i bench press luce navise testosterona sto je najbitnije za snagu.
Kliknite za proširenje...

:) Dobro ja sam žilavi Rumun i dobijaću protivnike niže od mene za glavu da ih sastavim pesnicama pošto sam visok 192 cm. A to proteini, žito to me ne zanima zato što sam RUMUN. Imam tegove i radim sklekove svaki dan to je dovoljno. Oćeš da vidiš mišiće? I znam jako puno finti u boksu...
 
n20jzd.jpg


1j0si9.jpg


35074f8.jpg


33zebg4.jpg




2nl7hmv.jpg


Ostala mi je gradja od 80 kg i mišići su mi sad bez grama masti i tvrdi ko kost. Imam 26 godina sad. Poželite mi uspešnu karijeru u boksu u kategoriji do 64 kg sa protivnima za glavu nižih. Tu osvajam turnire garantovano morate priznati, pogledajte slike i recite jel bi nokautirao i sastavio pesnicama nekog iste težine keo ja a da je za glavu niži. To se podrazumeva da ih dobijam u mečevima, mogo bi i nokaut iz zaleta lako, jer niski i zdepasti bokseri su spori i slabo se kreću u ringu...
 
Ti se to malo sprdas sa nama? :lol:
Rumuni su poznati u gradjevini, tamo bih te i bacio :lol: salu na stranu...
Dzaba sto su ti tvrdi ko kamen ako su na nivou petog razreda osnovne skole. Dzaba ti 192 kad ti neko rebra moze polomiti ko iz pi*ke :lol: Mike Tyson 180cm sijo je sve vislje od sebe, tim oklop gardom. Visina jeste prenost, ali dzaba ti bez snage, kilaza gore 20+ kila i onda si ok.
 
Poslednja izmena:
Wrong Turn:
Ti se to malo sprdas sa nama? :lol:
Rumuni su poznati u gradjevini, tamo bih te i bacio :lol: salu na stranu...
Dzaba sto su ti tvrdi ko kamen ako su na nivou petog razreda osnovne skole. Dzaba ti 192 kad ti neko rebra moze polomiti ko iz pi*ke :lol: Mike Tyson 180cm sijo je sve vislje od sebe, tim oklop gardom. Visina jeste prenost, ali dzaba ti bez snage, kilaza gore 20+ kila i onda si ok.
Kliknite za proširenje...

Ne razumeš se u boks. Koliko Tajson ima kila sa 180 cm, a koliko ja imam kila sa 192 cm? Kažem ti do 64 kile boksujem - tu sam ja Tajson. Malog mogu i odozgore i odozdole i sa levo i sa desno i u sredinu, precizan sam kad udaram, brz, visok, žilav, jake mišiće , muda.
 
Pod 1 ovo nisi ti i ovo ne pises ozbiljno!

Pod 2 Nije lepo da se troluje!

Pod 3, ako si ovo ti, a ovo tvoje slike, iovako stvarno razmisljas i govoris a pritom imas 26 godina, molim te javi se kod prvog psihologa , mog kolege !
Puno pozdrava, i ne brini se, bice sve u redu ako me poslusas na vreme!

Pod 4 Ako si ovo ti i pricas ovo, a ne mislis ozbiljno, i nisi trol, flame-r nego se sprdas na svoj racun zbog svog izgleda i performansi (moras nekako da ispoljis, ili tikovi ili ova "kvazi sala" ) ISTO VAZI KAO POD 3 - JAVI SE NAJBLIZEM PSIHOLOGU, POTREBNA TI JE POMOC!

Ne misli da te vredjam, ne misli da te zezam, zelim ti dobro. Kod psihologa idu normalni i zdravi ljudi koji imaju nekih zivotnih poteskoca a ti sa 26 god ih imas veruj mi. Cak i da ne znas da ih imas, imas ih, to ti ne vidis i ostali, ali neko ko se bavi tom problematikom pa cak i oni laici malo pronicljiviji vide i osecaju!

Puno pozdrava!
 
bRu zLi:
Pod 1 ovo nisi ti i ovo ne pises ozbiljno!

Pod 2 Nije lepo da se troluje!

Pod 3, ako si ovo ti, a ovo tvoje slike, iovako stvarno razmisljas i govoris a pritom imas 26 godina, molim te javi se kod prvog psihologa , mog kolege !
Puno pozdrava, i ne brini se, bice sve u redu ako me poslusas na vreme!

Pod 4 Ako si ovo ti i pricas ovo, a ne mislis ozbiljno, i nisi trol, flame-r nego se sprdas na svoj racun zbog svog izgleda i performansi (moras nekako da ispoljis, ili tikovi ili ova "kvazi sala" ) ISTO VAZI KAO POD 3 - JAVI SE NAJBLIZEM PSIHOLOGU, POTREBNA TI JE POMOC!

Ne misli da te vredjam, ne misli da te zezam, zelim ti dobro. Kod psihologa idu normalni i zdravi ljudi koji imaju nekih zivotnih poteskoca a ti sa 26 god ih imas veruj mi. Cak i da ne znas da ih imas, imas ih, to ti ne vidis i ostali, ali neko ko se bavi tom problematikom pa cak i oni laici malo pronicljiviji vide i osecaju!

Puno pozdrava!
Kliknite za proširenje...

Kako god psiholog mu treba. :lol:
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

Nina
Britanski bokser raskinuo sa Srpkinjom
Odgovora
11
Pregleda
162
Smartanabil
Smartanabil
Sensei
Bokser Kazuki Anaguči (23) preminuo od povreda zadobijenih u borbi
Odgovora
3
Pregleda
293
Bobib
B
Vesti Krstarice
Sferopulos pred Efes: Igramo za sebe, ne za druge
Odgovora
0
Pregleda
23
Vesti Krstarice
Vesti Krstarice

Back
Top