Trcanje na prazan stomak- za/protiv
Strana 1 od 3 123 PoslednjaPoslednja
Prikazujem rezultate 1 do 25 od 61

Tema: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

  1. #1
    Primećen član Doktorka'94 (avatar)
    Učlanjen
    07.05.2012.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    748
    Reputaciona moć
    38

    Podrazumevano Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Jeste li za ili protiv trcanja na prazan stomak (u cilju definisanja)?

    Skoro sam pocela da praktikujem to i mogu vam reci da nije lako,nema glikogena,umor je brz,a videcemo da li je efikasno...




  2. #2
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    149.375
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6249

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    pa neka banana ili energetska tabla bonzita
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  3. #3
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.356
    Reputaciona moć
    228

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Zato je glutamin mama kada se trci. Antikatabolicka funkcija, bas ko rodjen za one sto trce a gledaju da sto manje istrose misice.

  4. #4
    Stara legenda skura58 (avatar)
    Učlanjen
    11.08.2011.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Danilovgrad
    Poruke
    90.063
    Tekstova u blogu
    625
    Reputaciona moć
    18015

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Odlično. Najbolje je pojesti malu energetsku Herbalife čokoladicu.
    To redovno koristi Novak Djoković.
    A na Herbalife dodatnoj ishrani je i naša vaterpolo reprezentacija.
    To nije nikakva hemija ni anabolici, samo apsolutno zdrava hrana
    Dobro vidimo samo srcem. Suština je nevidljiva očima.

  5. #5
    Primećen član Doktorka'94 (avatar)
    Učlanjen
    07.05.2012.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    748
    Reputaciona moć
    38

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio georgejune Pogledaj poruku
    pa neka banana ili energetska tabla bonzita
    Pa onda je omasena poenta trcanja na prazan stomak...

  6. #6
    Poznat
    Učlanjen
    22.12.2010.
    Pol
    muški
    Poruke
    8.280
    Reputaciona moć
    425

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio skura58 Pogledaj poruku
    Odlično. Najbolje je pojesti malu energetsku Herbalife čokoladicu.
    To redovno koristi Novak Djoković.
    A na Herbalife dodatnoj ishrani je i naša vaterpolo reprezentacija.
    To nije nikakva hemija ni anabolici, samo apsolutno zdrava hrana
    Cokolada je zdrava ishrana
    Today I will do what others won't, so tomorrow I can do what others can't.

  7. #7
    Poznat
    Učlanjen
    22.12.2010.
    Pol
    muški
    Poruke
    8.280
    Reputaciona moć
    425

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio bRu zLi Pogledaj poruku
    Zato je glutamin mama kada se trci. Antikatabolicka funkcija, bas ko rodjen za one sto trce a gledaju da sto manje istrose misice.
    +1...

    Example: http://www.powerbody.co.uk/product-optimum_nutrition_glutamine_caps_1000_mg_240_caps,784.html ili u prahu
    Today I will do what others won't, so tomorrow I can do what others can't.

  8. #8
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    149.375
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6249

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio Doktorka'94 Pogledaj poruku
    Pa onda je omasena poenta trcanja na prazan stomak...
    pa ybg kazes za i protiv a nista ne treba na prazan raditi
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  9. #9
    Primećen član Doktorka'94 (avatar)
    Učlanjen
    07.05.2012.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    748
    Reputaciona moć
    38

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Znaci,glutamin,oke... da zastitimo misice...

    @georgejune
    nismo se razumeli...pitam za taj vid trcanja zato sto ga hvale kako je dobar za defku,a neki kazu da nije zdravo,da je preveliki stres za organizam itd.

  10. #10
    Primećen član
    Učlanjen
    31.12.2006.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    688
    Reputaciona moć
    54

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio Doktorka'94 Pogledaj poruku
    Znaci,glutamin,oke... da zastitimo misice...

    @georgejune
    nismo se razumeli...pitam za taj vid trcanja zato sto ga hvale kako je dobar za defku,a neki kazu da nije zdravo,da je preveliki stres za organizam itd.
    Ako već uzimaš antikatabolike onda BCAA nema premca u toj kombinaciji.
    Inače svaki vid treninga je stres, samo je poenta kao se zaštiti od njega i smanjiti mu negativne posledice.
    Ako bi trebalo da biram između BCAA i Glutamina u ovoj priči izabrao bi BCAA

  11. #11
    Primećen član Doktorka'94 (avatar)
    Učlanjen
    07.05.2012.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    748
    Reputaciona moć
    38

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio Ursus Pogledaj poruku
    Ako već uzimaš antikatabolike onda BCAA nema premca u toj kombinaciji.
    Inače svaki vid treninga je stres, samo je poenta kao se zaštiti od njega i smanjiti mu negativne posledice.
    Ako bi trebalo da biram između BCAA i Glutamina u ovoj priči izabrao bi BCAA
    Mozda je glupo pitanje,ali koja je sustinska razlika izmedju bcaa i glutamina? Oba cuvaju misice...inace,nisam ja sad neka bb samo ne zelim da uz definiciju izgubim i ovo malo misica a inace sam na low carb trenutno

  12. #12
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    149.375
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6249

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio Doktorka'94 Pogledaj poruku
    Znaci,glutamin,oke... da zastitimo misice...

    @georgejune
    nismo se razumeli...pitam za taj vid trcanja zato sto ga hvale kako je dobar za defku,a neki kazu da nije zdravo,da je preveliki stres za organizam itd.
    u svakom slucaju na prazan nema snage ni rezultata..de je gorivo koje pokrece..ili posle treninga ne pojedes kvalitetno ode misic..veci je stras kad nema goriva izmaltretiras se mnogo vise ti treba da dodjes sebi..biciklisti..teniseri uzimaju usput po male zalogaje da povrate snagu i odrze se ili bi se raspali
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  13. #13
    Primećen član Doktorka'94 (avatar)
    Učlanjen
    07.05.2012.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    748
    Reputaciona moć
    38

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio georgejune Pogledaj poruku
    u svakom slucaju na prazan nema snage ni rezultata..de je gorivo koje pokrece..ili posle treninga ne pojedes kvalitetno ode misic..veci je stras kad nema goriva izmaltretiras se mnogo vise ti treba da dodjes sebi..biciklisti..teniseri uzimaju usput po male zalogaje da povrate snagu i odrze se ili bi se raspali
    poenta je da kao gorivo koristis masti iz tela

  14. #14
    Primećen član
    Učlanjen
    31.12.2006.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    688
    Reputaciona moć
    54

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio Doktorka'94 Pogledaj poruku
    Mozda je glupo pitanje,ali koja je sustinska razlika izmedju bcaa i glutamina? Oba cuvaju misice...inace,nisam ja sad neka bb samo ne zelim da uz definiciju izgubim i ovo malo misica a inace sam na low carb trenutno
    Organizam glutamin skladišti u mišićima i primarna uloga mu je održavanje i dopremanje energije imuno sistemu. Pošto mišići pri naprezanju znaju da potroše i određene strukturne aminokiseline (AK) među koje spada i glutamin, možeš da zaključiš onda koliki je to problem za organizam. Glutamin takođe ima ulogu i u mišićnom oporavku i pospešuje oslobađanje hormona rasta ali glavna uloga mu je vezana za imuni sistem tačnije on ga koristi kao gorivo.

    BCAA to su ti tri aminokiseline iz esencijalne grupe (leucin, izoleucin i valin). Ono što je bitno za njih je da čine skoro trećinu svih proteina u skeletnim mišićima, a po meni najbitnije je to što metabolišu u samom mišiću a ne u jetri kao ostale AK. Pa ih organizam koristi ili za trenutne mataboličke promene ili za dobijanje mišićne energije i na taj način se ostvaruje najveća moguća oralna zaštita od katabolizma. Jeste da su skupe kao otrov ali nije to džabe.

  15. #15
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    149.375
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    6249

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio Doktorka'94 Pogledaj poruku
    poenta je da kao gorivo koristis masti iz tela
    taj softwer jos nisu izbacili
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  16. #16
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.356
    Reputaciona moć
    228

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio Doktorka'94 Pogledaj poruku
    Mozda je glupo pitanje,ali koja je sustinska razlika izmedju bcaa i glutamina? Oba cuvaju misice...inace,nisam ja sad neka bb samo ne zelim da uz definiciju izgubim i ovo malo misica a inace sam na low carb trenutno
    O prvi put da cujem da zensko ne zeli da izgubi misice, obicno ne vole misice! hahaha

    Ti mora da si pametno neko zensko stvorenje a ?

  17. #17
    Domaćin
    Učlanjen
    11.04.2011.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    4.270
    Reputaciona moć
    101

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio skura58 Pogledaj poruku
    Odlično. Najbolje je pojesti malu energetsku Herbalife čokoladicu.
    To redovno koristi Novak Djoković.
    A na Herbalife dodatnoj ishrani je i naša vaterpolo reprezentacija.
    To nije nikakva hemija ni anabolici, samo apsolutno zdrava hrana
    HERBALIFE JE SRANJEEE...
    jkl

  18. #18
    Domaćin
    Učlanjen
    11.04.2011.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    4.270
    Reputaciona moć
    101

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Ako vec trcis,ne moras na prazan stomak,pojedi bademe i jaja pre treninga,ili bademe i meso...
    A sto se tice price Glutamin i BCAA,o kojim dozama je rec da bi se sprecio katabolizam i kad ga piti?!


    P.S nemoj previse da pokazujes tu svoju stranu oko vezbanja,pocece da padaju ponude za brak,posto je malo takvih devojaka,a ovde ima mnogo momaka koji su u sportskoj prici...
    jkl

  19. #19
    Primećen član
    Učlanjen
    31.12.2006.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    688
    Reputaciona moć
    54

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio LAKI LUCIANO Pogledaj poruku
    sto se tice price Glutamin i BCAA,o kojim dozama je rec da bi se sprecio katabolizam i kad ga piti?!
    Glutamin min 0,25g/kg sve ispod toga je bacanje para - posle treninga i pre spavanja.
    BCAA 0,45g/kg ili koliko možeš finansijiski da izdržiš - pre, za i posle treninga, a može i u toku dana.

    edit: Primer za čoveka od 80 kg sa 15 % bf (body fat – masti) je: (80 kg – (80 kg x 15 %)) x 0.44 g = (80 kg – 12 kg masti) x 0.44 g = oko 30 g. Znači čovek koji teži 80 kg sa 15 % masti bi trebao da ima dnevni unos BCAA od oko 30 g
    Poslednji put ažurirao/la Ursus : 10.05.2012. u 23:15

  20. #20
    Domaćin
    Učlanjen
    11.04.2011.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    4.270
    Reputaciona moć
    101

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio Ursus Pogledaj poruku
    Glutamin min 0,25g/kg sve ispod toga je bacanje para - posle treninga i pre spavanja.
    BCAA 0,45g/kg ili koliko možeš finansijiski da izdržiš - pre, za i posle treninga, a može i u toku dana.

    edit: Primer za čoveka od 80 kg sa 15 % bf (body fat – masti) je: (80 kg – (80 kg x 15 %)) x 0.44 g = (80 kg – 12 kg masti) x 0.44 g = oko 30 g. Znači čovek koji teži 80 kg sa 15 % masti bi trebao da ima dnevni unos BCAA od oko 30 g
    Znam ja to,i ocekivao sam nekog drugog sa pricom i dozama od 5 g pre i posle treninga...Najnovija prica je da Glutamin i BCAA ne idu ispod 40 g (za coveka od 80 kg) dnevno i u dozama od najmanje 10 g...Sve ispod je bacanje novca kao sto kazes...to se odnosi naravno na dane kad se trenira,a kad je odmor onda moze i da se smanji na 30 g dnevno,ali isto tako ako neki ima dva treninga dnevno i recimo 8 treninga nedeljno onda mora da poveca na 70-80 g dnevno (ako ima 80 kg).

    Ovo sam napisao zbog price trcanja na prazan stomak,pa da devojka ne misli da ce sa 10 g Glutamina nesto postici...A Neko najpozeljnije doziranje je pre treninga (mada je to diskutabilno,jer treba vremena da dospe u misice i radi svoj posao) i posle treninga...a onda i pre spavanja...Tako da bi nekako najbolja kombinacija bila 20 g cim se ustane,20 g pre i 20 posle treninga i 20 g pre spavanja... To je neka kombinacija sa kojom se pokusava napraviti konstantan priliv Aminokis. u misice. E sad to nije nesto sto mora da radi bilo koji rekreativac,ali neko ko zeli da ima na 180 cm 85 kg a nema mnogo dobru genetiku,trebao bi tako nesto da uradi.
    jkl

  21. #21
    Primećen član Doktorka'94 (avatar)
    Učlanjen
    07.05.2012.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    748
    Reputaciona moć
    38

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio bRu zLi Pogledaj poruku
    O prvi put da cujem da zensko ne zeli da izgubi misice, obicno ne vole misice! hahaha

    Ti mora da si pametno neko zensko stvorenje a ?
    pa nego kako ne volim ni ja kad je devojka puno definisana ili mrsava,nije mi to lepo,mada se meni to ne moze desiti jer se lako gojim,pa moram bas da pazim...ali msm da je super kada ima razvijene misice,pogotovo donjeg dela tela,guza,kvadsi,listovi... a muskarci to vole (sve dok nije mnogo definisano),samo sto devojke ne kapiraju....

  22. #22
    Primećen član Doktorka'94 (avatar)
    Učlanjen
    07.05.2012.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    748
    Reputaciona moć
    38

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio Ursus Pogledaj poruku
    Organizam glutamin skladišti u mišićima i primarna uloga mu je održavanje i dopremanje energije imuno sistemu. Pošto mišići pri naprezanju znaju da potroše i određene strukturne aminokiseline (AK) među koje spada i glutamin, možeš da zaključiš onda koliki je to problem za organizam. Glutamin takođe ima ulogu i u mišićnom oporavku i pospešuje oslobađanje hormona rasta ali glavna uloga mu je vezana za imuni sistem tačnije on ga koristi kao gorivo.

    BCAA to su ti tri aminokiseline iz esencijalne grupe (leucin, izoleucin i valin). Ono što je bitno za njih je da čine skoro trećinu svih proteina u skeletnim mišićima, a po meni najbitnije je to što metabolišu u samom mišiću a ne u jetri kao ostale AK. Pa ih organizam koristi ili za trenutne mataboličke promene ili za dobijanje mišićne energije i na taj način se ostvaruje najveća moguća oralna zaštita od katabolizma. Jeste da su skupe kao otrov ali nije to džabe.
    onda bolje bcaa...videcu...za sad uzimam elite whey nakon trcanja i omega 3 kad se setim

  23. #23
    Primećen član Doktorka'94 (avatar)
    Učlanjen
    07.05.2012.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    748
    Reputaciona moć
    38

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio LAKI LUCIANO Pogledaj poruku
    Znam ja to,i ocekivao sam nekog drugog sa pricom i dozama od 5 g pre i posle treninga...Najnovija prica je da Glutamin i BCAA ne idu ispod 40 g (za coveka od 80 kg) dnevno i u dozama od najmanje 10 g...Sve ispod je bacanje novca kao sto kazes...to se odnosi naravno na dane kad se trenira,a kad je odmor onda moze i da se smanji na 30 g dnevno,ali isto tako ako neki ima dva treninga dnevno i recimo 8 treninga nedeljno onda mora da poveca na 70-80 g dnevno (ako ima 80 kg).

    Ovo sam napisao zbog price trcanja na prazan stomak,pa da devojka ne misli da ce sa 10 g Glutamina nesto postici...A Neko najpozeljnije doziranje je pre treninga (mada je to diskutabilno,jer treba vremena da dospe u misice i radi svoj posao) i posle treninga...a onda i pre spavanja...Tako da bi nekako najbolja kombinacija bila 20 g cim se ustane,20 g pre i 20 posle treninga i 20 g pre spavanja... To je neka kombinacija sa kojom se pokusava napraviti konstantan priliv Aminokis. u misice. E sad to nije nesto sto mora da radi bilo koji rekreativac,ali neko ko zeli da ima na 180 cm 85 kg a nema mnogo dobru genetiku,trebao bi tako nesto da uradi.
    znaci,na mojih 65 kg,to mu dodje bar 30-40 gr da uzimam?
    Inace,trcim sprinteve uglavnom...smara me ono maratonsko trcanje,a nisam ni nesto mnogo izdrzljiva..vise volim ovako,a i vise mi se dopada gradja sprinterki nego maratonki...

  24. #24
    Zainteresovan član Stagemen (avatar)
    Učlanjen
    30.05.2010.
    Pol
    muški
    Poruke
    267
    Reputaciona moć
    34

    Lightbulb Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio Doktorka'94 Pogledaj poruku
    znaci,na mojih 65 kg,to mu dodje bar 30-40 gr da uzimam?
    Inace,trcim sprinteve uglavnom...smara me ono maratonsko trcanje,a nisam ni nesto mnogo izdrzljiva..vise volim ovako,a i vise mi se dopada gradja sprinterki nego maratonki...
    Sve bolje i bolje
    Yuri Boyka

  25. #25
    Poznat
    Učlanjen
    22.12.2010.
    Pol
    muški
    Poruke
    8.280
    Reputaciona moć
    425

    Podrazumevano Re: Trcanje na prazan stomak- za/protiv

    Citat Original postavio Doktorka'94 Pogledaj poruku
    znaci,na mojih 65 kg,to mu dodje bar 30-40 gr da uzimam?
    Inace,trcim sprinteve uglavnom...smara me ono maratonsko trcanje,a nisam ni nesto mnogo izdrzljiva..vise volim ovako,a i vise mi se dopada gradja sprinterki nego maratonki...
    S koje si ti planete Takvih nema...
    Today I will do what others won't, so tomorrow I can do what others can't.

Slične teme

  1. ABORTUS za i protiv ?
    Autor Lucidini u forumu Zdravlje
    Odgovora: 38
    Poslednja poruka: 30.10.2018., 11:29
  2. Sex na prazan stomak?
    Autor jelen.co u forumu Ljubav i seks
    Odgovora: 60
    Poslednja poruka: 15.04.2009., 18:34
  3. Voce na prazan stomak
    Autor belcici u forumu Zdravlje
    Odgovora: 11
    Poslednja poruka: 18.12.2006., 15:19

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •