bRu zLi
Poznat
- Poruka
- 9.401
Otprilike svi mi znamo šta treba jesti ako želimo da dobijemo čistu mišićnu masu i izgubimo masno tkivo.
Koja hrana sadrži koje mikro i makro nutrijente odavno se zna. Tokom godina nailazi se na jedan problem a to je prezasićenje skoro pa jednoličnom ishranom. Plus da ne napominjem što većina vežbača ima svoj neki ritual spremanja hrana koga se drži uvek, slično kao i sa vežbama u teretani! Nekako ljudi ne vole da menjaju ustaljene navike, plaše se, nesigurni su! Ovako idu starim utabanim stazama i misle da neće biti grešaka. I tako sve do jednog dana kada Vam se zgadi određena hrana, i kada više ne možete očima da je vidite a kamoli progutate jedan zalogaj!
Obrni okreni, mi moramo da jedemo jednu te istu hranu, za razliku od ostalog prosečnog sveta koji može jesti isto što i mi + jedno 90% ostalih stvari koje su za nas zabranjene.
Jedino što nam preostaje u toj dugogodišnjoj mučnoj borbi između unetih i potrošenih kalorija je da probamo da malo promenimo ukus hrane koju jedemo, ili pak da maskiramo ukus nekim drugim zdravim dodacima. Da napravimo jelo od te hrane, da ne jedemo hranu tu samu po sebi, već da probamo da budemo maštoviti i stvorimo iluziju čulu ukusa da jedemo neštno novo a ne ono što jedemo svakog dana u isto vreme zadnjih 10-15-20 godina.
Prosečne žene imaju svoje takozvane kuvare gde ispisuju recepte za jela, torte i kolače, pa sam i ja došao na ideju da i mi ovde napravimo jedan naš bodibilding i fitnes kuvar gde ćemo skupljati i razmenjivati recepte
PAŽNJA - Ovo nije tema za opšti razgovor o hrani, koju vrstu jesti, postavljanja pitanja tipa šta da jedem da smršam i slično, takva tema postoji - Nutricionizam, ovo je tema isključivo za spremanje ukusnih obroka od namirnica koje su pogodne za nas koji se bavimo bodibildingom i fitnesom.
Pored vašeg recepta bilo bi poželjno naglasiti i za koje doba dana je Vaše jelo/obrok najpogodnije, kao i to da li je predviđeno za fitnes (izgrađivanje čiste mišićne mase sa gubitkom masnog tkiva) ili pak za bodibilding nabacivanje težine i opšte snage (obrok bogatiji ugljenim hidratima i mastima).
Koja hrana sadrži koje mikro i makro nutrijente odavno se zna. Tokom godina nailazi se na jedan problem a to je prezasićenje skoro pa jednoličnom ishranom. Plus da ne napominjem što većina vežbača ima svoj neki ritual spremanja hrana koga se drži uvek, slično kao i sa vežbama u teretani! Nekako ljudi ne vole da menjaju ustaljene navike, plaše se, nesigurni su! Ovako idu starim utabanim stazama i misle da neće biti grešaka. I tako sve do jednog dana kada Vam se zgadi određena hrana, i kada više ne možete očima da je vidite a kamoli progutate jedan zalogaj!
Obrni okreni, mi moramo da jedemo jednu te istu hranu, za razliku od ostalog prosečnog sveta koji može jesti isto što i mi + jedno 90% ostalih stvari koje su za nas zabranjene.
Jedino što nam preostaje u toj dugogodišnjoj mučnoj borbi između unetih i potrošenih kalorija je da probamo da malo promenimo ukus hrane koju jedemo, ili pak da maskiramo ukus nekim drugim zdravim dodacima. Da napravimo jelo od te hrane, da ne jedemo hranu tu samu po sebi, već da probamo da budemo maštoviti i stvorimo iluziju čulu ukusa da jedemo neštno novo a ne ono što jedemo svakog dana u isto vreme zadnjih 10-15-20 godina.
Prosečne žene imaju svoje takozvane kuvare gde ispisuju recepte za jela, torte i kolače, pa sam i ja došao na ideju da i mi ovde napravimo jedan naš bodibilding i fitnes kuvar gde ćemo skupljati i razmenjivati recepte
PAŽNJA - Ovo nije tema za opšti razgovor o hrani, koju vrstu jesti, postavljanja pitanja tipa šta da jedem da smršam i slično, takva tema postoji - Nutricionizam, ovo je tema isključivo za spremanje ukusnih obroka od namirnica koje su pogodne za nas koji se bavimo bodibildingom i fitnesom.
Pored vašeg recepta bilo bi poželjno naglasiti i za koje doba dana je Vaše jelo/obrok najpogodnije, kao i to da li je predviđeno za fitnes (izgrađivanje čiste mišićne mase sa gubitkom masnog tkiva) ili pak za bodibilding nabacivanje težine i opšte snage (obrok bogatiji ugljenim hidratima i mastima).
mogu i 6-7)
, a oni koji su se baš nameračili na što čistiju masu i što bolje trbušnjake ne treba da stavljaju ni to jedno.
