A
aaaaaaa
Gost
Sve o teretani
E caos. Vidi, ja hocu da pojacam misice na rukama, i kupio sam mali teg, ako mozes da mi kazes koje vezbe da radim? mali je teg, za jednu ruku, od 3kg.
King_Donald
Primećen član
- Poruka
- 828
tesko da ces sam sebi da odgovoris.
kako misliš?
DR House
Zainteresovan član
- Poruka
- 392
da, ja želim to isto. ali na ovom forumu kao što vidiš nećeš dobiti normalan odgovor. ovde te svi zajebavaju kad pitaš nešto. ***.
King_Donald
Primećen član
- Poruka
- 828
znas ti dobro
DR House
Zainteresovan član
- Poruka
- 392
a s kim ti pričaš?
DR House
Zainteresovan član
- Poruka
- 392
jel ti to imas neki problem?
faraonn
Elita
- Poruka
- 18.925
...rad s tegovima je dopunski dio treninga u drugim sportovima . Kao samostalno aktiviranje pojedinih misica muskulature dovoljan ti je taj teg, samo vaznije od tega je disanje- priprema za dizanje je uzimanje vazduha i u toku napora ispustanje kroz nos...nikako drzati vazduh ...pravi od sebe zdrava momka , a ne invalida...ne zaboravi vjezbu- spusti ruku s tegom nazad niz ledja, uzmi vazduh i dizi tako nekoliko puta , onda mijenjaj ruku...prednje vjezbe ti je lakse...drzis ruku u horizontali i s tegom je lagano spustaj, podizi i zaustavljaj kad je nezgodno i zadrzi...
...s tegovima je vazno - priprema , uzmi vazduh,DIZANJE - ISPUSTAJ POLAKO .....
P.S.
faraonn_u se uvijek mozes obratiti ....
DR House
Zainteresovan član
- Poruka
- 392
Hvala!!!!
DR House
Zainteresovan član
- Poruka
- 392
znam da nisi meni odgovorio ali i meni si puno pomogao, hvala!!! 