Potreban savet za skidanje stomaka
Prikazujem rezultate 1 do 9 od 9

Tema: Potreban savet za skidanje stomaka

  1. #1
    Zainteresovan član milanrsfc (avatar)
    Učlanjen
    07.02.2007.
    Pol
    muški
    Poruke
    190
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Potreban savet za skidanje stomaka

    Pozdrav!

    Molim za pomoć!

    Imam 23 god, 201 cm i ravno 100 kg... Ruke i noge su mi tanke s obzirom na telesnu masu, a imam stomačić i salo oko struka i zadnjice još od malih nogu.. Na koji način da skinem 5-6 kilograma, da dobijem malo mase na rukama i nogama kao i da smanjim salo oko struka i poravnam stomak?

    HVALA!!!!!!



  2. #2
    Moderator Direkt (avatar)
    Učlanjen
    02.09.2009.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Heartless Darkness
    Poruke
    17.473
    Tekstova u blogu
    55
    Reputaciona moć
    337

    Podrazumevano Re: Potreban savet za skidanje stomaka

    topi salo na suncu
    kupaj se i plivaj
    idi u saunu
    zdravo se hrani,sto manje brze hrane
    Sve je nestvarno dok traje i diše
    Stvaran je cvet čija odsutnost miriše.

  3. #3
    Buduća legenda dive (avatar)
    Učlanjen
    06.09.2006.
    Pol
    ženski
    Poruke
    48.541
    Reputaciona moć
    5141

    Podrazumevano Re: Potreban savet za skidanje stomaka

    visak masnoca nagomilanih na stomaku i manjak muskulature - za pocetak, moraces da korigujes ishranu..ovo navedeno govori o nedovoljnom unosu proteina i povecanom unosu ugljenih hidrata..
    uz to , zahvali se i genetici

    a onda slede treninzi..
    u svakom vecem fitnes centru moci ces da dobijes kvalitetne savete vezano za progamirani trening..
    jedino ako tako budes radio mozes da dodjes do rezultata..
    nece ti puno pomoci saveti na forumu ukoliko ti neko u RL ne bude pokazao pravilno vezbe koje treba da radis - pocetni polozaj, zavrsni polozaj, intenzitet pokreta..
    I ve got the Power

  4. #4
    Zainteresovan član milanrsfc (avatar)
    Učlanjen
    07.02.2007.
    Pol
    muški
    Poruke
    190
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: Potreban savet za skidanje stomaka

    Da li bi pomoglo da potpuno izbacim mlečne proizvode, slatkiše, hleb, testenine, krompir, pirinač i drugo a umesto toga da jedem isključivo meso, voće, salate, jaja i tome slično?

  5. #5
    Veoma poznat Вуја (avatar)
    Učlanjen
    07.04.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd, Srbija
    Poruke
    10.597
    Reputaciona moć
    168

    Podrazumevano Re: Potreban savet za skidanje stomaka

    Pazi, ti za tvoju visinu nemas problema sa kilogramima. Problem je sto je to lose rasporedjeno pa otud slauf na stomaku, sto je delom genetika, delom ishrana, delom nedovoljna fizicka aktivnost.

    Salo oko stomaka se najbolje gubi trcanjem, trebalo bi dnevno da trcis izmedju pola do sat vremena, ono lagan dzoging. Ako ne mozes da poistignes odmah takav tempo, polako tempiraj formu i kroz koju nedelju ces uspeti bez problema da to dostignes.

    Sto se tice ishrane, uglavnom gledaj da jedes kao i dosad, s tim da izbegavas preradjevine sa puno zasicenih masti, emulgatora i aditiva, tipa pastete, suhomesnato, cokoladice, cipsevi, majonez, margarin i slicne gluposti.
    Radi ono u cemu si dobar, a ne ono za mislis da si dobar

  6. #6
    Moderator Direkt (avatar)
    Učlanjen
    02.09.2009.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Heartless Darkness
    Poruke
    17.473
    Tekstova u blogu
    55
    Reputaciona moć
    337

    Podrazumevano Re: Potreban savet za skidanje stomaka

    Citat Original postavio milanrsfc Pogledaj poruku
    Da li bi pomoglo da potpuno izbacim mlečne proizvode, slatkiše, hleb, testenine, krompir, pirinač i drugo a umesto toga da jedem isključivo meso, voće, salate, jaja i tome slično?
    naravno da jeste,a sto se tice mesa jedi samo jaja od bika

    xD

    salim se,mada jedi meso u umerenim kolicinama,i u razlicitim nacinima spremanja
    Sve je nestvarno dok traje i diše
    Stvaran je cvet čija odsutnost miriše.

  7. #7
    Iskusan
    Učlanjen
    28.02.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    5.137
    Reputaciona moć
    186

    Podrazumevano Re: Potreban savet za skidanje stomaka

    Iskopaj tri temelja za kucu, nabices masu i kondiciju, a slistices salo sem ako ne budes tukao cijelo peceno prase i pola gajbe piva dnevno sa sljakerima.

  8. #8
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.107
    Reputaciona moć
    218

    Podrazumevano Re: Potreban savet za skidanje stomaka

    Citat Original postavio milanrsfc Pogledaj poruku
    Pozdrav!

    Molim za pomoć!

    Imam 23 god, 201 cm i ravno 100 kg... Ruke i noge su mi tanke s obzirom na telesnu masu, a imam stomačić i salo oko struka i zadnjice još od malih nogu.. Na koji način da skinem 5-6 kilograma, da dobijem malo mase na rukama i nogama kao i da smanjim salo oko struka i poravnam stomak?

    HVALA!!!!!!
    Konacno da ti i ja odgovorim...Ovde sve neki odgovori ubi Boze....

    Pod 1 citaj malo okolne teme - milion ljudi pita isto sto i ti
    1) da se smanji salo
    2) da se malo doda misica na rukama ramenima i sl....

    Nisi ti marsovac pa za tebe vaze neka druga pravila....Za sve vazi sve isto + ucinak tvoje genetike odn dnk lanca i biologije....

    Ovo je debela tema i ne postoji jednostavan odgovor kao npr setaj u krug kad je pun mesec i jedi ljute paprike i bices Svarceneger ili Dejvid Bekam za 14,5 dana....

    A sad procesljaj malo teme koje sam otvorio o korisnicima Plan i programi ima puno tu informacija koje vaze isto i za tebe i kojih trebas i ti da se pridrzavas.....Ima sve od dijete tj ishrane,dijeta ne postoji preko vezbanja i zivljenja.....Citaj i muske i zenske teme....

    A neke osnovne stvari koje trebas da radis najprostije sturo receno je:

    Jesti 6 puta dnevno a manji obroci i + kvalitetnije da se ubrza metabolizam

    Teretana 3 puta nedeljno

    trcanje (kardio aerobni trening) 3 puta nedeljno u danima kad se ne ide u teretanu...
    =====

    Ovo ti je osnova e sad se tu otvaraju jos milion pitanja i podpitanja ali ovo ti je prva stepenica koju trebas da predjes tj da ispunis ove uslove

  9. #9
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.107
    Reputaciona moć
    218

    Podrazumevano Re: Potreban savet za skidanje stomaka

    Citat Original postavio milanrsfc Pogledaj poruku
    Da li bi pomoglo da potpuno izbacim mlečne proizvode, slatkiše, hleb, testenine, krompir, pirinač i drugo a umesto toga da jedem isključivo meso, voće, salate, jaja i tome slično?
    Neeeeeeeeeeee!!!!

    Mlecni proizvodi su veoma dobri jer sadrze protein surutke...Whey - najbolju bioloski vrednu namirnicu...Samo ne valja uzimati mlecne proizvode uvece jer sadrze laktozu - mlecni secer koji se deponuje u salo jer nocu ne vezbas i ne kreces se vec ides na spavanje.....

    Hleb beli nikako ali zato moze integralni ali sto manje

    Krompir i pirinac su 2 najbolje namirnice jer sadrze odlican odnos proteina i zdravih slozenih ugljenih hidrata.....Pomfrit dzank fud na ulici sto se prodaje nikako samo kuvani kropmir na vodi da jedes i integralni pirinac koji je jedna od najzdravijih namirnica..
    Naravno nikako uvece jer se spava pa telo ne potrosi te UH pa ih deponuje u salo.....

    Preko dana to da jedes a uvece proteinske obroke....Jaja samo belance, belo meso crveno meso,tunjevina


    Voce goji pa ubija hahahhahaha ne znam sta se svi tripuu na to voce.....Ono jeste voce nije otrovno pa se zato kaze da je ZDRAVO ali to ne znaci da ne goji...U vocu ima 97% secera UH i 3% proteina....Proteini izgradjuju misice a seceri tj UH salo pa ti vidi sad...
    Voce nikako uvece samo preko dana i to najvise banane cepaj....Salate - nista tu imaju samo mikronutrijenti vitamini i minerali - jeo ne jeo isto ti je....

Slične teme

  1. Skidanje sala sa stomaka i otkrivanje plocica
    Autor imam problem u forumu Ostali sportovi
    Odgovora: 56
    Poslednja poruka: 29.09.2010., 18:18
  2. Potreban mi je sajt za skidanje filmova o psima!!!
    Autor mica zr u forumu Zanimljivi sajtovi
    Odgovora: 3
    Poslednja poruka: 02.12.2008., 20:48
  3. POTREBAN MI JE SAVET
    Autor Vandjolina u forumu Likovna umetnost
    Odgovora: 6
    Poslednja poruka: 20.07.2007., 10:45
  4. Potreban savet
    Autor bg_pravnik u forumu Ljubav i seks
    Odgovora: 113
    Poslednja poruka: 01.02.2007., 13:46
  5. Potreban savet
    Autor Zabrinuta_mama u forumu Škole
    Odgovora: 4
    Poslednja poruka: 22.02.2005., 03:15

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •