SPUŠTENA RAMENA
Prikazujem rezultate 1 do 24 od 24

Tema: SPUŠTENA RAMENA

  1. #1
    Zainteresovan član rogger (avatar)
    Učlanjen
    15.06.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    159
    Reputaciona moć
    36

    Podrazumevano SPUŠTENA RAMENA

    Koje vežbe raditi da bi ramena dobila dignutiju i širu formu???
    Vežbe za izgradnju širih ramena tj trapeza kako bi taj deo tela dobio lep muški oblik i širinu?



  2. #2
    Zainteresovan član rogger (avatar)
    Učlanjen
    15.06.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    159
    Reputaciona moć
    36

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    pa hoće li neko biti fin da pomogne?

  3. #3
    Početnik cowmilk (avatar)
    Učlanjen
    10.07.2010.
    Pol
    muški
    Poruke
    39
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Plivanje
    Ili idi u teretanu i pitaj tamo trenera koje vezbe da radis

  4. #4
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.116
    Reputaciona moć
    218

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Recicu ti ja strpi se malo u guzvi sam ali dobijes kvalitetan odgovor

  5. #5
    Zainteresovan član rogger (avatar)
    Učlanjen
    15.06.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    159
    Reputaciona moć
    36

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    bru zli@

    Hvala unapred!

  6. #6
    Aktivan član Mickey Fine (avatar)
    Učlanjen
    19.03.2009.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    1.825
    Reputaciona moć
    97

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Citat Original postavio rogger Pogledaj poruku
    Koje vežbe raditi da bi ramena dobila dignutiju i širu formu???
    Vežbe za izgradnju širih ramena tj trapeza kako bi taj deo tela dobio lep muški oblik i širinu?
    Mozda da postavis sliku (bez lica naravno) da bude jasnije? Nije mi bas jasno sta mislis pod tim spustena ramena. U svakom slucaju treba da radis neke vezbe za ramena sa teretom. Vezbe snage sa malim brojem ponavljanja su jedini nacin da nateras misic da 'pozeli' da raste.

  7. #7
    Iskusan
    Učlanjen
    25.02.2009.
    Pol
    ženski
    Poruke
    5.724
    Reputaciona moć
    124

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Citat Original postavio Mickey Fine Pogledaj poruku
    Nije mi bas jasno sta mislis pod tim spustena ramena.
    Контам да је мислио на погнуто држање тела, у коме су рамена скоро увек спуштена од савијања ка доле...

    Ако је то у питању, треба да се трудиш да увек будеш исправљен, груди избачене ка напред, рамена ка назад... а што се тиче вежби, нека то буду вежбе за држање тела (за леђне мишиће, трбушњаке итд)

  8. #8
    Zainteresovan član rogger (avatar)
    Učlanjen
    15.06.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    159
    Reputaciona moć
    36

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    nema nepravilnosti samo su ramena onako opushtenija
    i deluju nekako usko...
    dosta dugo radim sklekove (oko godinu dana)
    zgibove (tri meseca)
    u teretanu sam krenuo pre 15 dana
    imam finu konstituciju grudi i ruku
    ali i dalje nemam zheljenu shirinu u ramenima
    a bash bi akcenat stavio na to
    vidjao sam dosta likova koji su se napumpali
    ali deluju jako smeshno,
    dakle ne bih da budem napumpana lopta
    vecc zgodan shiroki momak
    da li je i kako je to izvodljivo?
    hvala svima

  9. #9
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.672
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5973

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Uzmes tegove manje za pocetak i letenje
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  10. #10
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.116
    Reputaciona moć
    218

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Citat Original postavio rogger Pogledaj poruku
    Koje vežbe raditi da bi ramena dobila dignutiju i širu formu???
    Vežbe za izgradnju širih ramena tj trapeza kako bi taj deo tela dobio lep muški oblik i širinu?
    Sad ce georgjune da ti preporuci da vozis biciklu ako vec nije jer od toga rastu ramena ki Svarcenegeru jer za njega je bicikla ultimativni rekvizit koji vezba sve......

  11. #11
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.116
    Reputaciona moć
    218

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Rogger prvo mi kazi sta imas od sportskih rekvizita za vezanje i da li ides u teretanu ili bi hteo bodyweight ili homegym vezbanje???

    Jer od ovog zavisi moj odgovor a da ne bih pisao o svemu dzabe

  12. #12
    Buduća legenda ccaterpillar (avatar)
    Učlanjen
    04.04.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Хилаффет Србија
    Poruke
    42.911
    Reputaciona moć
    753

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    To спуштена рамена не значи ништа док се не види слика. Спуштена рамена може да значи повијена кичма ка напред у горњем делу, услед чега су и рамена повијена ка напред, а може да значи и конституцију где су врат и трапезасти мишић дугачки, тј. растојање од врха главе до кључне кости несразмерно велико.
    Најпаметније би било да се усликаш спреда, са стране и позади, па ће ти овде људи рећи којим вежбама да исправиш евентуалне недостатке...
    Не одустајем од форума све док сви не буду мислили као ја. Линк за биткоине, никад се не зна: https://freebitco.in/?r=3063997

  13. #13
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.116
    Reputaciona moć
    218

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Stvarno bre ajde uslikaj se pa okaci ovako samo mozemo da gledamo u pasulj sta ti je....

  14. #14
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.116
    Reputaciona moć
    218

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Prvo da bi uradio ramena moras da znas anatomiju ramenog misica i da vidis sve od kojih se ono sve misica sastoji....Kad ovo provalis onda ces po tome i raditi vezbe za odredjene glave misica.....

    Sveukupni rezultat ce biti velika siroka ramena...

    P. s . 1 VRLO VAZNA STVAR - Vezbama za ramena se moze uticati samo na rast misica ramena tj na njegove razlicite glave i na taj nacin se moze napraviti zeljena simetrija tipa da ti najvise strci sredje rame ili pak prednje rame da ti je najvece kad te neko gleda od napred ili zadnje rame kad te neko gleda odpozadi da si veliki u ramenima.....

    ALI VEZBANJEM I VEZBAMA SE NE "POVECAVAJU I SIRE RAMENA" BUKVALNO!!!!!!!!
    RAMENA IMAS TOLIKA KOLIKA SU TI I TO TI JE GENETSKI PREDODREDJENO - VELICINA I SIRINA RAMENOG ZGLOBA I KOSTIJU!!!!!!

    NA OVO SE NE MOZE UTICATI!!!!!!!! TAKO TI JE KAKO TI JE....ISTI TRIP I SA KUKOVIMA.....

    E SAD NEKO IMA OGROMNE KOSTI RAMENA KOJA SU MU DALEKO OD GLAVE A IMA JOS I MANJU GLAVU PA TO SVE IZGLEDA KAKO JE ON "OGROMAN U RAMENAIMA"...I njemu treba da samo jos malo razvije misice i to je to...

    A imas i ljude koji imaju malo manje te kosti a ogromnu glavetinu+neku kosu naduvenu na njoj i to VIZUELNO DELUJE KAO "DA NEMA" RAMENA ILI PAK KAO DA JE ZAKRZLJAO ILI KAO DA IMA MNOOOOGO MALA RAMENA......

    Prvo probaj sa vezbama koje cu ti reci a posle cu ti otkriti i neke psiholoske fore koje ce uciniti da ti ramena izgledaju zapravo veca nego sto jesu u ocima posmatraca.....To su sve opticke varke i iluzije koje proucava psiholgija a ja znam to jer sam psiholg

    Evo ja bas licno imam mnooooogo malu genetiku sto se tice kostiju ramena......Bas sam malecak u tom segmentu i to mi je bila rak rana....

    Ali evo uspeo sam i sad kad me neko vidi kaze " Tih breeee kolka su ti ta ramena i ledja el uzimas ti one steroide i hemju ki pitbul si bre.....'

    Znaci moze se nesto ipak uraditi......

    A sad za pocetak evo malo anatomije da vidis sta su ramena kako se sastoje i iz cega i sa kojim su misicima najblize povezani




  15. #15
    Ističe se fatcat (avatar)
    Učlanjen
    04.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Still Earth
    Poruke
    2.724
    Reputaciona moć
    99

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Bru Zli, koje tezine bucice koristis kad radis ramena? Da li radis pojedinacno ili oba istovremeno? I da li ih imas kuci ili iskljucivo u teretani?

  16. #16
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.116
    Reputaciona moć
    218

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Citat Original postavio fatcat Pogledaj poruku
    Bru Zli, koje tezine bucice koristis kad radis ramena? Da li radis pojedinacno ili oba istovremeno? I da li ih imas kuci ili iskljucivo u teretani?
    Uh kako da ti odgovorim.....One najteze ....

    Prve dve vezbe x 4 su mi snagaske sa sto tezim bucicama/sipkom a ostale dve su mi onako sa manjim a zadnja vezba sa najlaksim od tih vecih.....

    Letenje sa laktovima na gore radim obavezno i uvek sa obe ruke u isto vreme a za prednje rame - kada se dize ruka napred tada obavezno radim jedna pa druga ruka...PRVO STO MI NEKAKO MANJE OPTERECUJE STOMAK I KICMU pa mi je lakse i uzmem vece bucice..A drugo jer ne znam nekako imam vise snage tako i lepse me pogadja.....Za dizanje ruku napred koristim bucice od 15 kila svaka,nekad i 17 ili 20.....

    A ove ostale i ne brojm samo uzmem neke ogromne....

    A tu je najvaznije da prva vezba bude dizanje sipke iza vrata tj potisak za rame - to je i za masu i za snagu i trebalo bi da bude prva vezba jer tada imas najvise snage i energije.....To je osnovna vezba za rame kao sto su osnovne vezbe - za grudi bendz za ledja mrtvo dizanje a za noge cucanj.....Jednostavno bez tih osnovnih snagaskih vezbi nema uspeha i vecih misica...A ostale vezbice,sajlice i zezalice su tu samo da malo dopumpaju izoluju i izmore misic i to je to....Ove glavne stvari najvise unapredjuju telo

    Tu dizem - pocinjem zagrevanje sa 50 kila zavrsavam sa oko 90 kg bar 8-9 puta zadnja serija...

    Idem u teretanu...Od kuce nema vajda

    Pitaj slobodno jos nesto ako te zanima ali otvori temu neku i ja cu pisati
    Poslednji put ažurirao/la bRu zLi : 31.07.2010. u 17:45

  17. #17
    Zainteresovan član rogger (avatar)
    Učlanjen
    15.06.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    159
    Reputaciona moć
    36

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    @ hvala bruz li

    idem u teretanu 3-4 puta sedmicno.
    two much impressions about this signature

  18. #18
    Zainteresovan član rogger (avatar)
    Učlanjen
    15.06.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    159
    Reputaciona moć
    36

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    @bruz li
    btw nema potrebe za pasuljem i slikom, vecc si ustanovio problematiku
    two much impressions about this signature

  19. #19
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.116
    Reputaciona moć
    218

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Citat Original postavio rogger Pogledaj poruku
    @ hvala bruz li

    idem u teretanu 3-4 puta sedmicno.
    Toliko i treba....3 puta za gornji deo tela, i jedan dan samo za noge + trbusnjaci i tako to

    Sve vise preko toga je pretreniravanje i nazadovanje

  20. #20
    Buduća legenda ccaterpillar (avatar)
    Učlanjen
    04.04.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Хилаффет Србија
    Poruke
    42.911
    Reputaciona moć
    753

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Брус Ли, јел те болео некад брахијалис (то је мишић прегибач надлактице, налази се испод бицепса) током извођења бенч преса?
    Не одустајем од форума све док сви не буду мислили као ја. Линк за биткоине, никад се не зна: https://freebitco.in/?r=3063997

  21. #21
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.116
    Reputaciona moć
    218

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Citat Original postavio ccaterpillar Pogledaj poruku
    Брус Ли, јел те болео некад брахијалис (то је мишић прегибач надлактице, налази се испод бицепса) током извођења бенч преса?
    Nije nikad..video sam to tvoje pitanje ali nemam iskustva sa time - nije me nikad boleo....

    and My name is bRu zLi

  22. #22
    Buduća legenda ccaterpillar (avatar)
    Učlanjen
    04.04.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Хилаффет Србија
    Poruke
    42.911
    Reputaciona moć
    753

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Citat Original postavio bRu zLi Pogledaj poruku
    Nije nikad..video sam to tvoje pitanje ali nemam iskustva sa time - nije me nikad boleo....

    and My name is bRu zLi
    Извини, бРу зли, хмммм, значи дефинитивно је проблем у мојој техници, чим никог живог осим мене то не боли...
    Не одустајем од форума све док сви не буду мислили као ја. Линк за биткоине, никад се не зна: https://freebitco.in/?r=3063997

  23. #23
    Poznat bRu zLi (avatar)
    Učlanjen
    17.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.116
    Reputaciona moć
    218

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Citat Original postavio ccaterpillar Pogledaj poruku
    Извини, бРу зли, хмммм, значи дефинитивно је проблем у мојој техници, чим никог живог осим мене то не боли...
    mENE je boleo jedino zglob na saci....i to onako cesto.....ali od misica nista..

  24. #24
    Buduća legenda ccaterpillar (avatar)
    Učlanjen
    04.04.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Хилаффет Србија
    Poruke
    42.911
    Reputaciona moć
    753

    Podrazumevano Re: SPUŠTENA RAMENA

    Citat Original postavio bRu zLi Pogledaj poruku
    mENE je boleo jedino zglob na saci....i to onako cesto.....ali od misica nista..
    То уопште не рачунам, имао сам болове у зглобу, смањим тежину, буде и прође, пар пута ме је болело и раме, то је већ било озбиљније, па сам правио и по две године паузе у бенчу, али ето, више се и не сећам које раме је било у питању. Али ово ме је зезало увек код великих тежина (преко 100кг) у бенчу, и поготово уском бенчу.
    На једном другом форуму сам поставио исто питање, и између других ствари (претежно чуђења) добио сам по мени добар савет, да ојачам задње раме (заиста ми је слабо) и да визуализујем да покушавам да преломим шипку као да је гранчица, тј. да се свесно трудим да не гурам никако руке једну према другој, већ да држим тензију задњег рамена и да с том визуализацијом коју сам описао покушам чак да гурам мало "ка споља", што би требало да потпуно растерети прегибаче подлактице и више активира трицепс..
    Пробаћу ових дана, то ће значити неку врсту учења нове технике, али шта да се ради..
    Извињавам се аутору теме на спамовању...
    Не одустајем од форума све док сви не буду мислили као ја. Линк за биткоине, никад се не зна: https://freebitco.in/?r=3063997

Slične teme

  1. ukocenost ramena
    Autor sonnja u forumu Zdravlje
    Odgovora: 0
    Poslednja poruka: 18.05.2010., 13:11
  2. slika u obliku trapeza i spuštena na dole
    Autor slobodanbajovic u forumu Hardver
    Odgovora: 6
    Poslednja poruka: 24.02.2005., 12:16

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •