povecavanje misicne mase
Prikazujem rezultate 1 do 9 od 9

Tema: povecavanje misicne mase

  1. #1
    Primećen član danex (avatar)
    Učlanjen
    23.03.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    dimenzija x
    Poruke
    753
    Reputaciona moć
    36

    Podrazumevano povecavanje misicne mase

    pitam za rodjaka koji je starosti oko 20-21 god i zeli da dobije i na masi ali posebno na muskulaturi misica ruku i trbuha, on inace ne ide u teretanu ali radi normalne poslove kuci koji zahtevaju napor...znaci od farmaceutskih sredstava koji cu to "ubrzati", povecati i apetit ali i "preusmeriti" materije na misice....
    budimo ljudi,iako smo Srbi...



  2. #2
    Iskusan Santa Fe (avatar)
    Učlanjen
    16.01.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    6.103
    Reputaciona moć
    117

    Podrazumevano Re: povecavanje misicne mase

    Ali bez vežbi ni Bog
    Poslednji put ažurirao/la Nancy011 : 06.06.2010. u 02:20 Razlog: navedeni nazivi suplemenata

  3. #3
    Početnik
    Učlanjen
    21.02.2010.
    Pol
    muški
    Poruke
    36
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: povecavanje misicne mase

    Za dobijanje misicne mase koja se razlikuje od mase neophodna je anaerobna aktivnost,misici se ne dobijaju tako sto cemo raditi u drva.
    Druga stavka,treba nam dosta ishrane,i to veoma kvalitetnih kalorija.
    Protein po 2 gr po kg telesne tezine,uh od 4-6 gr po kilogramu tel,tezine i na kraju zdrave masti tipa orasi,badem lesnik,laneno itd,mogu po 50 grama.
    ishranu prate i sportski preparati kao sto su ..... na prvom mestu,multi vitamin,.....,itd,u zavisnosti od finansija.
    Vezbe-za ledja i noge,kao i grudi po 4 vezbe,za ostale partije mogu po 3 jer su manje.
    Ponavljanja od 8-12,odmor izmedju serija po 30-40 sekundi.
    Ovo bi bio na brzinu odgovor,za sve ostalo pitajte.
    Pozdrav...
    Poslednji put ažurirao/la Nancy011 : 06.06.2010. u 02:21

  4. #4
    Veoma poznat Nancy011 (avatar)
    Učlanjen
    10.09.2008.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    13.909
    Reputaciona moć
    744

    Podrazumevano Re: povecavanje misicne mase

    Citat Original postavio danex Pogledaj poruku
    pitam za rodjaka koji je starosti oko 20-21 god i zeli da dobije i na masi ali posebno na muskulaturi misica ruku i trbuha, on inace ne ide u teretanu ali radi normalne poslove kuci koji zahtevaju napor...znaci od farmaceutskih sredstava koji cu to "ubrzati", povecati i apetit ali i "preusmeriti" materije na misice....
    Neće moći. vežbe da, ishrana - da, ali suplementi - ne!
    Pogotovu ne anabolici!!!
    Ako je jedini alat koji posedujete čekić, svaki problem ćete posmatrati kao ekser.

  5. #5
    Iskusan Santa Fe (avatar)
    Učlanjen
    16.01.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    6.103
    Reputaciona moć
    117

    Podrazumevano Re: povecavanje misicne mase

    Ono što sam mu napisao nema veze sa steroidima. Sve zdravo i prirodno. Ako je sasvim dozvoljeno os MOK-a, znači da nema govora o 'hemiji'

    Dakle, molim moderatora da ne briše, neka koristi google, ili neka me pita, objasniću.

    Whey! protein iz surutke mleka. Oko 80% proteina, manje od 1% masti i uh. Sa dextrozom se konzumira pre i posle vežbanja (dekstroza nije droga moderatoru, nego jednostavno groždjani šećer)

    Zamena za meso. Jer aktivni vežbači ne mogu svaki dan jesti 2kg junetine da bi zadovoljili potrebe. Da ne pominjem holesterol i masti.

    BCAA-aminokiseline. Opet nisu droga. Google is our friend.

    Kazein. Ako je mleko droga, i Kazein je.

    Omega3. Ako je riba droga, i Omega3 je.

    Kreatin! E sad smo veoma blizu droge. NOT kreatin proizvodi naše telo, ali u nedovoljnim količinama za aktivne vežbače.

    Naravno ishrana na prvom mestu. Zaboraviti složene šećere (čokolade, kolače..)

    Zaboravi alkohol.

    Zaboravi Spavanje do 1300.

    Zaboravi ručkove u četiri toma.

    Zaboravi jedan-dva obroka.

    Što češće jesti, u malim količinama. 6-8 puta dnevno.

    Sve to može i bez suplemenata, ali mnnooogooo duže, i rezultat nikada neće biti isti.

    Ugljeni hidrati se konzumiraju oko treninga, jer su oni energija. Ako jedeš i legneš, na šta trošiš energiju?

    Aj tako, pozdrav.
    Poslednji put ažurirao/la bela76 : 07.06.2010. u 13:10 Razlog: Obrisane reci upucene moderatoru,nema potrebe provocirati,moze lepo da se sve objasni.

  6. #6
    Početnik
    Učlanjen
    21.02.2010.
    Pol
    muški
    Poruke
    36
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: povecavanje misicne mase

    Sa svim ovim se slazem,i dokle ce vise nas narod da misli i da se zaludjuje da su sportski preparati isto sto i AAS(anabolicko-androgeni steroidi),ukoliko zeli mozes na pm,da sastavimo jelovnik itd,izbor preparata.

  7. #7
    Primećen član danex (avatar)
    Učlanjen
    23.03.2010.
    Pol
    muški
    Lokacija
    dimenzija x
    Poruke
    753
    Reputaciona moć
    36

    Podrazumevano Re: povecavanje misicne mase

    dobri saveti,ali problem kod njega je i to sto ima manje kolograma za svoj uzrast, pa bi valjalo to prvo popraviti pa onda "stvarati misice", znam da nije nesto "okupiran" hranom a i ima valjda takav metabolizam,a ako krene aktivno da vezba bice kontraefekat...
    budimo ljudi,iako smo Srbi...

  8. #8
    Iskusan Santa Fe (avatar)
    Učlanjen
    16.01.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    6.103
    Reputaciona moć
    117

    Podrazumevano Re: povecavanje misicne mase

    Citat Original postavio danex Pogledaj poruku
    dobri saveti,ali problem kod njega je i to sto ima manje kolograma za svoj uzrast, pa bi valjalo to prvo popraviti pa onda "stvarati misice", znam da nije nesto "okupiran" hranom a i ima valjda takav metabolizam,a ako krene aktivno da vezba bice kontraefekat...
    Ne boj se, neće. Jedi bre jaja, mleko. I sve gore navedeno. Uz 5 dana nedeljno dizanja ima da dobije 10kg zdrave mase za par meseci.

  9. #9
    Elita User Friendly (avatar)
    Učlanjen
    20.01.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    22.770
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    409

    Podrazumevano Re: povecavanje misicne mase

    a momci hoce li to da spadne ako ne vezbas posle tih par meseci? Stalna masa ili privremeno?
    Audi, vide, tace, si vis vivere in pace

Slične teme

  1. Ide povecavanje PDV-a
    Autor Тихи u forumu Politika
    Odgovora: 38
    Poslednja poruka: 26.04.2009., 16:16
  2. Definicija mase
    Autor Travalian3 u forumu Prirodne nauke
    Odgovora: 0
    Poslednja poruka: 05.01.2006., 13:07
  3. Povecavanje rezolucije
    Autor RedDragon u forumu Softver
    Odgovora: 2
    Poslednja poruka: 18.01.2005., 19:20

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •