PROGRAM

Jel bi mogao neko da mi napise program vezbanja kod kuce , znaci bez sprava, sa dve bucice i program ishrane...al ne tacno sta kad da jedem , nego onako uopste vise UH ili vise proteina itd...cilj je biti u formi i nabaciti malo mase...

Dovoljni su sklekeri..tocak za trbusnjake..vratilo..budzice i cepaj

I naravno keks.

Da, sve ja to imam i picim...ali ako mozes ukratko program po danima i ishrana