Serije i kontinuirano vezbanje
Prikazujem rezultate 1 do 2 od 2

Tema: Serije i kontinuirano vezbanje

  1. #1
    Početnik
    Učlanjen
    23.02.2010.
    Pol
    muški
    Poruke
    5
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Serije i kontinuirano vezbanje

    Pozdrav....

    Imam 15 god i zelim da budem sto bolje razvije,nemam mogucnosti da idem u teretanu
    Kod kuce uglavnom radim sklekove trbushnjake i te druge vezbe koje se kuci mogu raditi...(uskoro cu moci da radim i zgibove )

    Zanima me kojim tempom bi trebalo da vezbam i u koliko serija po koliko puta

    Ja obicno uradim 10-15 sklekova i nakon toga razvlacim kao neke oruge koje su valjda dobre za grudi i misice na rukama..i to ponavljam po 2-3 puta...znaci sklekovi pa opruga, sklekovi pa opruga,sklekovi pa opruga ( kad radim ruke )... i posle toga prestajem sa vezbanjem ,pa onda opet tako posle sat-dva...zanima me da li je to efikasan nacin treniranja i da li mogu primetiti rezultate posle nekog vremena ? Ili trebam vise i napornije vezbati ? I slediti neki strogi program rasporeda vezbi...tako uglavnom radim svaki dan i znam da je sigurno sporije nego odlazak u teretanu,al ***

    VI me posavetujte u vezi broja serija i tako toga,a kad dodje bolje vreme pocecu ozbiljno da vezbam sa propadanjem i zgibovima...Cilj mi je uglavnom da budem sto bolje razvijen ali ne da budem kao svarceneger vec samo da imam definiciju i da budem u formi...



  2. #2
    Početnik
    Učlanjen
    15.11.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    35
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Serije i kontinuirano vezbanje

    Napravio sam program za vezbanje bez tegova...trazili su mi dosta ljudi taj program i poslao sam im...svi su zadovoljni...pa ako si zainteresovan dodaj me na msn nemca93@hotmail.com da ti posaljem samo tako moze da se posalje ili preko Skype-a...svaka vezba sadrzi i klip kako se radi...program sadrzi 12 vrste sklekova, 5 vrste trbusnjaka, 4 vrste zgibova, propadanje i trcanje...i tabele sa broj ponavljanj za svaki dan...naravno ako ti broj ponavljanja ne odgovara ti odredis koliko mislis priblizno kao sto sam ja naveo...Pozdrav i slobodno mi se javi...

Slične teme

  1. Da li vreme tece kontinuirano ili diskretno?
    Autor proximo u forumu Prirodne nauke
    Odgovora: 74
    Poslednja poruka: 14.09.2006., 20:00

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •