kako smrsati?
Prikazujem rezultate 1 do 7 od 7

Tema: kako smrsati?

  1. #1
    Nov član
    Učlanjen
    14.02.2010.
    Pol
    ženski
    Poruke
    1
    Reputaciona moć
    0

    Exclamation kako smrsati?

    Imam 18 godina,treniram odbojku od treceg osnovne...Do prosle godina sam na visinu od187 imala 73 kg i bila sam jako zadovoljna svojim izgledom...Medjutim,trener nam se promenio,trenizi su postali slbijeg intenziteta,a ja sam bila pod velikim stresom u skoli i pocela sam da se gojim...Tenutno imam 84 kg...
    Sta da radim i kako da se vratim na prethodnu kilazu????????
    Pomagajte!!!!!!!



  2. #2
    Iskusan strawbbery_city (avatar)
    Učlanjen
    28.10.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    PALM-a Springs
    Poruke
    6.487
    Reputaciona moć
    98

    Podrazumevano Re: kako smrsati?

    Citat Original postavio jelena.corovic Pogledaj poruku
    Imam 18 godina,treniram odbojku od treceg osnovne...Do prosle godina sam na visinu od187 imala 73 kg i bila sam jako zadovoljna svojim izgledom...Medjutim,trener nam se promenio,trenizi su postali slbijeg intenziteta,a ja sam bila pod velikim stresom u skoli i pocela sam da se gojim...Tenutno imam 84 kg...
    Sta da radim i kako da se vratim na prethodnu kilazu????????
    Pomagajte!!!!!!!
    trcanje,teretana i nemoj bre da jedes

  3. #3
    Ističe se
    Učlanjen
    01.10.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    2.170
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: kako smrsati?

    izbaci slatkise , slanise , beli hleb , sve masno , svo meso osim belog...
    trci puno,puno,puno
    plivaj puno...
    ...

  4. #4
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.487
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5968

    Podrazumevano Re: kako smrsati?

    Ovo sto su rekle kolege iznad i batali brzu hranu..manje testa vise yogurta i cajeva..bajs ako imas
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  5. #5
    Početnik
    Učlanjen
    09.12.2009.
    Pol
    ženski
    Poruke
    8
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: kako smrsati?

    Tekst iz časopisa VIVA
    http://www.vivamagazin.info/

    "ZELENI ČAJ BOLJI OD PILULE ZA MRŠAVLJENJE"

    Zbogom, salo!

    Želite da pamtite ovo leto?

    Pijte zeleni čaj, antioksidant koji poboljšava opšte zdravstveno stanje i štiti od tri najveća bauka: ateroskleroze, infarkta i raka.

    Sudeći po vestima iz Japana, „pao" je i četvrti: gojaznost. Ispostavilo se, naime, da vitke Japanke ovaj čaj koriste kao sredstvo za mršavljenje: skida kilograme kao od šale!

    Svi znamo da Japanke i u sredovečnim godinama ostaju supervitke, a da se čudo pripisuje velikoj količini zdrave ribe bez koje je japanska trpeza nezamisliva. To nije sve, kažu istraživači iz Tokija i Ženeve, koji su upravo došli do epohalnog otkrića. Zeleni čaj, ritualno piće u Japanu, sadrži jedinstveni antioksidant, toliko moćan da je efikasniji od svakog sredstva za mršavljenje.

    Što je najzanimljivije, ne morate imati japanski metabolizam da biste osetili njegove prednosti. Žene širom Amerike zagušile su Internet pričama o težini koju su izgubile kad su aktuelnoj dijeti dodale zeleni čaj, tri puta dnevno. Važnije od njihovih ispovesti u ovom trenutku su, ipak, međunarodna istraživanja koja podržavaju mogućnost da zeleni čaj efikasno smanjuje težinu.

    Katekini skidaju stomak

    A ta istraživanja pokazuju da zeleni čaj „gađa" salo na stomaku zbog kojeg su gojazni ljudi i najnesrećniji. U studiji, koju objavljuje „Američki žurnal za kliničku ishranu" (AJCN), naučnici iz tokijske korporacije „Kao" iznose podatak da su učesnici koji su 12 nedelja svakodnevno pili čaj obogaćen sa 690 mg jakih biljnih antioksidanta, zelenih katekina, izgubili 450 procenata više stomačnog sala od onih koji su pijuckali napitak od placeba - iako su unosili isti broj kalorija. To nije bilo samo površinsko salo: smanjenje je zabeleženo i u dubljim, upornijim slojevima koji oblažu organe ispod mišića, ističe vođa istraživačkog tima Tomonori Nagao.
    Šta katekine čini tako ubitačnim po stomačno salo? Ispostavilo se da se masne naslage na ovom delu tela teško skidaju zato što oslobađaju sastojke koji ne dozvoljavaju da ih organizam sagori i pretvori u energiju. Ukratko, stomačno salo čuva neka vrsta armije. Katekini su moćni zato što uporedo onesposobljavaju tu vojsku i aktiviraju mitohondriju, međućelijske sklopove koji hranu pretvaraju u gorivo. Katekini, dakle, efikasno i trenutno od stomačnog sala prave korisnu energiju.

    A dijeta suvišna!

    Ima još dobrih vesti: zeleni čaj ne sagoreva samo salo na struku i stomaku. Profesor Nagao iznosi podatak da su ljudi, koji su pili čaj obogaćen katekinima, gubili gotovo tri puta više masnih naslaga od članova grupe koji su bili samo na dijeti. On ukazuje i na sposobnost napitka da poveća termogenezu, to jest tempo kojim telo sagoreva nutrijente kako bi proizvodilo toplotu. Do sličnog otkrića došli su i naučnici Univerziteta u Ženevi koji u listu „AJCN" objavljuju podatak da epigallocatechin gallate (EGCG), najzastupljeniji katekin u zelenom čaju, pojačava dnevnu termogenezu organizma do 43 procenta.
    Konkretnije, oni koji su uz tri dnevna obroka uzimali i 90 mg katekina EGCG (odgovara količini od jedne šolje proceđenog čaja), plus 50 mg kofeina (prirodni sastojak zelenog čaja), sagorevali su 10 procenata više uskladištene masti.

    EGCG i kofein zajedničkim snagama povećavaju proizvodnju i aktivnost norepinefrina, neurotransmitera koji stimuliše termogenezu i metabolizam masti - kaže dr Džefri Blumberg, direktor Laboratorija za ispitivanje antioksidanta na „Tafts" univerzitetu u Bostonu. - Ukoliko vam je nivo norepinefrina veći, utoliko vam metabolizam brže radi.
    Na osnovu ovih i drugih studija, ispostavilo se da tri do pet šolja zelenog čaja, uz bilo koji programu ishrane, uzrokuje mršavljenje. „Čarobni napitak" možete dodavati svakom obroku, koktelu ili desertu (sladoledu, na primer), bez nekog posebnog držanja dijete.

    A ako niste baš ludi za zelenim čajem, probajte ga kao osvežavajuće letnje piće: dejstvo je isto. Sipati u bokal 4 šolje zelenog čaja, 1 šolju svežeg limunovog soka i četvrt šolje meda. Dodati led i ukrasiti kriškama limuna. Ili: izmešati u „blenderu" 1 šolju hladnog zelenog čaja sa nektarom od manga (ili drugog egzotičnog voća) i sokom od ananasa. Dodati led. U oba slučaja, dobijate 4 čaše napitka da se rashladite i - doterate liniju!

    Oolong zeleni čaj izuzetno je dobar za:

    • ubrzavanje metabolizma
    • podizanje imuniteta
    • uravnoteživanje mentalnih funkcija
    • borbu protiv raka
    • skidanje prekomernih kilograma
    • absorpciju masnoća
    • snižavanje povišenog holesterola

    OOlong čaj se prodaje na

    http://www.amazonplus.eu

  6. #6
    Obećava
    Učlanjen
    17.02.2010.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    u...blizini...
    Poruke
    55
    Reputaciona moć
    29

    Podrazumevano Re: kako smrsati?

    ..svako treba da ima svoj način održavanje željene kilaže...svi se mi razlikujemo...

  7. #7
    Elita
    Učlanjen
    12.11.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Argeș
    Poruke
    16.552
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: kako smrsati?

    prvo dijeta a tek drugo je kardio.

    cesci manji obrok da ubrzas metabolizam

Slične teme

  1. Kako smrsati,a jesti????
    Autor miki_k u forumu Žene
    Odgovora: 239
    Poslednja poruka: 19.10.2010., 11:52
  2. Kako Smršati?
    Autor randomboy u forumu Zdravlje
    Odgovora: 181
    Poslednja poruka: 06.10.2009., 22:57

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •