Stomacni misici i otalo :)
Prikazujem rezultate 1 do 7 od 7

Tema: Stomacni misici i otalo :)

  1. #1
    Primećen član Bombas105 (avatar)
    Učlanjen
    06.01.2010.
    Pol
    muški
    Poruke
    544
    Reputaciona moć
    35

    Podrazumevano Stomacni misici i otalo :)

    Imam 17 godina i jos uvjek sam u razvoju tako da nebih htjeo da idem u teretanu.... Imam idealnu tezinu tako da ne moram prvo da se rjesim sala pa da pocnem da jacam misice....
    Zanima me koje su najbolje vjezbe za trbusne misice osim obicnih trbusnjaka za lednje i za ruke za biceps i triceps (osim sklekova)...



  2. #2
    Primećen član
    Učlanjen
    16.09.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    995
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Stomacni misici i otalo :)

    sklekovi su za grudi a ne za biceps i triceps, a ja mislim da mozes opusteno u teretanu sa 17 godina.

  3. #3
    Buduća legenda Funny! (avatar)
    Učlanjen
    30.07.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Šššš...
    Poruke
    36.731
    Reputaciona moć
    462

    Podrazumevano Re: Stomacni misici i otalo :)

    Citat Original postavio Bombas105 Pogledaj poruku
    Imam 17 godina i jos uvjek sam u razvoju tako da nebih htjeo da idem u teretanu.... Imam idealnu tezinu tako da ne moram prvo da se rjesim sala pa da pocnem da jacam misice....
    Zanima me koje su najbolje vjezbe za trbusne misice osim obicnih trbusnjaka za lednje i za ruke za biceps i triceps (osim sklekova)...
    Imas 17 i neces u teretanu zato sto si jos u razvoju?
    Covece, idi, ali nemoj preterivati sa tezinama...

    E sad, ja koliko znam, dovoljno je samo trbusnjake da radis i da pazis na ishranu i imaces dobre trbusne misice.
    A za ledja ti je najbolje da radis siroke zgibove, to je najbolja vezba. A za triceps...sta znam, uzmi neke tegove pa dizi.
    ''All those things that mark you when you're young...they make you what you are.''.

  4. #4
    Buduća legenda Funny! (avatar)
    Učlanjen
    30.07.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Šššš...
    Poruke
    36.731
    Reputaciona moć
    462

    Podrazumevano Re: Stomacni misici i otalo :)

    Citat Original postavio SilverBullet#387 Pogledaj poruku
    sklekovi su za grudi a ne za biceps i triceps, a ja mislim da mozes opusteno u teretanu sa 17 godina.
    Slazem se.
    ''All those things that mark you when you're young...they make you what you are.''.

  5. #5
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.810
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5977

    Podrazumevano Re: Stomacni misici i otalo :)

    Rade sklekovima i tricepsi kad se radi iz raznih uglova..isto tako trbusnjaci ako se koriste sklekeri..najbolje po meni na vratilu visiti i dizati spojena kolena u visinu struka
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  6. #6
    Zainteresovan član ghostprophet (avatar)
    Učlanjen
    06.03.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Zemun
    Poruke
    213
    Reputaciona moć
    42

    Podrazumevano Re: Stomacni misici i otalo :)

    *zgibovi u shirini ramena dlanovi ka grudima - biceps, ledja
    *zgibovi sa rashirenim rukama dlanovi od grudi - biceps, podlaktica, ledja.
    Varijacije: shipka ispred glave pri podizanju, shipka iza glave pri podizanju.
    *propadanja - triceps, ramena, grudi.
    Varijacije: "zatvorsko propadanje" i propadanje sa iskorakom u vazduhu.

    e sad... kombinacije sa trbushnjacima i nogama:
    uhvatish se za shipku za zgibove i visish. ako mozhesh uhvatish shiroko ruke i podignesh se tako da ti podlaktice budu pod 90 stepeni sa nadlakticama i onda:

    *ukrutish noge i dizhesh ih napred da budu paralelne sa podom i nazad.
    *kolenima ka grudima pa zatim ispruzhish noge ispred sebe da budu paraleno sa podom, vratish u sklopljeno pa spustish.
    slichno mozhesh da radish obe vezhbe i stranu (45 stepeni od centra). bitno je da se trudish da radish polako da se ne klatish.

    eto par vezbhica, pa ako ti se svide javi

    shto se tricepsa i sklekova tiche, slazhem se sa georgejune...



  7. #7
    Primećen član Bombas105 (avatar)
    Učlanjen
    06.01.2010.
    Pol
    muški
    Poruke
    544
    Reputaciona moć
    35

    Podrazumevano Re: Stomacni misici i otalo :)

    Cine mi se dobro vjezbe pocet cu sutra.... Samo me malo zeza sto nema gdje raditi zgibove... Ali nacu cu negdje.... Moze li jos koja vjezba...

Slične teme

  1. stomacni virus
    Autor pavlicica u forumu Zdravlje
    Odgovora: 10
    Poslednja poruka: 24.10.2011., 23:23
  2. Stomacni gasovi
    Autor Buka u forumu Zdravlje
    Odgovora: 7
    Poslednja poruka: 02.11.2009., 10:04
  3. Stomacni Grip,Da li sam zarazan ?
    Autor ThaKilla u forumu Zdravlje
    Odgovora: 11
    Poslednja poruka: 24.10.2008., 10:27
  4. STOMACNI NERV-TAHIKARDIJA
    Autor sklopotnica u forumu Zdravlje
    Odgovora: 8
    Poslednja poruka: 10.07.2006., 20:39
  5. stomacni virus......
    Autor kiki76 u forumu Zdravlje
    Odgovora: 0
    Poslednja poruka: 31.08.2003., 14:12

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •