Trebaju mi vezbe za donje trbusnjake!
Strana 1 od 4 1234 PoslednjaPoslednja
Prikazujem rezultate 1 do 25 od 80

Tema: Trebaju mi vezbe za donje trbusnjake!

  1. #1
    Ističe se
    Učlanjen
    01.10.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    2.170
    Reputaciona moć
    0

    Red face Trebaju mi vezbe za donje trbusnjake!

    postavljao sam temu koja je vezana za trbusnjake.sad sampopravio liniju i trbusnjaci mi izgledaju ovako:

    kako da vezbam samo donje 2 plocice?
    zasto tako stoje?kako da ih dobro da ih rasporedim?
    npr:



  2. #2
    Domaćin EGYPTIAN CAT (avatar)
    Učlanjen
    07.12.2006.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Ovde gde sam sad.
    Poruke
    3.728
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    78

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    Po meni, ovo je i vise nego dovoljno. Ne bih se ni najmanje bavila rasporedom te 2 "plocice".
    Uzivaj u zivotu, suvise je kratak.

  3. #3
    Aktivan član
    Učlanjen
    18.12.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    1.888
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    53

    Talking Re: svaki post je potreban

    Citat Original postavio jokilip Pogledaj poruku
    postavljao sam temu koja je vezana za trbusnjake.sad sampopravio liniju i trbusnjaci mi izgledaju ovako:
    http://imzunnu.files.wordpress.com/2009/11/six-pack-abs-img_1692.jpg
    kako da vezbam samo donje 2 plocice?
    zasto tako stoje?kako da ih dobro da ih rasporedim?
    npr:
    http://www.worldofstock.com/slides/PHE1327.jpg
    Internet je cudo
    Poslednji put ažurirao/la boris0230 : 16.12.2009. u 11:01

  4. #4
    Ističe se
    Učlanjen
    01.10.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    2.170
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    Citat Original postavio MIKI J SRBIJA Pogledaj poruku
    Internet je cudo
    sto?msm kakve to ima veze sa ovom temom.

    a samo da ti kazem EGYPTIAN CAT ovo na slici nisam ja

  5. #5
    Aktivan član
    Učlanjen
    18.12.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    1.888
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    53

    Red face Re: svaki post je potreban

    Nista, nista, samo kazem da si dobro gradjen....


  6. #6
    Zainteresovan član pivalica (avatar)
    Učlanjen
    29.01.2009.
    Pol
    muški
    Lokacija
    beograd
    Poruke
    305
    Reputaciona moć
    36

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    ne mozesh da vezbash "donje dve plochice" jer trbushni zid nije iz plochica, niti ide vodoravno, vec uspravno, a to shto tebi idu "cik cak" je jednostavno tako... i ne mozehs ti tu mnogo toga da promenish...
    a da bi ti se istakli "donji trbushnjaci" odnosno da bi napravio 8-pack, potrebno je malo ih vishe raditi, sa odredjenim opterecenjem, i raditi ponavljanja do granice izdrzljivosti, a onda uraditi josh 5-10 komada!
    Nijedna suza, nimalo volje. Nijedna slutnja, ni glas.
    A moglo je bolje...

  7. #7
    Ističe se
    Učlanjen
    01.10.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    2.170
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    a kako da vezbam samo donje.msm koje su to vezbe.(ne planiram rad u teretani)

  8. #8
    Ističe se
    Učlanjen
    01.10.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    2.170
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    ljudi pisite nesto.poludecu.

  9. #9
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    Ja ih obicno radim izmesano (onda mi je dodatno teze) nego prvo da odradim gornje pa onda donje.
    Za donje mozes raditi sledece vezbe:
    1. Okacis se na sipku za zgibove i noge dizes i udaras u grudi
    2. Lezis dole, noge podignes da ti stopala gledaju na plafon i dizes samo zadnjicu (gledaj da ne pomeras noge).
    3. Lezi na pod. Jednu nogu stavi 90 stepeni da gleda na plafon a drugu da je 5 cm ispruzena iznad poda. I tako menjaj svakih 5 sekundi noge. Bice ti malo teze da skroz ispravis nogu koja gleda na plafon ali praksa cini savrsenostvo.
    4. Isto radis kao br 2, ali spojis stopala i rasiris noge.

    Takodje, ako vidis samo prve gornje trbusnajke, mozda je razlog da jos trebas da vezbas donje, a mozda je razlog da jos treba da skines sala (da donji dodju do izrazaja).
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  10. #10
    Ističe se
    Učlanjen
    01.10.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    2.170
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    Citat Original postavio boris0230 Pogledaj poruku
    Ja ih obicno radim izmesano (onda mi je dodatno teze) nego prvo da odradim gornje pa onda donje.
    Za donje mozes raditi sledece vezbe:
    1. Okacis se na sipku za zgibove i noge dizes i udaras u grudi
    2. Lezis dole, noge podignes da ti stopala gledaju na plafon i dizes samo zadnjicu (gledaj da ne pomeras noge).
    3. Lezi na pod. Jednu nogu stavi 90 stepeni da gleda na plafon a drugu da je 5 cm ispruzena iznad poda. I tako menjaj svakih 5 sekundi noge. Bice ti malo teze da skroz ispravis nogu koja gleda na plafon ali praksa cini savrsenostvo.
    4. Isto radis kao br 2, ali spojis stopala i rasiris noge.

    Takodje, ako vidis samo prve gornje trbusnajke, mozda je razlog da jos trebas da vezbas donje, a mozda je razlog da jos treba da skines sala (da donji dodju do izrazaja).
    ja nemam salo.hvala na odgovoru.
    ajde dajte ljudi jos neki predlog.PozzZzzZ

  11. #11
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    Sta kazes da probas te vezbe 2 nedelje i javis mi kako ide? Umesto da cujes 3928420948320 predloga i izaberes onaj koji mislis da "najbolje" zvuci
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  12. #12
    Ističe se
    Učlanjen
    01.10.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    2.170
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    kazem ok
    ali po koliko puta i koliko serija.

  13. #13
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    Citat Original postavio jokilip Pogledaj poruku
    kazem ok
    ali po koliko puta i koliko serija.
    To zavisi od tvoje sposobnosti
    Dakle, ja stvarno ne znam koliko mozes da uradis trbusnjaka, kako radis trbusnjake ali raspodeli ih na nacin da ti ne traju duze od 15 minuta (znaci i gornje i donje). Pravi manje pauze i sl.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  14. #14
    Ističe se
    Učlanjen
    01.10.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    2.170
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    obicne trbusnjake sa rukama iza glave mogu da uradim 500 sa 3 min pauze ukupno.

  15. #15
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    Ma koliko mozes ove gore sto sam nabrojao. Dakle, koliko si mi rekao tebe zanima koliko ponavljanja da radis sa ovim vezbama sto sam ti dao, zar ne? Zasto mi onda govoris za gornje koliko mozes? Obrati paznju i razmisli
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  16. #16
    Ističe se
    Učlanjen
    01.10.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    2.170
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    cisto onako kazem.ali ove vezbe sto si mi ti rekao ne osecam da uticu na donje.mnogo vise umaram gornje trbusnjake.

  17. #17
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    1 i 2 rade donje sigurno, 3 radi donje ali i one misice sa strane.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  18. #18
    Ističe se
    Učlanjen
    01.10.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    2.170
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    vazi.odo da vezbam......

  19. #19
    Zainteresovan član FairyUltra (avatar)
    Učlanjen
    31.10.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    247
    Reputaciona moć
    32

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    Citat Original postavio jokilip Pogledaj poruku
    a kako da vezbam samo donje.msm koje su to vezbe.(ne planiram rad u teretani)
    Cekaj, hoces da kazes da si ovakvu definiciju postigao kuci, a ne u teretani?
    Love kills slowly

  20. #20
    Domaćin EGYPTIAN CAT (avatar)
    Učlanjen
    07.12.2006.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Ovde gde sam sad.
    Poruke
    3.728
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    78

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    Citat Original postavio jokilip Pogledaj poruku
    ....a samo da ti kazem EGYPTIAN CAT ovo na slici nisam ja
    E, pa, svakako si me "prevario" fotkama...
    Uzivaj u zivotu, suvise je kratak.

  21. #21
    Ističe se
    Učlanjen
    01.10.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    2.170
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    Citat Original postavio FairyUltra Pogledaj poruku
    Cekaj, hoces da kazes da si ovakvu definiciju postigao kuci, a ne u teretani?
    da.uporno sam radio "neko vreme"pre 1 god sam poceo ali samo 1 nedeljno.a zadnja 2-3 meseca skoro svaki drugi dan.radio sam 15 razlicitih vezbi koje sam nasao na youtube.com
    i jos neke koje sam video po forumima.naravno ne vide se bas kao na slici ali tu sam vise hteo da pokazem kako nerasporedjeno stoje.ali ipak se vide.

  22. #22
    Ističe se
    Učlanjen
    01.10.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    2.170
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: svaki post je potreban

    Citat Original postavio EGYPTIAN CAT Pogledaj poruku
    E, pa, svakako si me "prevario" fotkama...
    to mi nije bila namera.

  23. #23
    Zainteresovan član giles (avatar)
    Učlanjen
    27.03.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    zajecar
    Poruke
    115
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: Trebaju mi vezbe za donje trbusnjake!

    prvo se rade donji trbusnjaci pa bocni pa gornji jer se prilikom vezbanja donjih trbusnjaka zagrevaju bocni, kad radis bocne zagrevas gornje...

    predlog, ono sto ja radim :

    1.sedi na pod digni noge 20 cm od poda i siri i skupljaj noge kao makazama da seces
    2.isti stav pravi nogama krugove ka spolja
    3. krugovi ka unutra
    4. lezi na pod dizi jednu nogu pa drugu do 90 stepeni
    5. dizi obe noge do 90 stepeni
    odmor izmedju vezbi pola minuta ili vise koliko ti je potrebno isto vazi i za ponavljanja
    to su ti 5 najobicnijih vezbi za donje trbusnjake, ima ih jos puno ali najbolje je da sam probas da vidis sta ti odgovara ja radim trbusnjake od od svoje 14-15 godine (sad imam 26) probao sam puno vezbi i nasao sta meni odgovara to ces morati i ti

    trcanje ce ti pomoci u jacanju trbusnjaka ali ne trcanje nogu pred nogu nego malo jaci tempo...

  24. #24
    Zainteresovan član giles (avatar)
    Učlanjen
    27.03.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    zajecar
    Poruke
    115
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: Trebaju mi vezbe za donje trbusnjake!

    a da trbusnjaci se ne rade svaki dan
    svaki drugi je dovoljno

  25. #25
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Trebaju mi vezbe za donje trbusnjake!

    Trcanje brzo je vise za trbusni zid.
    Mozes trcati u mestu, kod kuce u sobi, tako sto jednu nogu izbacis ispred i cucnes (dakle, ides dole sto vise moguce!) i rukama pravis kao da trcis (zamahujes sto brze) I sto je veoma vazno STOMAK UCVRSTIS. Posle toga promenis nogu i uradis 30 sec takodje.
    Ovu vezbu samo na kraju praktikovati, ne na pocetku

    Preporucujem teg od 2 kg u ruci dok ovo radite.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

Slične teme

  1. Vezbe sa tegovima ili vezbe bez tegova?
    Autor maja83 u forumu Ostali sportovi
    Odgovora: 55
    Poslednja poruka: 20.06.2009., 21:02

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •