steper ili leg magic?

_Look_Of_Expectancy_:
Jel tacno da od cucnjeva stradaju kolena?
Kliknite za proširenje...

ne znam. Ali znam da je jedna od najstarijih vezbi i omiljenih u vojsci ili treninzima bilo kojih sportova... tako da ono...mislim da i ako steti nije nista ozbiljno i da se nece osetiti od 20-30 cucnjeva dvaput nedeljno... a pogotovu ako radis bez tezina...jer zamisli powerliftere kad natovare 150+kg i urade cucanj i nekoga od 50-70 kila... ;)
 
Delotvornije je preskakalo i lastis, nego steper i leg magic :)

Salu na stranu, pravi rezultati dolaze od jednostavnih, osnovnih vezbi - radjene NAPORNO.
I cinjenica je da ne postoje sprave (pogotovo vezbe) koje daju rezultate BRZO I LAKO. Vec bih rekao da je suprotno, SPORO I TESKO. Samo individualci ne zele da cuju da ce im trebati 90 - 100 dana da udju u formu (pogotovo da za to vreme ne jedu slatkise i hleba) i da svaki dan vezbaju 45 min i vise.
 
Poslednja izmena:
Veliki sam protivnik svih vrsta tih kucnih spravica "za dovodjenje u formu za samo 10 dana". Treba iskoristiti prirodu i svez vazduh. Smatram da sve vezbe koje te sprave omogucavaju mogu da se rade i napolju. Mislim da bi bolji efekat dobila da nadjes neke stepenice(napolju naravno) i radis razlicite vezbe na istima.
 
Mozes ti imati i definisane noge, zahvaljujuci cucnjevima (bez ikakve tezine). Ja licno radim celokupan trening za noge 2 nedeljno. Jednom radim skakanje, okretanje, prebacivanje noge preko stolice, zablji poskoci, paciji hod itd a drugi put radim chair pose od yoge, takodje i cucnjevi na zidu, ponekad ukljucujuci i tegove.
 
hello:)

ja imam leg magic, i nije los, mada znam da je steper ucinkovitiji....
zanima me sta vi mislite da mogu poctici sa svakodnevnim koristenjem leg magic sprave(program je jako naporan i traje 13 minuta) i trcanjem barem 5 puta sedmicno srednje brzim tempom po sat vremena...? uz sve to, dosta se krecem, idem i na folklor 2x sedmicno, ne jedem poslije 6 i izbacila sam slakise (potpno) iz prehrane,.... zeljela bih smrsati, ne na brzinu, nego radije polako ali trajno... cilj mi je izgubiti nekih 5 kg....
 
jedi posle sest ali nemoj unositi ugljene hidrate a masti izbegavaj tokom celog dana sem recimo ribljih koje su zdrave...ali svinjske masti i tog tipa izbegavaj...

Najkasniji obrok ne bi trebao da ti bude vise od 2h pre spavanja...pozz
 
Hvala svima na odgovorima!:kiss:najbolji ste!
Jos uvek nisam nista kupila...moji mi pricaju price...ono kao svetska ekonomska kriza...pa sam ja odlucila da pocnem da vezbam sama...pa bih nekog od vas zamolila da mi posalje neke vezbice za noge, :guza:, i stomak!:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
znam da ce biti tesko i da ce trajati dugo...ali sta cu....:cool:, moram malo da se dovedem u red...
 
Moji isto tako kukaju o krizi, mada sve je stvar razumevanja. Kriza je vise ljudima u svesti, nego sto i jeste zapravo u materijalnom svetu.

Zasto mislis da ce biti lakse i brze sa steperom? U fitnesu ne postoji brzo i lako.
Ja inace vise preferiram staromodnu opremu (ja i pod) i sto puta vise vredi od stepera.

Koliko ces se dovesti u red, zavisi od hrane koje jedes, pa tek onda od vezbi. Jer ako imas losu hranu, mozes raditi vezbe i neces imati ama bas nikakve rezultate.

Ja bih ti preporucio razne varijacije cucnjeva (bez ili sa tezinom), trcanje, cucanj sa iskorakom, cucanj sa skokom, joga vezbe kao sto su "warrior 1, warrior 2, reverse warrior, chair pose" (pogledaj na google), paciji hod, skakanje u cucecem polozaju... Imas na youtube gomilu stvari.

Takodje nije lose da naprimer skines trening Billy Blanksa - Tae Bo (pustis na dvd i svaki drugi dan odradis trening)

https://www.youtube.com/results?search_query=tae+bo&search_type=&aq=f
 
boris0230:
Koliko ces se dovesti u red, zavisi od hrane koje jedes, pa tek onda od vezbi. Jer ako imas losu hranu, mozes raditi vezbe i neces imati ama bas nikakve rezultate.
Kliknite za proširenje...
Dakle nema salame, kobasica,pljeskavica, raznjica... :)

Takodje nije lose da naprimer skines trening Billy Blanksa - Tae Bo (pustis na dvd i svaki drugi dan odradis trening)

https://www.youtube.com/results?search_query=tae+bo&search_type=&aq=f
Kliknite za proširenje...
I sa moje strane preporuka za Billy-ja. Mada je ipak najbolje da skoknes do nekog centra koji se bavi Tae Bo-om.Prelistaj i temu Tae Bo
Za cucnjeve:
http://www.twohundredsquats.com/
-pored cucnjeva postoji program za trbusnjake i sklekove
 
Eeeeeee...za ekonomsku krizu si u pravu!:ok:
mislim da ce mi steper malo vise pomoci zato sto sam pretrazivala razne sajtove...i svi kao uuu to je super...bas pricaju da su zadovoljni:ok:...a ja se mukica naprzila na sve to :rumenko:...I da...ti kazes da ti je laksa varijanta ti i pod...medjutim kada ja odradim 15 pravih...znaci pravilnih trbusnjaka hocu da padnem u nesvest koliko mi se vrti u glavi.:dash:.. a posle pola sata mi se strasno spava:zzzz:... cucnjevi su mi nocna mora...posle njih ne mogu da sednem ko covek na stolicu.:kletva:..i onda kada me sve to strefi izgubim zelju da vezbam...:rida:
Sto se tice hrane...:jede:moji svi u kuci rokaju meso, cipsevi su na sve strane...:zjede:kada odem u skolu idem u pekaru...i naravno testo...:mesi:ali zato kada citam novine i vidim sve one cice sa lepim "vretenastim nogama":butkice:, oblim :guza:(znam ja da je to photoshop ali sta cu?) :kafa:opet krenem da vezbam i sve tako...:rumenko:
 
iivanaekv:
Eeeeeee...za ekonomsku krizu si u pravu!:ok:
mislim da ce mi steper malo vise pomoci zato sto sam pretrazivala razne sajtove...i svi kao uuu to je super...bas pricaju da su zadovoljni:ok:...a ja se mukica naprzila na sve to :rumenko:...I da...ti kazes da ti je laksa varijanta ti i pod...medjutim kada ja odradim 15 pravih...znaci pravilnih trbusnjaka hocu da padnem u nesvest koliko mi se vrti u glavi.:dash:.. a posle pola sata mi se strasno spava:zzzz:... cucnjevi su mi nocna mora...posle njih ne mogu da sednem ko covek na stolicu.:kletva:..i onda kada me sve to strefi izgubim zelju da vezbam...:rida:
Sto se tice hrane...:jede:moji svi u kuci rokaju meso, cipsevi su na sve strane...:zjede:kada odem u skolu idem u pekaru...i naravno testo...:mesi:ali zato kada citam novine i vidim sve one cice sa lepim "vretenastim nogama":butkice:, oblim :guza:(znam ja da je to photoshop ali sta cu?) :kafa:opet krenem da vezbam i sve tako...:rumenko:
Kliknite za proširenje...

Posto si rekla da ne mozes da ga priustis (tvoji nece da ti kupe zbog krize), u tom slucaju steper moras izbaciti iz glave - fokusiraj se na sadasnjost.

Nije bitno da li su njih 100 ili 1000 zadovoljni sa tim, bitno je kakve rezultate daje i kada prolazis kroz taj period treninga, sta mozes da naucis od toga (naime, sta mozes da naucis o sebi posle celog "putovanja").
Meni nije laksa varijanta JA i POD. To je najgora moguca varijanta, ali ta najgora moguca varijanta daje najbolje moguce rezultate. Ja znam da ce trcanje od 60 minuta najbolje skinuti salo sa tela, zato ne gubim vreme na raznim pojasevima i pilulama, vec jednostavno uradim ono sto se mora i ono sto je ispravno.

I pogodi sta? :) Dok ljudi traze "laksi" nacin, dok isprobavaju te pojaseve i kupuju razne sprave, za to vreme ja cu vec postici rezultate i izdefinisacu se jos vise.

I meni je ranije bilo tesko da radim sklekove, da radim trbusnjake, da radim zgibove (cucnjeve, trcanje, plivanje, biciklizam). Sve mi je bilo tesko i jako sam bio slab. I cudna stvar je sto sam uvek mislio da su ostali bolji od mene - istina je da smo svi isti. I uvek sam sebe ogranicavao, da sam slab, da sam debeo, da sam spor - sve dok nisam prestao da slusam glasove oko mene i radio ono sto ja zelim.
Vremenom, sto sam vise trcao, postao sam bolji u tome, sto sam vise radio sklekove (iako nisam mogao ni jedan) danas mogu oko stotinu. Sve je stvar vezbe - sto vise vezbas, vezbe postaju lakse. Kada covek radi nesto svakim danom i dobija beneficije tog rada, njemu taj rad predje u naviku, postaje laksi i radi ga sa uzivanjem.

Gore sam spomenuo da trebas nesto nauciti od svog treninga. Jednostavno, ako uradis 15 trbusnjaka, 10 cucnjeva i 10 minuta trcis i posle toga odustanes - problem nije u vezbama, vec je problem u tebi.
Da budem precizniji, problem ti je u glavi.
Nemas tu disciplinu "istraj ili umri".Hoces rezultate, volis lepo gradjeno telo ali kad treba da se radi i da se vidi od cega si, ti odustanes zbog teskoce.
Nije samo disciplina bitna u ovome, zelja igra veliku ulogu. Zelja je pocetnicka tacka uspeha, ako nemas zelju,neces ni raditi - jednostavno receno. Sto ti je veca zelja, to su ti bolji rezultati.
Kao sto slab plamen daje slabu kolicinu toplote, tako jak plamen daje jaku kolicinu toplote.
 
E pa Borise 0230...lepo si sve to napisao...:ok::ok::ok::ok:posto sam ovaj put bas odlucila da uspem...sto puta sam pokusavala...bas cu da te poslusam:cool::cool:...hehe kako ti kazes: "istraj ili umri"...:worth:bas si mi dao podsticaj sa onom recenicom "svi smo isti;)....a sto se tice stepera...nisu problem pare nego vidim da vecina vas na ovoj temi govori da se latim njega i da konkretno vezbam...nemam pojma vise sta cu stim...ali otom potom...videcu...:mrgreen:
I da uzela sam cd sindi kraford da vezbam...:mrgreen::mrgreen::mrgreen:moji me ceo dan zezaju...ali me boli uvo...misle da cu odustati kao i svaki put...ali varaju se...:evil::evil::evil:
Htela sam jos da te zamolim da mi das ideju za ishranu...Znam da moram da izbacim meso...ali koje?slatkisi...u kojoj meri...makar jedan mali nedeljno...ili ni jedan?cula sam da moram da pijem dosta vode...da li je to tacno...neki kazu voda se zadrzava u organizmu dok drugi tvrde suprotno...?Mozda ce ti biti smesno sto te ovo pitam...so...da li ako hoces vitku liniju ne smes da solis hranu...ili smes... ali u kojim kolicinama???
I NE MOJ DA ME SHVATIS POGRESNO!!!...ali za koliko od prilike mogu da ocekujem bar neke malo vidljive rezultate?...mozda godinu dana ili vise???

I JOS JEDNOM MORAM DA TI KAZEM DA MI SE TVOJ TEXT MNOGO SVIDEO!:mrgreen::mrgreen::mrgreen:
 
Prvo, nikad se nemoj stideti niti kajati ukoliko si nesto pokusala i dozivela neuspeh, jer neuspeh nikada nisu doziveli samo oni koji nikada nisu ni pokusali (neuspeh je glavni deo tj carobni sastojak uspeha).

Drugi, obrati paznju na moj novi potpis; "The divine hunger for growth is a sure sign that there is something larger in you.".

Svako od nas ima zelju da bude/radi/ima vise. Da li je pitanje fitnesa, para, veze ili sta god.
Ta tvoja "zelja" (glad) za tim stvarima je siguran znak da postoji nesto veliko u tebi da ostvaris to sto zelis.
Zelja je mogucnost koja trazi iskaz ili funkcija koja trazi performansu.
Kada pogledas to sto hoces i osecas nesto prema tome, taj osecaj (zivot za vecim) zeli da se iskaze u tvom materijalnom svetu.
Drugim recima, da ne mozes to da uradis, verovatno ne bi imala zelju za tim.
Nemoj niko da ti govori sta mozes, sta ne mozes. Sama znas.
Pod ovim sam takodje hteo da kazem da smo svi isti. Svi i jesmo isti, samo zato sto neki ljudi imaju bolje telo, bolja kola/kucu/vise para, ne znaci da su bolji od ostalih. To jednostavno znaci da zive udobnije/ugodnije. Svi mi imamo isti urodjeni potencijal koji moze da ostvari veoma velika dela (fitnes nije nista naspram pravog ljudskog potencijala), jedino sto je vazno jeste kako ga iskoristimo. I pod tim mislim;

Da li ces trcati ili ces kukati i gledati tv.
Da li ces uciti ili ces se ceo dan "zabavljati".
Da li ces jesti slatkise, hleba ili ces jesti voca i mesa

Dobro, dosta o filozofiji :)
Meso ne moras izbaciti, jednostavno peci ga na maslinovom ulju (hladnom cedjenom ulju). Mada u sustini, gledaj vise da jedes belog mesa, ribe i govedjeg.
Raspodeli hranu po vise obroka (ja jedem oko 6 - 7 obroka malih).
Slatkisi su glavni razlog zasto si tu gde jesi na prvom mestu, ali u sustini ako si zavisnik jednom nedeljno je ok (ne preterati). Mada bih ti preporucio uglavnom da ih zamenis medom (med je mnogo kvalitetniji od slatkisa).
Sto se tice vode, pij jednostavno kad si zedna, voda jeste bitna ali nije toliko kao hrana.
Gledaj samo da izbegavas cesmovacu, jer su zaista sve ocajne. Najbolje bi bilo da imas filter sa osmotskom membranom, ako nemas, bilo koja flasirana voda je dobra tj bolja od cesmovace.
So nema veze sa vitkom linijom. Po ovome sto sam napisao, mozes zakljuciti da se do dobre linije dolazi dobrom prirodnom hranom i jacim fizickim treningom (takodje, odmorom) a ne kolicinom soli ;)

ivanaekv:
I NE MOJ DA ME SHVATIS POGRESNO!!!...ali za koliko od prilike mogu da ocekujem bar neke malo vidljive rezultate?...mozda godinu dana ili vise???
Kliknite za proširenje...
Zavisi od intenziteta treninga i od kvaliteta hrane.
Ako izbacis hleba i secera (slatkise, peciva i ostala vestacka sr#nja), jedes vise voca, povrca, mesa i ribe i raspodelis jela na 5 - 6 obroka i svaki dan uradis nesto sto ce te pribliziti cilju (trcanje 30, 40 minuta, sindi kraford, duga setnja, plivanje - sta god) mozes se sokirati za 2 - 3 meseca sa rezultatima. Moze lako da se desi da se sokiras i za 3 - 4 nedelje.

Drago mi je sto ti se svideo tekst, nadam se da ce ti pomoci da ostvaris svoje fitnes ciljeve :ok:
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

Nina
"Ili to ili početak Đokovićevog pada"
2
Odgovora
41
Pregleda
663
Dozzimer85
Dozzimer85
Manga Hilux
  • Anketa
Novak ili Sinner
Odgovora
18
Pregleda
368
Manga Hilux
Manga Hilux
M
Košarka, fudbal ili nešto treće?
Odgovora
9
Pregleda
222
bernardo
bernardo

Back
Top