Ramena

pozdrav svima !

Imam 16 godina i treniram fudbal. Visok sam 190 cm i 83 kg.

hteo bih da prosirim ramena... jer na moju visinu uska ramena ne idu... zato ako znate neke vezbe ostavite ih ovde ili kako da ih rasirim na najprostiji nacin...
Hvala.

Pozdrav i tebi
Ako uzmes malo vremena i prelistas podforum Rekreacija (da ne spomenem prelistas STARE teme) pronaci ces veoma zanimljive informacije koje ti mogu pomoci - informacije koje vrede zlata.
Takodje, videces da nisi jedini koji ima 16 godina i postavlja pitanje o prosirenju ramena na forumu.

Mogu ti dati vezbe za ramena (cak sta vise, mozes gledati i na youtube) ali one ti nece mnogo doprineti ako ramena vezbas u CELINI sa grudima, ledjima (pogotovo trapez) i rukama. Veoma je vazno da se zna da je rame "VEZA" izmedju grudi i ledja. I veoma je bitno da se vezbaju u CELINI i u skladu sa njima. Ne kazem da bi u jednom treningu trebao da radis sve te misicne grupe, nego da ne zapostavis grudi, ledja i ruke. Jedino kombinacijom tim vezbama mozes dobiti zeljenu "sirinu". Ljudi koji rade SAMO ramena, nailaze na razocarenje. Zasto? Jer je nas organizam jedan SISTEM i da bi normalno funkcionisao potrebno je da se koriste vise misica. Cinjenica je da kad, beres jagode, jabuke, visnje, trcis, plivas ti pokreces VISE misica - ne jedan.

hvala