Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima
Strana 1 od 2 12 PoslednjaPoslednja
Prikazujem rezultate 1 do 25 od 27

Tema: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

  1. #1
    Primećen član starolecanin (avatar)
    Učlanjen
    01.02.2009.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Planeta Zemlja
    Poruke
    840
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Pozdrav svima!!!
    Otvorio sam ovu temu jer me interesuju vasa misljenja o vaznosti zarevanja u zavisnosti od vestine ili spota? Kakav je koncept zagrevanja kod vas? Da li zagrevanje uvek izvodi trener ili nekada i ucenik (bez obzira na pojas)?
    Neki pridaju vaznost vise neki manje, mislim na trenere. Ja licno mislim da je jako dobro zagrevanje od presudne vaznosti za zdravlje, jer trening bez kvalitetnog zagrevanja je stetan u neku ruku. Desavalo mi se u realnom aikidou da nekada traljavo odradim zagrevanje, nakon cega je gotovo uvek posle treninga pa sutradan osecam blagi bol na mestima gde su mi radjene poluge, sto nije obicaj kada ga odradim kvalitetno. Tako da me interesiju vasa iskusva, po najvise od udarackih sportova jer nisam imao kontakata sa njima...
    Hvala svima na odgovorima!!!
    Menjam se da bi ostao isti!!!



  2. #2
    Aktivan član xitm3n (avatar)
    Učlanjen
    11.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    1.479
    Reputaciona moć
    93

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Evo mog mislljenja...Zagrevanje je naravno bitno da smanjimo sanse da se povredimo na treningu,medjutim-smatram da su vezbe istezanja i zagrevanja gubljenje dragocenog vremena na treningu.Neki se pola treninga zagrevaju i rade vezbe snage ssto je po meni nedostatak ideje za trening.Ono sto ja praktikujem je sledecere svakog treninga odradim kuci prvo istezanje 10-ak minuta,pa vezbe snage jedno sat-sat i po,pa onda krenem na trening gde sat i po vezbam tehnike i ostalo,a ne da gubim tih dragocenih sat i po na ono sto mogu da radim kuci sam.Onaj ko placa da radi sklekove,trbusnjake i da trci na treningu je loodak.Mir
    "Sujeta... Moj omiljeni greh!!"

  3. #3
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    02.01.2006.
    Pol
    muški
    Poruke
    225
    Reputaciona moć
    46

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Prilicno dobar odgovor. I mene je uvek zgranjavalo da ljudi zapravo fizicku pripremu odradjuju na treninzima vestine...ali vljada je to nedostatak licne odgovornosti i predanosti, pa se ljudi oslanjaju na trenera da ih tera na sklekove i sl.

    No, smatram da je zagrevanje vazno, te stoga volim da radim sa ljudima koji imaju prethodno trening iskustvo, Naime, u tom slucaju pustim da svako za sebe odradi opste zagrevanje 5-10 min, a zatim ja vodim specificno zgrevanje jos 10-ak minuta. Nakon toga, uglavnom redoslev vezbi na treningu koncipiram tako da u smislu fizickih zahteva dobijemo neko odgovarajuce napredovanje.

    Ipak, rekao bih da je mozda cesca boljka nedostatak adakvatnog zavrsnog dela treninga, u smislu istezanja i razgrevanja, odnosno vezbi koje su usmerene na prevenciju negativnih efekata koji bi mogli da nastanu akumulacijom biohemijskih produkata i prosto mehanickih dejstava tokom treninga. MIslim da je to uzrok svih onih neobjasnjivih bolova u zglobovima ili mikropovreda misica za koje nemamo objasnjenje kako su se i kada dogodile.

  4. #4
    Aktivan član gnjec (avatar)
    Učlanjen
    02.01.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    1.809
    Reputaciona moć
    66

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    ...jedna stvar je zagrevanje jedna stvar je trening snage ..par sklekova odraditi pod zagrevanjem je ok...a uostalom snaga ako se radi radi se na kraju treninga

  5. #5
    Aktivan član xitm3n (avatar)
    Učlanjen
    11.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    1.479
    Reputaciona moć
    93

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    @ hetman-slazem se u potpunosti
    @ gnjec-znas da sam mislio na sve nemoj biti bukvalac,i jedno i drugo je bitno,nije isto ali sam strpao u isti kos radi objasnjenja i iz drugih namera
    "Sujeta... Moj omiljeni greh!!"

  6. #6
    Zainteresovan član Tong il (avatar)
    Učlanjen
    24.12.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    255
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    35

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Zagrevanje je jedno od najvaznijih stvari u borilackim vestinama. Bez obzira na to da li su vise zastupljeni udarci ili poluge i bacanja, ne treba ga ni u kom slucaju zanemariti, ali ne treba ga ni mesati sa trcanjem ili odredjenim vezbama dinamike koje sluze da bi nas " probio znoj ". Knjige kazu da trecina svakog treninga treba da bude zagrevanje. Ukoliko radite borbu u to ulazi i trcanje, ukoliko ne samo specificno zagrevanje treba da bude 1/3 treninga. Kod mene je uvek tako, pola sata zagrevanje, sat vremena rad tehnika/borbi ili ostalo. Sto je sasvim dovoljno svakome, naravno uz uslov da je trenong svakodnevan

  7. #7
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    02.01.2006.
    Pol
    muški
    Poruke
    225
    Reputaciona moć
    46

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Slazem se, ali trcanje i slicne vezbe mogu da se koriste u zagrevanju, kao pocetni opsti deo, ali ne treba to predugo gnjaviti, vec sto pre preci na specificno zagrevanje. Inace sam termin specificno vec nagovestava da se tu prakticno pravi prelaz prema tehnickom delu treninga. No, u tom smislu, i dalje postoje neki propusti u organizaciji treninga. Naime, u vestinama koje imaju sirok spektar tehnickog sadrzaja (grappling, kikboks, stojece poluge, rad sa oruzjem...) ponekad ljudi ne shvataju da specificni segment zagrevanja treba da se prilagodi programu za TAJ DAN. drugim recima, iako specificno zagrevanje moze da bude u skladu sa, recimo, kikboks fragmentom vestine, nije prikladno za dan kada se na treningu radi parterno rvanje.

  8. #8
    Aktivan član xitm3n (avatar)
    Učlanjen
    11.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    1.479
    Reputaciona moć
    93

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Moze jedno nadovezujuce pitanje:
    KOLIKO SE VI ZAGREVATE KADA DODJE DO TUCE?
    i jos jedno:
    DA LI VAM JE BITNA UOPSTE PSIHICKA PRIPREMA,OSIM FIZICKE?
    "Sujeta... Moj omiljeni greh!!"

  9. #9
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    16.12.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    121
    Reputaciona moć
    34

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Kad se sibas sa nekim na ulici,hormoni odrade deo posla,'dignu' telo do 'radne temperature'...a,i istegnuce misica ti je tada najmanja briga...Sa druge strane,kad dodjes umoran,pospan...u salu za vezbanje,onih petnaestak minuta zagrevanja ti prakticno odredjuju kvalitet treninga-ako ne pripremis um i telo za napore,verovatno ces lose da odradis trening tj. gubis vreme i bolje da ne treniras tog dana...A,psihicka priprema ili prebacivanje iz svakodnevnog u borbeni mod je,po mom misljenju,najvaznija stvar u tuci-koliko brzo uspes da se adaptiras na izazove,koliko brzo reagujes na akciju ili pretnju...

  10. #10
    Aktivan član xitm3n (avatar)
    Učlanjen
    11.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    1.479
    Reputaciona moć
    93

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    O tome ti pricam,po meni je izuzetno vazna psihicka priprema,vaznija od zagrevanja,a mislim da se retko gde,ako i igde,radi ista.
    "Sujeta... Moj omiljeni greh!!"

  11. #11
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    16.12.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    121
    Reputaciona moć
    34

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Citao sam par knjiga i clanaka o Krav Magi.Ti ljudi daju vrlo konkretne i vrlo primenljive savete...u vecini skola/stilova,psihicki stav u borbi se svodi na to da se uzdignes iznad sukoba,nadjes harmoniju sa protivnikom i slicne neprakticne gluposti...Zanimljive predloge i resenja video sam i u pentjak-silatu,ali,ni silat nisam trenirao tako da su moje informacije 'insajderske'...Ovo je zanimljiva tema,pa ako neko ima vise iskustva u tome,molio bih ga da podeli sa ostalima...

  12. #12
    Aktivan član xitm3n (avatar)
    Učlanjen
    11.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    1.479
    Reputaciona moć
    93

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    pazi ovako...na treninzima sam se zagrevao redovno,radilo se malo i na meditaciji i slicno,alli to nije to...jednom prilikom,ustvari cesto se desava, dok sam vozio covek zamalo da me udari,i jos poce da vice i izlazi iz kola.U istom trenutku sam skocio iz kola a osetio sam kako mi oci zakrvavile i gubim dah od adrenalina.Na takve stvari treba biti spremani,a ne meditirati i sl. , nego vezbati psihu i pripremati je za iznenadne napade i borbu,po mom skromnom misljenju.
    "Sujeta... Moj omiljeni greh!!"

  13. #13
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    16.12.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    121
    Reputaciona moć
    34

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Vidis,u momentu konflikta organizam ti je bio toliko prepun adrenalina,da nisi ni razmisljao da li je neophodno da se bijes,koju tehniku da upotrebis i sl.To znaci da se telo samo spremilo,podsvest je zavrsila posao,svesnost je potisnuta u drugi plan i zivotinja stupa na scenu...To se svima desava,ali ne uvek ( nazalost ).Ponekad podsvest zakljuci da si slabiji,inferiorniji,da mozes da budes povredjen,da je bolje da bezis nego da se suprotstavis...E,sta raditi u takvim situacijama,pod uslovom da bezanje nije prihvatljiva opcija?

  14. #14
    Aktivan član xitm3n (avatar)
    Učlanjen
    11.02.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    1.479
    Reputaciona moć
    93

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Pa o tome ti pricam,treba raditi na tom aspektu borbe mozda vise nego na ostalim,fizickim aspektima.Ne dozvoliti da adrenalin nadvlada,nego um.Do skora nas je instinkt "vadio" i spasavao zivot dok smo bili okruzeni divljim zverima,medjutim mislim da smo od tada evoluirali i da treba da nastavimo taj proces.Uzdigli smo se od zivotinja zahvaljujuci umu,ne instinktima,i mislim da treba nastaviti u tom smeru
    "Sujeta... Moj omiljeni greh!!"

  15. #15
    Početnik Zer0 (avatar)
    Učlanjen
    03.06.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    11
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    nas trening traje 90 minuta,dakle sat i 30 minuta.enivejz,na treningu se jedno pola sata dobro zagrejemo(ukljucujuci istezanja,sklekove,trbusnjake,zagrevanje zglobova...)na kraju treninga radimo vezbe relaksacije na treninzima mi se desavalo da kada me bace,urade polugu,me boli! npr urade mi 1 polugu i suradan nemogu da pomerim ruku, nogu :O. zagrevanje je veoma bitno,da pomene,morate biti i psihicki spremni
    Poslednji put ažurirao/la Zer0 : 04.06.2009. u 15:35

  16. #16
    Primećen član chaterex (avatar)
    Učlanjen
    27.09.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    tu, pored tebe
    Poruke
    634
    Reputaciona moć
    44

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Zagrevanje stiti telo tokom treninga, a "razgrevanje" stiti telo posle treninga, od upala pre svega. Tako da je vrlo neophodno, i pogresno je misliti da je to gubljenje vremena. To je jednostavno sastavni DEO treninga, ne nesto sto je eto tu tek tako, da se popuni vreme.

  17. #17
    Poznat
    Učlanjen
    08.04.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.681
    Reputaciona moć
    132

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Pola sata zagrevanja je neophodno, prvenstveno radi prevencije povreda.

  18. #18
    Poznat
    Učlanjen
    22.04.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Cukarica-Beograd
    Poruke
    8.619
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Citat Original postavio xitm3n Pogledaj poruku
    O tome ti pricam,po meni je izuzetno vazna psihicka priprema,vaznija od zagrevanja,a mislim da se retko gde,ako i igde,radi ista.
    Pa psihicka priprema ti je celokupan zivot... Sve borbe koje si vodio sa sobom, protiv drugih do tada(bilo fizicke, bilo psihicke, bilo zamisljene ili stvarne)..

  19. #19
    Poznat
    Učlanjen
    22.04.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Cukarica-Beograd
    Poruke
    8.619
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Citat Original postavio rolo martins Pogledaj poruku
    Citao sam par knjiga i clanaka o Krav Magi.Ti ljudi daju vrlo konkretne i vrlo primenljive savete...u vecini skola/stilova,psihicki stav u borbi se svodi na to da se uzdignes iznad sukoba,nadjes harmoniju sa protivnikom i slicne neprakticne gluposti...Zanimljive predloge i resenja video sam i u pentjak-silatu,ali,ni silat nisam trenirao tako da su moje informacije 'insajderske'...Ovo je zanimljiva tema,pa ako neko ima vise iskustva u tome,molio bih ga da podeli sa ostalima...
    Neprakticni saveti nije isto sto i nerazumljivi...

  20. #20
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    16.12.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    121
    Reputaciona moć
    34

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Da,nije isto...a to nisam ni rekao...kad kazem 'neprakticni' to i mislim-neprakticni za realnu upotrebu,neprimenljivi za ono cemu bi trebalo da sluze...sta nije jasno?

  21. #21
    Primećen član starolecanin (avatar)
    Učlanjen
    01.02.2009.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Planeta Zemlja
    Poruke
    840
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Da li ste videli ovakav tip zagrevanja negde sem onih sto znaju za to
    https://www.youtube.com/watch?v=h2kx-sin8QY
    Misljenja?
    Menjam se da bi ostao isti!!!

  22. #22
    Aktivan član gnjec (avatar)
    Učlanjen
    02.01.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    1.809
    Reputaciona moć
    66

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    zanimljivo...fleksibilnost i pokretljivost ovog coveka je stvarno za rispekt

  23. #23
    Primećen član starolecanin (avatar)
    Učlanjen
    01.02.2009.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Planeta Zemlja
    Poruke
    840
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Citat Original postavio gnjec Pogledaj poruku
    zanimljivo...fleksibilnost i pokretljivost ovog coveka je stvarno za rispekt
    Bas to!!! Ja mislim da takve vezbe zagevanja se ne rade ni u jednom javnom sportu ili vestini... Opet, to je samo po mojim opsezima znanja... Prosto je neverovatno koliko se daje akcenat na motoricke sposobnosti vezbaca... Takva zagrevanja mislim da ne bih smetala jednom u 3-4 treninga ni jednom sportisti...
    Menjam se da bi ostao isti!!!

  24. #24
    Početnik
    Učlanjen
    05.02.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    bgd
    Poruke
    2
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Citat Original postavio gnjec Pogledaj poruku
    ...jedna stvar je zagrevanje jedna stvar je trening snage ..par sklekova odraditi pod zagrevanjem je ok...a uostalom snaga ako se radi radi se na kraju treninga
    gresis druze..snaga se radi na pocetku treninga kad je cns jos "svez" a izdrzljivost na kraju treninga

  25. #25
    Zainteresovan član Deda_el_grande (avatar)
    Učlanjen
    05.09.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    G-tachka
    Poruke
    236
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: Zagrevanje u borilackim vestinama i sportovima

    Kako vezbati snagu, a kako izdrzljivost? Dajte par saveta.

Slične teme

  1. Filozofija pacifizma u borilačkim veštinama
    Autor Stone Dog u forumu Filozofija
    Odgovora: 79
    Poslednja poruka: 13.06.2012., 11:45
  2. Znacaj fizicke snage u borilackim sportovima i vestinama...
    Autor inspektor_Draguljche u forumu Borilačke veštine i sportovi
    Odgovora: 59
    Poslednja poruka: 20.12.2011., 11:53
  3. Zene u borilackim vestinama
    Autor hetman u forumu Borilačke veštine i sportovi
    Odgovora: 161
    Poslednja poruka: 14.08.2010., 11:11

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •