Cink & Kalcijum

Moze li mi neko reci malo vise o njima.
Imam neke sumece tablete istih i ponekad ih pijem pa me zanima cemu sluze, koliko je potrebna dnevna doza itd.

Cink je dobar za hormonsku aktivnost i zdravlje reproduktivnih organa. Veoma je vazan za pravilnu funkciju prostate. Sastojak je sperme..
Optimalan dnevni unos je 15-25 g.
Kalcijum..1g/d....

Name: Calcium
Symbol: Ca

Atomic Number: 20
AtomicWeight: 40.078
CAS RN: 7440-70-2
Description: A silvery white metal
State (25 C): Solid
Oxidation states: +2
Najvise zastupljen mineral u ljudskom telu.Ucestvuje sa 2% u ukupnoj tezini.Najvise ga ima u kostima i u zubima.
Najveci izvori kalcijuma su :mleko i mlecni proizvodi,Sardina (sa kostima),pasulj,grasak,zeleno povrce i sl.
Dnevne potrebe su od 1000mg do 1300 mg.Mladje i starije osobe imaju vece potrebe za kalcijumom.Dnevna doza ne bi smela da predje 2500mg.
Nedostatak kalcijuma izaziva osteoporozu
(osteomalacija),narocito kod starijih zena.

Previse kalcijuma dovodi do toga da se drugi minerali slabije iskoriscavaju.


Name: Zinc
Symbol: Zn

Atomic Number: 30
AtomicWeight: 65.39
CAS RN: 7440-66-6
Description: A bluish white metal
State (25 C): Solid
Oxidation states: +2
Svetlo sivi metal koji ucestvuje u izgradnji preko 100 enzima.Pomaze da se izgradi struktura molekula belancevina i regulise strukturu gena.
Dobri izvori su meso,jetra,zivina,jaja,hrana iz mora i cele zitarice.
Prekomerne doze izazivaju mucninu,povracanje i proliv.
Dnevne potrebe su od 8 mg-13 mg za trudnice
Gornja granica je 34 mg-40 mg.

nadam se da je dovoljno
poz :*

Hvala

svakacast.ucestvuje verovatno u zarastanju polomljene kosti.npr.kljucne