Program za teretanu-za devojke
Strana 1 od 2 12 PoslednjaPoslednja
Prikazujem rezultate 1 do 25 od 31

Tema: Program za teretanu-za devojke

  1. #1
    Domaćin _Look_Of_Expectancy_ (avatar)
    Učlanjen
    22.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    4.385
    Tekstova u blogu
    2
    Reputaciona moć
    91

    Podrazumevano Program za teretanu-za devojke

    Evo ovako, posto napokon imam vremena odlucila sam da krenem u teretanu pa mi je potreban neki program koji mogu da radim a da nije previse naporan jer nisam u bog zna kakvoj kondiciji a i nemam zelju da se bildujem i skapavam. U teretanu bih isla 2 puta nedeljno po sat vremena, s obzirom da vec idem 2 puta nedeljno po dva sata na ples i jednom nedeljno po dva i po sata na klizanje, U teretani imam opciju da koristim sprave ili tae-bo. Sta biste mi vi preporucili? U principu treba da skinem nekih 5 kg i da se zategnem.

    Hvala unapred
    We can not do great things-only small things with great love



  2. #2
    Buduća legenda
    Učlanjen
    06.09.2006.
    Pol
    ženski
    Poruke
    48.577
    Reputaciona moć
    5142

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    visak masnog tkiva skidas samo sa kardio programom.

    pitanje je da li je to zaista kilaza koju treba da skines.
    vrlo cesto se desava da devojke imaju misicnu masu ispod optimalnog minimuma,pa se prema tome kreira program i koriguje ishrana.

    ukoliko je organizacija poslovanja u gym-u profesionalna, imas strucno osoblje koje ce da ti uradi merenje,izradi program i uputi te u pravilno vezbanje.
    I ve got the Power

  3. #3
    Domaćin _Look_Of_Expectancy_ (avatar)
    Učlanjen
    22.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    4.385
    Tekstova u blogu
    2
    Reputaciona moć
    91

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    To je neka manja teretana, ne verujem da ima sva ta merenja, programi itd...
    We can not do great things-only small things with great love

  4. #4
    Buduća legenda
    Učlanjen
    06.09.2006.
    Pol
    ženski
    Poruke
    48.577
    Reputaciona moć
    5142

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    onda to nije pravo mesto za vezbanje.
    I ve got the Power

  5. #5
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Malo ću se ubaciti, jeste da nisam devojka ali se barem razumem kad su vežbe u pitanju

    Napredak (gubitak kg ili nabacivanje mase) ne zavisi od MESTA vežbanja, već od individualca (želja, volja, istrajnost itd).

    Stoga, ne znam kakav je problem ako teretana nema ''stručno'' osoblje koje meri telesnu masnoću i koja može da izradi program.

    Znam barem petoro ljudi koji imaju neke nove vage, elektro magnetne stipaljke (tako nešto), plus da naspomenem merač pulsa i još ostale nove Hi-Tech stvari. Problem je SAMO što nemaju volje i discipline da rade vežbe

    Šta ti vredi najbolji nutricionista i trener na svetu, kada nemaš volje za trening?
    Šta ti vredi najbolja dijeta ako nemaš discipline da je se pridržavaš? Šta vredi najbolji trening plan, ako ne ustaneš svaki dan i uradiš to. Dakle, ima nešto....
    Poslednji put ažurirao/la boris0230 : 23.12.2008. u 19:10
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  6. #6
    Domaćin _Look_Of_Expectancy_ (avatar)
    Učlanjen
    22.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    4.385
    Tekstova u blogu
    2
    Reputaciona moć
    91

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Meni je bitno da teretana ima sprave steper, traka za trcanje, neke tegice i to je to. Kazem ne zelim da mi teretana postane glavna preokupacija pa stoga mi nije bitno jel mala, velika, ima li licne trenere itd. Samo sam pitala da li neko zna neki program kojim bih mogla da pocnem, koliko ponavljanja da radim, koje vezbe, kojim tempom...Nista preterano

    I...sta mislite o tae-bou?
    We can not do great things-only small things with great love

  7. #7
    Primećen član
    Učlanjen
    08.05.2008.
    Pol
    ženski
    Poruke
    756
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Citat Original postavio dive Pogledaj poruku
    visak masnog tkiva skidas samo sa kardio programom.

    .
    Apsolutno netacno...

    @tema
    proteinska dijeta (procitaj na forumima o fitnessu i bb-u) + teretana=pun pogodak

  8. #8
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.785
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5975

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Boris lepo rece sve..radi u teretani one kriticne delove tela..guza i noge..to je nekako najteze skinuti rekao bih zenama kad se natalozi..mada ce se skidati suda po malo..verovatno ima neki steper u teretani ili sprava za skijasko trcanje..i najbitnije da ne tripujes kako ces izgledati kao bilder ako uzmes tegove u ruke..to je najveca zabluda koju ljudi imaju kad krecu u teretanu
    Gis maj es,trust my instinct in these matters,,is attention whores,who cares,ako cete digrate kolo to ne drzimo

  9. #9
    Domaćin _Look_Of_Expectancy_ (avatar)
    Učlanjen
    22.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    4.385
    Tekstova u blogu
    2
    Reputaciona moć
    91

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Citat Original postavio georgejune Pogledaj poruku
    Boris lepo rece sve..radi u teretani one kriticne delove tela..guza i noge..to je nekako najteze skinuti rekao bih zenama kad se natalozi..mada ce se skidati suda po malo..verovatno ima neki steper u teretani ili sprava za skijasko trcanje..i najbitnije da ne tripujes kako ces izgledati kao bilder ako uzmes tegove u ruke..to je najveca zabluda koju ljudi imaju kad krecu u teretanu
    Aha... A znaci mogu da odem u teretanu pa malo na steper, malo na traku za trcanje, malo ta sprava za skijasko trcanje pa malo tegici, dok se ne umorim? Mislim ne moram da imam neki, tolko puta po tolko ponavljanja itd?
    We can not do great things-only small things with great love

  10. #10
    Zainteresovan član alexandra 8 (avatar)
    Učlanjen
    16.06.2008.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Dolina mira.....
    Poruke
    313
    Reputaciona moć
    38

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Ја немам проблема са килажом 61кг.170 цм.висина, једино да затегнем мало задњицу, како најбрже и најлакше.......хвала!
    Ardua prima via est...

  11. #11
    Primećen član
    Učlanjen
    08.05.2008.
    Pol
    ženski
    Poruke
    756
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Citat Original postavio alexandra 8 Pogledaj poruku
    Ја немам проблема са килажом 61кг.170 цм.висина, једино да затегнем мало задњицу, како најбрже и најлакше.......хвала!
    cucnjevi (sa opterecenjem naravno) ,iskorak,mrtvo....

  12. #12
    Ističe se fatcat (avatar)
    Učlanjen
    04.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Still Earth
    Poruke
    2.724
    Reputaciona moć
    99

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Citat Original postavio alexandra 8 Pogledaj poruku
    Ја немам проблема са килажом 61кг.170 цм.висина, једино да затегнем мало задњицу, како најбрже и најлакше.......хвала!
    To je solidna tezina za muskarca te visine. Ti posto si zensko, imas dobrih 10kg viska. Zaboravi teretanu, baci se na trcanje i dopunjuj ga jednostavnim izometrijskim vezbama i neces se pokajati.
    Poslednji put ažurirao/la fatcat : 28.12.2008. u 22:59

  13. #13
    Zainteresovan član alexandra 8 (avatar)
    Učlanjen
    16.06.2008.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Dolina mira.....
    Poruke
    313
    Reputaciona moć
    38

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Citat Original postavio fatcat Pogledaj poruku
    To je solidna tezina za muskarca te visine. Ti posto si zensko, imas dobrih 10kg viska. Zaboravi teretanu, baci se na trcanje i dopunjuj ga jednostavnim izometrijskim vezbama i neces se pokajati.
    Hvala lepa!!! Cucnjevi u iskoraku ok, brzo hodanje svaki dan, ali ja sam ipak majka dvoje djece pa smatram da sam ok.....a i kad vidim druge mladje koliko su gojazne, poludim, a nista ne cine po pitanju svoga izgleda, meni se dive.....kako ovo kako onao?! Volim da plivam i plesem.....Ljeti i trcim sa sinom kad god imam vremena, po parku.
    Ardua prima via est...

  14. #14
    Ističe se fatcat (avatar)
    Učlanjen
    04.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Still Earth
    Poruke
    2.724
    Reputaciona moć
    99

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    E, onda situacija uopste nije losa, ali i dalje mislim da treba da primenjujes ono sto sam rekao, koliko mozes naravno.

  15. #15
    Primećen član
    Učlanjen
    08.05.2008.
    Pol
    ženski
    Poruke
    756
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Citat Original postavio fatcat Pogledaj poruku
    To je solidna tezina za muskarca te visine. Ti posto si zensko, imas dobrih 10kg viska. Zaboravi teretanu, baci se na trcanje i dopunjuj ga jednostavnim izometrijskim vezbama i neces se pokajati.
    za muskarca?!! brate mili

    za muskarca od 180cm je idealno 80kg...za zenu -110 znaci ako je 170,idealno je 60 kg...e sad,neko ima teze kosti,neko ima ovakvu,neko onakvu gradju...u principu treba vise gledati bf i obime nego kilazu...ja imam trenutno oko 64 kg a slicnu visinu kao ona,a obim struka 62 cm,imam malo vecu misicnu masu jer se bavim time,ali pre svega izgledam zenstveno...obimi su mnogo bitniji...meni npr drugarica ima isto kg kao i ja ali izgleda neuporedivo deblje jer brate nema ni gram misica,sve samo salo...

  16. #16
    Ističe se fatcat (avatar)
    Učlanjen
    04.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Still Earth
    Poruke
    2.724
    Reputaciona moć
    99

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Citat Original postavio Jelena@@ Pogledaj poruku
    za muskarca?!! brate mili

    za muskarca od 180cm je idealno 80kg...za zenu -110 znaci ako je 170,idealno je 60 kg...e sad,neko ima teze kosti,neko ima ovakvu,neko onakvu gradju...u principu treba vise gledati bf i obime nego kilazu...ja imam trenutno oko 64 kg a slicnu visinu kao ona,a obim struka 62 cm,imam malo vecu misicnu masu jer se bavim time,ali pre svega izgledam zenstveno...obimi su mnogo bitniji...meni npr drugarica ima isto kg kao i ja ali izgleda neuporedivo deblje jer brate nema ni gram misica,sve samo salo...
    Muskarac od 180 koji ima 80kg nije bas debeo, ali tesko da sebe moze nazvati nekim atletom. Covek ne mora da ima salo da bi bio debeo, i visak misica je debljina. Mislim da muskarac visine 180 koji je proporcionalan, pokretljiv, fizicki sposoban i ima procenat masti do 10% tesko da moze imati preko 75kg. I to je cesto previse. Sta ce mu vise od toga, ili posto je tema o devojkama (dakle o mladjim zenskim osobama), sta ce devojci od 170cm vise od 55kg. I to je previse ako se radi o mladjoj osobi. Ja iz svog iskusktva znam da devojka te visine ako ima 60kg ili vise, ona brate ima noge kao balvane. To je gadno i gledati, a kamoli pipati. Ako zena od 45 godina ima 60kg ili vise, svaka joj cast. Ali devojka, a naslov tako kaze, pa devojka nema izgovora da tako izgleda. Dakle kao sto rekoh, na trcanje.
    Poslednji put ažurirao/la fatcat : 29.12.2008. u 14:13

  17. #17
    Buduća legenda
    Učlanjen
    06.09.2006.
    Pol
    ženski
    Poruke
    48.577
    Reputaciona moć
    5142

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Citat Original postavio Jelena@@ Pogledaj poruku
    Apsolutno netacno...

    @tema
    proteinska dijeta (procitaj na forumima o fitnessu i bb-u) + teretana=pun pogodak
    sledeci put pazljivije citaj pitanje pre nego sto das odgovor.
    I ve got the Power

  18. #18
    Primećen član
    Učlanjen
    08.05.2008.
    Pol
    ženski
    Poruke
    756
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Citat Original postavio dive Pogledaj poruku
    sledeci put pazljivije citaj pitanje pre nego sto das odgovor.
    ...rekla sam da nije tacno da se salo skida samo kardiom...u cemu je problem?

  19. #19
    Primećen član
    Učlanjen
    08.05.2008.
    Pol
    ženski
    Poruke
    756
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Citat Original postavio fatcat Pogledaj poruku
    Muskarac od 180 koji ima 80kg nije bas debeo, ali tesko da sebe moze nazvati nekim atletom. Covek ne mora da ima salo da bi bio debeo, i visak misica je debljina. Mislim da muskarac visine 180 koji je proporcionalan, pokretljiv, fizicki sposoban i ima procenat masti do 10% tesko da moze imati preko 75kg. I to je cesto previse. Sta ce mu vise od toga, ili posto je tema o devojkama (dakle o mladjim zenskim osobama), sta ce devojci od 170cm vise od 55kg. I to je previse ako se radi o mladjoj osobi. Ja iz svog iskusktva znam da devojka te visine ako ima 60kg ili vise, ona brate ima noge kao balvane. To je gadno i gledati, a kamoli pipati. Ako zena od 45 godina ima 60kg ili vise, svaka joj cast. Ali devojka, a naslov tako kaze, pa devojka nema izgovora da tako izgleda. Dakle kao sto rekoh, na trcanje.
    o ukusima ne treba raspravljati...neko voli ovakve,neko onakve...al reci cu ti samo da se okrecu momci...pa sad da li je lepo ili ne,pitanje ukusa...

  20. #20
    Buduća legenda
    Učlanjen
    06.09.2006.
    Pol
    ženski
    Poruke
    48.577
    Reputaciona moć
    5142

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Citat Original postavio Jelena@@ Pogledaj poruku
    ...rekla sam da nije tacno da se salo skida samo kardiom...u cemu je problem?
    uvuci jezik..i procitaj pitanje ponovo..polako..da shvatis.
    I ve got the Power

  21. #21
    Primećen član
    Učlanjen
    08.05.2008.
    Pol
    ženski
    Poruke
    756
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Citat Original postavio dive Pogledaj poruku
    uvuci jezik..i procitaj pitanje ponovo..polako..da shvatis.


    ae prosvetli me

  22. #22
    Početnik
    Učlanjen
    28.12.2008.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    9
    Reputaciona moć
    0

    Exclamation Program za teretanu-za devojke

    treba mi od nekoga bas dobar savet zato pls mi odgovorite samo ako se razumete..
    ja sam ceo zivot sportista, aktivni,imam bas masu misica,medjutim operisala sam se nakon teske povrede pa o5 i o5 i o5 i ne smem da ima veliku fizicku aktivnost ali imam jaku zelju i volju. nabacila sam 23 kg od kad sam se operisala ne treniram idem jednom sedmicno na plivanje zelim i teretanu da ubacim ali ne znam sta tacno da radim a da radim na svoju ruku ne zelim.. s toga ako neko moze da mi kaze za pocetak sta da radim da bih vratila svoje telo u red !!! hvala unapred

  23. #23
    Primećen član giselle (avatar)
    Učlanjen
    27.09.2006.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Topolska 18, Beograd :)
    Poruke
    884
    Reputaciona moć
    49

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Jao Boze kako neki lupaju, to je strasno!
    170 61kg je totalno ok, ko je rekao da devojka ima 10kg viska, daj nemoj da lupetas, da napravis kompleksacicu i anoreksicarku od nje!
    I da, pitanje je jesu li teske kosti... Ja imam istu tezinu koliko i moja manja i okrugla drugarica... U pitanju su kosti, konstitucija...
    Ne mogu da precutim, @fatcat, iskreno gadi mi se tvoj post o balvanima koje niko ne bi ni takao... uzas...! Svi biste vi da devojke budu vitke, visoke a mrsave...sa sto manje kg... aman...
    Mislim da je poenta da budes sto gipkiji, zategnutiji, pokretljiviji i da se pritom osecas sjajno! A ne da mislis hoce li se neki mamlaz okrenuti za tobom na ulici i primetiti tvoje zgoljavo dupe...

  24. #24
    Zainteresovan član ddurabolin (avatar)
    Učlanjen
    08.03.2009.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd.. Novi Sad.. Ljubljana
    Poruke
    156
    Reputaciona moć
    34

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Ako je jos uvek aktuelno i treba ti, ja mogu da ti sastavim program za vezbanje i ishranu nije problem. Posalji poruku.

    Caos
    U duboko bolesnom drustvu, biti zdrav i nije neko merilo..

  25. #25
    Nov član
    Učlanjen
    27.11.2009.
    Pol
    ženski
    Poruke
    2
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Program za teretanu-za devojke

    Citat Original postavio ddurabolin Pogledaj poruku
    Ako je jos uvek aktuelno i treba ti, ja mogu da ti sastavim program za vezbanje i ishranu nije problem. Posalji poruku.

    Caos
    Da li bi molim te mogao i meni da predlozis program? 60 kg, 176 cm, kukovi, zadnjica i butine kriticni, ostalo je manje-vise ok. Posao mi je takav da po celi dan sedim Ranije sam isla na pilates i na plivanje, sad bih malo da promenim, jer mi pilates prija za kicmu, ali nisam primetila da sam se nesto posebno zategla; plivanje mi je super, ali ne stizem da idem na Tas zbog lokacije radnog mesta i stanovanja, a u Pinkiju je zimi ledeno!
    Malo bih da se zategnem i smrsam par kg (mislim da se ok hranim).
    Hvala!!!

Slične teme

  1. Razmisljanja jedne devojke - edukativni program
    Autor Pera_Zdera u forumu Ljubav i seks
    Odgovora: 77
    Poslednja poruka: 28.10.2005., 13:08

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •