1. - vezbanje....
...vezba cini cuda..
Hvala.
Juche smo na chasu fizichkog vezhbali, a zatim nam je ocenjivala skok udalj.Da bih dobila pet, moram da skochim najmanje 1,8 m, a ja najvishe mogu da doguram do 1,6 m.Na koji nachin mogu da ojacham nozhne mishiće, kako da se snazhnije odrazim pri skoku i da li se to mozhe postići vezhbanjem?Hvala unapred!
..zovi me da gledam...
Postoji dosta vezbica, ali mi je jako teško da ti ovako objasnim, ali pokušaću.
Uzmi šipku, tezine od 10-15 kg, postaviš je iza leđa, kako da ćeš čučanj da radiš, nasloniš na trapezuse, i skakućeš u mestu, tako da pri doskoku kolena jedva savijaš, čisto da amortizuješ doskok i nikako celim stopalima, samo prstima.
Pokušavaj sto više da se odraziš i da održavaš tempo, za početak bar jedno 15 puta pa pauza.
Ali kažem, nema pauze između doskoka, nego odmah, ovo je malo više muška vezba ali je dobra za odraz.
Još ako imaš lepe grudi...ihhhhh...
šala...
sram te bilo 
Juche smo na chasu fizichkog vezhbali, a zatim nam je ocenjivala skok udalj.Da bih dobila pet, moram da skochim najmanje 1,8 m, a ja najvishe mogu da doguram do 1,6 m.Na koji nachin mogu da ojacham nozhne mishiće, kako da se snazhnije odrazim pri skoku i da li se to mozhe postići vezhbanjem?Hvala unapred!
Hvala vam, ali mozhe li se to postići pomoću skakanja po patosu, betonu i sl.?Kod kuće nemam ni chvrstu kutiju, ni motku od 10 kg, pa zato pitam
Postoji dosta vezbica, ali mi je jako teško da ti ovako objasnim, ali pokušaću.
Uzmi šipku, tezine od 10-15 kg, postaviš je iza leđa, kako da ćeš čučanj da radiš, nasloniš na trapezuse, i skakućeš u mestu, tako da pri doskoku kolena jedva savijaš, čisto da amortizuješ doskok i nikako celim stopalima, samo prstima.
Pokušavaj sto više da se odraziš i da održavaš tempo, za početak bar jedno 15 puta pa pauza.
Ali kažem, nema pauze između doskoka, nego odmah, ovo je malo više muška vezba ali je dobra za odraz.
Još ako imaš lepe grudi...ihhhhh...
šala...
i 
za vezbu... 
