Skok udalj-treba mi pomoć!
Prikazujem rezultate 1 do 18 od 18

Tema: Skok udalj-treba mi pomoć!

  1. #1
    Domaćin summer girl 93 (avatar)
    Učlanjen
    14.07.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    iznad oblaka
    Poruke
    3.396
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    68

    Question Skok udalj-treba mi pomoć!

    Juche smo na chasu fizichkog vezhbali, a zatim nam je ocenjivala skok udalj.Da bih dobila pet, moram da skochim najmanje 1,8 m, a ja najvishe mogu da doguram do 1,6 m.Na koji nachin mogu da ojacham nozhne mishiće, kako da se snazhnije odrazim pri skoku i da li se to mozhe postići vezhbanjem?Hvala unapred!
    Jedino što valja biti prekomerno jeste umerenost, jer treba sve biti u umerenim količinama.



  2. #2
    Veoma poznat Marria& (avatar)
    Učlanjen
    28.03.2008.
    Pol
    ženski
    Poruke
    13.175
    Reputaciona moć
    372

    Podrazumevano Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    1. - vezbanje....
    ...vezba cini cuda..

  3. #3
    Domaćin summer girl 93 (avatar)
    Učlanjen
    14.07.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    iznad oblaka
    Poruke
    3.396
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    68

    Podrazumevano Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    Citat Original postavio Marria& Pogledaj poruku
    1. - vezbanje....
    ...vezba cini cuda..
    Mislish da ovako vezhbam da skachem udalj?Ja se nadam da će pomoćiHvala.
    Jedino što valja biti prekomerno jeste umerenost, jer treba sve biti u umerenim količinama.

  4. #4
    Zainteresovan član milos_94 (avatar)
    Učlanjen
    16.02.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Herceg Novi
    Poruke
    334
    Reputaciona moć
    39

    Podrazumevano Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    samo 1.8m za 5,nama je 2.2 za 5 a 1.5 za prelaznu

  5. #5
    Primećen član
    Učlanjen
    08.05.2008.
    Pol
    ženski
    Poruke
    756
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    Uzmi neku kutiju (ali cvrstu da ne bi propala u nju kad stanes) i skaci na nju...kako se poboljsavas tako podizes i to uzvisenje.... mozda ce biti malo naporno ali sta da se radi...ako hoces pet..skaci

  6. #6
    Ističe se turbo_ajvar (avatar)
    Učlanjen
    05.09.2007.
    Pol
    muški
    Poruke
    2.600
    Reputaciona moć
    64

    Podrazumevano Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    Citat Original postavio summer girl 93 Pogledaj poruku
    Juche smo na chasu fizichkog vezhbali, a zatim nam je ocenjivala skok udalj.Da bih dobila pet, moram da skochim najmanje 1,8 m, a ja najvishe mogu da doguram do 1,6 m.Na koji nachin mogu da ojacham nozhne mishiće, kako da se snazhnije odrazim pri skoku i da li se to mozhe postići vezhbanjem?Hvala unapred!
    lol ja koliko sam razumeo, to nije bilo za ocenu, pa bi ti za neko kratko vreme da povećaš svoj skok u dalj za 20 cm?
    NEMOGUĆE
    ps poznat sam po tome što umem da ulijem nadu

  7. #7
    Ističe se fresh&clean (avatar)
    Učlanjen
    19.02.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    bg
    Poruke
    2.235
    Reputaciona moć
    58

    Smile Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    Postoji dosta vezbica, ali mi je jako teško da ti ovako objasnim, ali pokušaću.
    Uzmi šipku, tezine od 10-15 kg, postaviš je iza leđa, kako da ćeš čučanj da radiš, nasloniš na trapezuse, i skakućeš u mestu, tako da pri doskoku kolena jedva savijaš, čisto da amortizuješ doskok i nikako celim stopalima, samo prstima.
    Pokušavaj sto više da se odraziš i da održavaš tempo, za početak bar jedno 15 puta pa pauza.
    Ali kažem, nema pauze između doskoka, nego odmah, ovo je malo više muška vezba ali je dobra za odraz.
    Još ako imaš lepe grudi...ihhhhh.....zovi me da gledam...
    šala...

  8. #8
    Primećen član
    Učlanjen
    08.05.2008.
    Pol
    ženski
    Poruke
    756
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    Citat Original postavio fresh&clean Pogledaj poruku
    Postoji dosta vezbica, ali mi je jako teško da ti ovako objasnim, ali pokušaću.
    Uzmi šipku, tezine od 10-15 kg, postaviš je iza leđa, kako da ćeš čučanj da radiš, nasloniš na trapezuse, i skakućeš u mestu, tako da pri doskoku kolena jedva savijaš, čisto da amortizuješ doskok i nikako celim stopalima, samo prstima.
    Pokušavaj sto više da se odraziš i da održavaš tempo, za početak bar jedno 15 puta pa pauza.
    Ali kažem, nema pauze između doskoka, nego odmah, ovo je malo više muška vezba ali je dobra za odraz.
    Još ako imaš lepe grudi...ihhhhh.....zovi me da gledam...
    šala...
    sram te bilo

  9. #9
    Ističe se
    Učlanjen
    08.05.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    2.031
    Reputaciona moć
    56

    Podrazumevano Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    Citat Original postavio summer girl 93 Pogledaj poruku
    Juche smo na chasu fizichkog vezhbali, a zatim nam je ocenjivala skok udalj.Da bih dobila pet, moram da skochim najmanje 1,8 m, a ja najvishe mogu da doguram do 1,6 m.Na koji nachin mogu da ojacham nozhne mishiće, kako da se snazhnije odrazim pri skoku i da li se to mozhe postići vezhbanjem?Hvala unapred!
    Taj nastavnik fizickog je obican retard .Cuj, 1,8m za svakog

    Ko u kosarci ne zakuca nema 5,slab kosarkas

  10. #10
    Ističe se fresh&clean (avatar)
    Učlanjen
    19.02.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    bg
    Poruke
    2.235
    Reputaciona moć
    58

    Smile Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    ne moj pogrešno da me shvatiš, ali vežba je stvarno odlična, samo što je malo nezgodna za devojke iz navedenog razloga, ali je odlična za odraz..

  11. #11
    Primećen član
    Učlanjen
    08.05.2008.
    Pol
    ženski
    Poruke
    756
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    Citat Original postavio fresh&clean Pogledaj poruku
    ne moj pogrešno da me shvatiš, ali vežba je stvarno odlična, samo što je malo nezgodna za devojke iz navedenog razloga, ali je odlična za odraz..
    slazem se

    imas od mene i za vezbu...

  12. #12
    Domaćin summer girl 93 (avatar)
    Učlanjen
    14.07.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    iznad oblaka
    Poruke
    3.396
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    68

    Podrazumevano Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    Citat Original postavio milos_94 Pogledaj poruku
    samo 1.8m za 5,nama je 2.2 za 5 a 1.5 za prelaznu
    2,2 m?!?Bash preteruju
    Jedino što valja biti prekomerno jeste umerenost, jer treba sve biti u umerenim količinama.

  13. #13
    Domaćin summer girl 93 (avatar)
    Učlanjen
    14.07.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    iznad oblaka
    Poruke
    3.396
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    68

    Podrazumevano Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    Hvala vam, ali mozhe li se to postići pomoću skakanja po patosu, betonu i sl.?Kod kuće nemam ni chvrstu kutiju, ni motku od 10 kg, pa zato pitam
    Jedino što valja biti prekomerno jeste umerenost, jer treba sve biti u umerenim količinama.

  14. #14
    Primećen član
    Učlanjen
    08.05.2008.
    Pol
    ženski
    Poruke
    756
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    Citat Original postavio summer girl 93 Pogledaj poruku
    Hvala vam, ali mozhe li se to postići pomoću skakanja po patosu, betonu i sl.?Kod kuće nemam ni chvrstu kutiju, ni motku od 10 kg, pa zato pitam
    Paaa moze...ali nije bas isto...probaj,u svakom slucaju bolje ista nego nista...

    I radi cucnjeve,zakon su za noge....

  15. #15
    Ističe se fresh&clean (avatar)
    Učlanjen
    19.02.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    bg
    Poruke
    2.235
    Reputaciona moć
    58

    Smile Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    Citat Original postavio Nina'94 Pogledaj poruku
    slazem se

    imas od mene i za vezbu...

  16. #16
    Iskusan Ivan015 (avatar)
    Učlanjen
    01.06.2006.
    Pol
    muški
    Poruke
    5.204
    Reputaciona moć
    95

    Podrazumevano Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    vijaca might help

  17. #17
    Ističe se turbo_ajvar (avatar)
    Učlanjen
    05.09.2007.
    Pol
    muški
    Poruke
    2.600
    Reputaciona moć
    64

    Podrazumevano Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    Citat Original postavio fresh&clean Pogledaj poruku
    Postoji dosta vezbica, ali mi je jako teško da ti ovako objasnim, ali pokušaću.
    Uzmi šipku, tezine od 10-15 kg, postaviš je iza leđa, kako da ćeš čučanj da radiš, nasloniš na trapezuse, i skakućeš u mestu, tako da pri doskoku kolena jedva savijaš, čisto da amortizuješ doskok i nikako celim stopalima, samo prstima.
    Pokušavaj sto više da se odraziš i da održavaš tempo, za početak bar jedno 15 puta pa pauza.
    Ali kažem, nema pauze između doskoka, nego odmah, ovo je malo više muška vezba ali je dobra za odraz.
    Još ako imaš lepe grudi...ihhhhh.....zovi me da gledam...
    šala...
    da, vežba je efikasna, samo ne za nekoga ko je 93-e godište...
    pa, još ako se ne bavi sportom... kolena ima da prozvižde dok kažeš kex

  18. #18
    Početnik
    Učlanjen
    22.11.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Prijepolje
    Poruke
    4
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Skok udalj-treba mi pomoć!

    Brzina je jedina stvar u sportu koja se nemoze mnogo poboljati, znaci urodjena je, a skok je eksplozina snaga,tako da treba da nastavis da radis i vezbas a u skorije vreme ces i to postici. Zato izdrzi i vezbaj i dalje.
    Uzdravom telu zdrav duh

Slične teme

  1. Treba mi pomoc....cackala sam nesto sto ne treba :)
    Autor Ivanana u forumu Internet
    Odgovora: 56
    Poslednja poruka: 30.06.2007., 10:00

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •