Kako brze trcati????

Imam jedan problem!!!Treniram fudbal i stalno mi se treneri deru da trcim na petama,posto sam spor.E sad jel moze neko da mi kaze kako uvezbati da se brze trci i da se trci na prstima?Molim vas pomozite!!!!!!!!!!

Izvodi ove vezbe svakodnevno:
Pridrzavaj se doslovce svega sto tu vidis i u pocetku ih izvodi sporo ako treba samo da uvezbas pravilnu tehniku.
Ja trcim srednje i duge pruge, i istrcim desetine kilometara nedeljno. Ove prve vezbe redovno izvodim pre svakog trcanja kao deo zagrevanja.
Uzgred ne trci se na prstima, ko ti je to rekao nema veze sa zivotom. Ne pokusavaj da trcis na prstima. Prilikom svih oblika trcanja celo stopalo napravi kontakt sa podlogom jedino sto srednji deo stopala apsorbuje najveci deo udarca, a peta bi trebalo samo kratko da udari i odigne se. Jedini izuzetak je pun sprint (u atletici) gde peta ili jedva ocese ili nikako ne dodiruje tlo. Ovde citava tezina pada na srednji i prednji deo stopala.
Ako budes radio ove vezbe one ce ti upisati u motoricku 'memoriju' pokrete koji ce ti pomoci da efikasnije trcis i kada probas da trcis brze, nesvesno ces grabiti prednjim delom stopala, i praviti sve kraci kontakt zadnjim delom stopala sto je brzina veca.

Marko_93:

Imam jedan problem!!!Treniram fudbal i stalno mi se treneri deru da trcim na petama,posto sam spor.E sad jel moze neko da mi kaze kako uvezbati da se brze trci i da se trci na prstima?Molim vas pomozite!!!!!!!!!!

Kliknite za proširenje...

napoojdaj neko gladno kooče iz komšilooka.....

jedan dan trcis sprint,drugi dan duge staze,i tako naizmenicno...a jos bi bilo najbolje da trcis sa opterecenjem,stavis one tegice za trcanje (raspitaj se u prodavnici sportske opreme)....