Plocice pomoc
Prikazujem rezultate 1 do 17 od 17

Tema: Plocice pomoc

  1. #1
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    12.06.2007.
    Pol
    muški
    Poruke
    181
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Plocice pomoc

    Cao svima imam 15 godina ranije sam se bavio sportovima(jiu jutsu, kosarka) sad sam povredio koleno i prestao sam. E sad zanima me kako doci do plocica verujem da imam odlicne trbusne misice ali su oni prekriveni salom znam da treba da smrsam i da radim malo trbusnjake uporedo. Cilj mi je da dobijem 6 pack za mesec dana(opklada). AKo ima nekih saveta bili bi odlicni. Cao svima hvala
    Poslednji put ažurirao/la dragan93 : 28.04.2008. u 16:51



  2. #2
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.552
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5971

    Podrazumevano Re: Plocice pomoc

    Za meces dana.?.bolje daj pare odmah od toga nema nista..ako si vec trenirao znaci da taj six pack ispod sala postoji..znaci samo znoj..preskakanje konopca..trcanje..bajs..
    Ovo je najbolja vezba po meni za trbusnjake kao i viseci na vratilu.

  3. #3
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    12.06.2007.
    Pol
    muški
    Poruke
    181
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: Plocice pomoc

    Pa trcacu radim i ostale vezbe i trbusnjake i najbitnije rigorozna ishrana

  4. #4
    Ističe se Milan_ns (avatar)
    Učlanjen
    06.08.2006.
    Pol
    muški
    Lokacija
    NS
    Poruke
    2.271
    Reputaciona moć
    86

    Podrazumevano Re: Plocice pomoc

    drž se ti pk-a ako već nis odustao ... Najbitnije je zdravlje, a sad dal ćeš ostati bez 10, 20, 50, 100, 1000 dinara, to ti je najmanji problem...

  5. #5
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    12.06.2007.
    Pol
    muški
    Poruke
    181
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: Plocice pomoc

    Nemogu pk koleno mi je unakazeno

  6. #6
    Ističe se Milan_ns (avatar)
    Učlanjen
    06.08.2006.
    Pol
    muški
    Lokacija
    NS
    Poruke
    2.271
    Reputaciona moć
    86

    Podrazumevano Re: Plocice pomoc

    ako budeš mogao quadripedal, tj catwalk... Ako ne, visi negde i diži se... Ima odličnih sajtova, tuci u google six pack excercise... Garant ćeš naći nešto...

  7. #7
    Obećava VLADAtheX_KING_X (avatar)
    Učlanjen
    15.03.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    93
    Reputaciona moć
    36

    Podrazumevano Re: Plocice pomoc

    e vezano za ishranu,to bas nije kod svakog isto,mozda ti imas salo jer nisi treinrao,ja npr.jedem sve zivo,i svakakvu brzu hranu a i dalje mi se vide trbusnjaci,jednostavno nemam mnogo sala na stomaku,posto imas 15 godina nije bas dobro da drzis tolko rigoroznu ishranu.Jedino jedi manje cokolade,manje masnog i tako te hrane.Ali bas za mesec dana da napravis 6 abs je po meni vrlo tesko,to je jedino moguce da ti bas imas dobre i izdefinisane trbusnjake koji su prekriveni salom pa ti samo za tih mesec dana to salo skidas.

  8. #8
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    04.01.2008.
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    312
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: Plocice pomoc

    Moj ti je savet KARDIO trening + zdrava ishrana.Znaci skidanje tog sala kardio vezbanjem (trcanje*,plivanje,brzo hodanje,vijaca...).Svaki dan kardio,ujutru ili uvece potpuno je svejedno bitno je da vezbas.Sto se ishrane tice,sto vise jogurta (najbolje viva od 1% mm ili fit sa 0,05% mm),sto vise vode,zitarica,zelenog caja (ako mozes da ga pijes posto je odvratnog ukusa),zelenog povrca (neka ti se obroci baziraju na povrcu,npr. za rucak mozes da napravis veliku ciniju zelene salate,u to jos narendas malo posnog sira,sargarepe i sta ti vec padne pod ruku,maslinovo ulje i jabukovo sirce,dodas i komadice ribe kuvane na pari najbolje ako imas,to ce ti i napuniti stomak i zasititi te)...
    Slicnih smo godina,ja malo proucavam ovo pa ako ti treba jos koji savet pisi na pp.
    Pozz

  9. #9
    Ističe se Milan_ns (avatar)
    Učlanjen
    06.08.2006.
    Pol
    muški
    Lokacija
    NS
    Poruke
    2.271
    Reputaciona moć
    86

    Podrazumevano Re: Plocice pomoc

    pišite ovde da svi vide, zato postoji forum...

  10. #10
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    04.01.2008.
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    312
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: Plocice pomoc

    Citat Original postavio Milan_ns Pogledaj poruku
    pišite ovde da svi vide, zato postoji forum...
    Kako ti kazes
    p.s. Jel ti bese treniras parkour?

  11. #11
    Ističe se fresh&clean (avatar)
    Učlanjen
    19.02.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    bg
    Poruke
    2.235
    Reputaciona moć
    58

    Smile Re: Plocice pomoc

    Citat Original postavio dragan93 Pogledaj poruku
    Cao svima imam 15 godina ranije sam se bavio sportovima(jiu jutsu, kosarka) sad sam povredio koleno i prestao sam. E sad zanima me kako doci do plocica verujem da imam odlicne trbusne misice ali su oni prekriveni salom znam da treba da smrsam i da radim malo trbusnjake uporedo. Cilj mi je da dobijem 6 pack za mesec dana(opklada). AKo ima nekih saveta bili bi odlicni. Cao svima hvala
    Samo dijeta i trčanje, mogu i roleri, da radiš vežbice normalno, ali ova dva predhodna su presudna.
    Ali prava proteinska dijeta. Bez toga nema ništa

  12. #12
    Ističe se Milan_ns (avatar)
    Učlanjen
    06.08.2006.
    Pol
    muški
    Lokacija
    NS
    Poruke
    2.271
    Reputaciona moć
    86

    Cool Re: Plocice pomoc

    Citat Original postavio Ninche mache Pogledaj poruku
    Kako ti kazes
    p.s. Jel ti bese treniras parkour?
    Da. Š'o?

  13. #13
    Veoma poznat gazela (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    10.202
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    144

    Podrazumevano Re: Plocice pomoc

    Citat Original postavio Ninche mache Pogledaj poruku
    Moj ti je savet KARDIO trening + zdrava ishrana.Znaci skidanje tog sala kardio vezbanjem (trcanje*,plivanje,brzo hodanje,vijaca...).Svaki dan kardio,ujutru ili uvece potpuno je svejedno bitno je da vezbas.Sto se ishrane tice,sto vise jogurta (najbolje viva od 1% mm ili fit sa 0,05% mm),sto vise vode,zitarica,zelenog caja (ako mozes da ga pijes posto je odvratnog ukusa),zelenog povrca (neka ti se obroci baziraju na povrcu,npr. za rucak mozes da napravis veliku ciniju zelene salate,u to jos narendas malo posnog sira,sargarepe i sta ti vec padne pod ruku,maslinovo ulje i jabukovo sirce,dodas i komadice ribe kuvane na pari najbolje ako imas,to ce ti i napuniti stomak i zasititi te)...
    Slicnih smo godina,ja malo proucavam ovo pa ako ti treba jos koji savet pisi na pp.
    Pozz
    Ti to njega muvas je li mache?

  14. #14
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    04.01.2008.
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    312
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: Plocice pomoc

    Citat Original postavio Milan_ns Pogledaj poruku
    Da. Š'o?
    E pa mene to zanima.jel si iz BG? Gde vam se odrzavaju treninzi? Jel mogu da dodjem da pogledam?

  15. #15
    Veoma poznat gazela (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    10.202
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    144

    Podrazumevano Re: Plocice pomoc

    Citat Original postavio georgejune Pogledaj poruku
    Za meces dana.?.bolje daj pare odmah od toga nema nista..ako si vec trenirao znaci da taj six pack ispod sala postoji..znaci samo znoj..preskakanje konopca..trcanje..bajs..
    Ovo je najbolja vezba po meni za trbusnjake kao i viseci na vratilu.
    prvi put vidim ovu vezbu...bas cu je probati...mada ja znam dosta vezbi za stomak....koliko puta guram ovo napred?

  16. #16
    Veoma poznat gazela (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    10.202
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    144

    Podrazumevano Re: Plocice pomoc

    nemoj parkur - onaj klinac poginuo...

  17. #17
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    04.01.2008.
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    312
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: Plocice pomoc

    Citat Original postavio gazela Pogledaj poruku
    Ti to njega muvas je li mache?
    Boze sta ti pada na pamet,gazelo,pa nisam ja bas takva smekerica mada... Pa mislim ono,ne bas.Ali ako je neki dobar frajer ne bih se bunila.

Slične teme

  1. Vojnicke plocice
    Autor spartanac u forumu Vojska, policija i avijacija
    Odgovora: 34
    Poslednja poruka: 28.01.2007., 18:18
  2. vojničke pločice
    Autor tamtam83 u forumu Vojska, policija i avijacija
    Odgovora: 5
    Poslednja poruka: 07.01.2007., 01:51
  3. Plocice na stomaku
    Autor T-Zex u forumu Ljubav i seks
    Odgovora: 44
    Poslednja poruka: 25.11.2006., 03:47
  4. plocice i zlato
    Autor mina20 u forumu Ljubav i seks
    Odgovora: 29
    Poslednja poruka: 25.11.2003., 13:30

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •