Dobar dan zelim.
Hocu da postavim post jedan u forum, pa sam video ovu temu, i nisam mogao da odolim da je prokomentarisem.
Kao pre svega, hoces da imas dijetu jer si ne zadovoljna sa svojim izgledom ?
Covek treba da jede za chega je zaista dizajniran da jede.
Krava jede travu, a lav jede meso, sta covek treba da jede ?
To je pitanje ka kojem treba da ides da bi nasla savrsenu dijetu za tebe.
Postoji program za najbrzu dijetu. Za jedan dan izgubis 1 pound. (neki manje neki vise od 1 pound-a)
Poenta je da pojedes ne vise od 1000 kalorija. A pritom da imas dobar trening. Ishrana je veoma gadljiva ali se isplati. I uopste neosetis glad. I metabolizam ti ne opadne. Kod nekih dijeta uglavnom covek igubi vodu ili misicno tkivo. U ovoj dijeti ces samo salo izgubiti i to brzo. Kasnije ces lakse odrzavati kilazu. Neki ljudi ne mogu da shvate da je lakse odrzavati kilazu nego oslabiti.
E sad, ako hoces da oslabis, imam jedan program, koji sam licno napisao pre nekoliko meseci. Malo sam ga preradjivao s'vremenom na vreme. Verujem da ce ti posluziti.
Uzivaj.
Zdravlje&Snaga
===================================================
Kada pomislite na gubljenje kilaze, prva stvar sto vam padne na pamet je da izgubite kg brzo, mozda mislite da kupite pilulu za gubljenje kilaze... "jedi sta god hoces i i dalje ces gubiti kilazu zato sto ce pilula da uradi sav posao za tebe" ili mozda nemate para za to pa pokusavate da ceo dan gladujete.
Sad sto cu da uradim jeste, da vam dam kompletno besplatnu informaciju (lako za razumevanje) za skidanje kilograma. Bez ikakve tablete, suplementa itd. i jescete ne 1, ne 2, ne 3, ne 4, vec 5 obroka na jedan dan. Sad se sigurno mislite "kako cu da oslabim ako jedem 5 obroka na dan" Zvuci ne moguce. Gubljene kilaze je jednostavno. Sagorevaj vise kalorija nego sto uneses. Ako potpuno razumete ovo onda ste na putu ka gubitku kg. Postoje 6 jednostavnih koraka. Evo ih:
1) Brojite koliko kalorija unesete za dan. Tako je, ustanete, jedete normalno kao svaki dan, ali sada brojite koliko ste kalorija uneli. Sve sto pijes i sve sto jedes zapisi na parce papira, ili napisi na racunaru (bilo gde). Od dorucka pa do vecere. Mozda sada mislite "ma da, nemam pametnija posla nego da brojim kalorije"
Ako tako mislite, ocigledno da niste dovoljno posveceni da izgubite telesnu masnocu. Ako je posvecenje slucaj, osecajte se slobodno da potrosite pare na najnoviju beskorisnu pilulu za gubljenje kilograma ali, ukoliko ste posveceni da odvojite 10 minuta za brojanje kalorije, onda nastavite da citate.
2) Na kraju dana, saberi sve sto ste jeli/popili. Budite sto tacniji. Kada sve tio saberete imate ukupan broj unesenih kalorija za dan. Takodje se izmerite.
3) Pocevsi dan posle izbrojanih kalorija, jedite 500 kalorija MANJE nego sto obicno radite. Naprimer, izbrojali ste 2000 kalorija unesenih za jedan normalan dan, onda treba da jedete 1500 kalorija na dan. Jasno ? Jednostavno svaki dan smanjujete 500 kalorija. Za sledecih 7 dana.
4) Umesto da jedete 3 velika obroka na dan (dorucak, rucak, vecera), ili da jedete ceo dan svo vreme, rasirite kalorije na manja 5 obroka.
Svaki obrok jedite 2,5 do 3 sata. Radivsi ovo, ubrzace vam metabolizam.
5) Cardio. Cardio je NAJVAZNIJI za gubljenje kilograma. Ako ste ozbiljni za gubljenje kilograma, posveceni ali ne radite cardio vezbanja onda trosite svoje vreme. Morate sto vise biti fizicki aktivni. Gledajte da trcite 5 dana u nedelji, 2 dana odmarajte. Ukoliko pretrcite 5 km bice dovoljno. Minimum je 3 puta nedeljno ici. Sto vise trcite, pritom bolji rezultati.
6) Na kraju nedelje, izmeri te se. Primetice te razliku samo posle jedne nedelje! Sad, nemoj da ocekujes 10 kg razlike. Ako gubite vise od 1/2 - 2 kg nedeljno to nije zdravo. Trebalo bi oko 1/2 do 1 kg da izgubite nedeljno. Zvuci malo ? Mozes izgubiti 3 - 4 kg m esecno. To je 48 kg godisnje! Ukoliko imate PUNO tezine da izgubite..izgubicete. Ukoliko imate malo kilograma da izgubite, izbugicete.
Vazni saveti za efektivno gubljenje telesne masnoce! (extremno vazne!)
Debljina mora da ode. Kloni se od debljine. Otarasi se chipsa i slatkisa. Nema vise brze hrane. Nista peceno. Nema vise kolaca, nema vise torte. Nema pitanja za to i ne moze se zaobici. Ukoliko hoces da napedujes moras se kloniti ovakve hrane. Dovoljno masti mozete uneti preko mesa. Pileceg mesa(barenog, ne pecenog!) Takodje jedite "zdravu" mast, koju mozete naci u skoro svaki tip tunjevine i sardine.
Voda. Pij vode. Resite se sode, resite se piva i ostalih sportskih **** (cak i koka kolu!) Pijte 2 litre na dan, cak i vise ako mozete. Podelite ih na dan. Kao 5 mala obroka. Da to je puno vode, ali voda vam daje energiju i snagu da oslabite.
Svake nedelje se izmerite. Ako su prosle 2 nedelje a da niste uzgubili ni 1 kg, vreme je da promenete nesto. Jedite barem 250 kalorija manje. Sve ostalo ostaje isto. Zamaptite, NIKAD, ali NIKAD nemoj da gladujete!
Spavanje! Da spavanje, najlaksi, ali ipak negledajuci korak. Spavajte barem 8 sata na noc. Verujte mi, trebace vam =]
To je sto se tice gubljenje telesne masnoce. Znate sve sto treba da se zna za gubljenje masnoce. Niste morali da kupite nikakvu pilulu, niti knjigu o tome, umesto toga, sacuvajte novac da kupite dobru hranu ili da platite clanarinu u teretanu itd.
Sad, nikad nisam rekao da ce ovo biti lako. Da je lako, vec bi oslabili, zar ne ? Gubljenje tezine nije nesto sto mozete uraditi "po strani" Takodje ne mozes brzo da oslabis. Morate da posvetite um i telo da bi ste oslabili. Imate informaciju, jedino treba da je iskoristite.
To bi bilo to, po meni, najbolje kad ustanes jedes voce, jabuke, banane itd. Napravis sejk. A posle podne normalno rucas. I kasnije veceras. A izmedju obroka ako si gladna pojedes po koju jabuku ili neko voce.