ZGIB - na jednoj ruci
Strana 1 od 2 12 PoslednjaPoslednja
Prikazujem rezultate 1 do 25 od 28

Tema: ZGIB - na jednoj ruci

  1. #1
    Ističe se fatcat (avatar)
    Učlanjen
    04.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Still Earth
    Poruke
    2.724
    Reputaciona moć
    99

    Podrazumevano ZGIB - na jednoj ruci

    Radi se o zgibu na jednoj ruci. Interesuju me samo konkretna iskustva od onih koji to mogu. Znaci, kako to postici, koliko vremena treba, koliko zgibova moras biti u stanju da uradis sa dve ruke i da li su te stvari uopste u vezi? I naravno moze li se tu napraviti kakva nezgodna povreda i tako to.



  2. #2
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    22.10.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Bečej
    Poruke
    249
    Reputaciona moć
    51

    Podrazumevano Re: Na jednoj ruci

    Ćaos


    Ako si teži od 70 kg verovatno nikada nećeš uraditi zgib na jednoj ruci.

    Postoje teorije o poprečnim presecima mišćne mase,telesne mase i td.

    Ja sam kao klinac u sedmom razredu osnovne mogao dva zgiba na

    jednoj ruci ( na cimaj ).Sada se bojim kada izvodim i sa dve ruke...

    A pazi se i ti, naročito u fazi kada se spuštajući iz prethodnog zgiba,

    kada si maksimalno rastegnut ,zapinješ za sledeći,e tada se dese povrede.

  3. #3
    Ističe se fatcat (avatar)
    Učlanjen
    04.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Still Earth
    Poruke
    2.724
    Reputaciona moć
    99

    Podrazumevano Re: Na jednoj ruci

    Hvala. Znaci spustanje je zeznuti deo. Nisam mnogo tezak, nikad nisam imao vise od 74, 75 kg. Mogu da uradim sklek na jednoj ruci i cucanj na jednoj nozi pa sam mislio da upotpunim kolekciju ovom perverzijom. Cilj mi nije izgled nego snaga, ali pre nje ipak zdravlje, tako da ako primetim neke takve probleme, batalicu. Sad medjutim vec par dana nisam bio na spravama.
    Ja sam znao samo jednog lika sto je mogao da izvuce takav zgib, ali on je bio znatno drugacije gradje od mene. Bio je kao Popaj sav u rukama, a torzo uzan. Ja sam obrnut slucaj, meni su udovi tanki, a sav sam u torzu, ramenima i ledjima.
    Kojim si se sportom tad bavio, mislim u sedmom razredu?

  4. #4
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    04.01.2008.
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    312
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: Na jednoj ruci

    Ja mogu da uradim zgib na jednoj ruci.Mnogo je tesko i zeznuto,pogotovo kad se spustas zbog zglobova.Sedmi sam razred.
    Pozz

  5. #5
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.584
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5971

    Podrazumevano Re: Na jednoj ruci

    Auu ninche..svaka cast

  6. #6
    Ističe se fatcat (avatar)
    Učlanjen
    04.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Still Earth
    Poruke
    2.724
    Reputaciona moć
    99

    Podrazumevano Re: Na jednoj ruci

    Citat Original postavio Ninche mache Pogledaj poruku
    Ja mogu da uradim zgib na jednoj ruci.Mnogo je tesko i zeznuto,pogotovo kad se spustas zbog zglobova.Sedmi sam razred.
    Pozz
    Lepo. Ja sam pred kraj sedmog mogao da uradim do 14 obicnih zgibova (sa sakama prema licu). Pretpostavljam da si i ti lagan. Cime se ti bavis? Sta jos mozes da napravis na spravama?

  7. #7
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.584
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5971

    Podrazumevano Re: Na jednoj ruci

    Ninche je lagana pa ti sad vidi kakav je zmaj

  8. #8
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    22.10.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Bečej
    Poruke
    249
    Reputaciona moć
    51

    Podrazumevano Re: Na jednoj ruci

    Kojim si se sportom tad bavio, mislim u sedmom razredu?[/QUOTE]

    Bavio sam se kajakaštvom ( kajak na mirnoj vodi )

    Davno beše trenirao sam od 84-91 god.prošlog veka :-)

  9. #9
    Ističe se fatcat (avatar)
    Učlanjen
    04.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Still Earth
    Poruke
    2.724
    Reputaciona moć
    99

    Podrazumevano Re: Na jednoj ruci

    Lagana? Da nije neka gimnasticarka? Mozda izvodjac na trapezu, hehe?

  10. #10
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    22.10.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Bečej
    Poruke
    249
    Reputaciona moć
    51

    Podrazumevano Re: Na jednoj ruci

    Citat Original postavio Ninche mache Pogledaj poruku
    Ja mogu da uradim zgib na jednoj ruci.Mnogo je tesko i zeznuto,pogotovo kad se spustas zbog zglobova.Sedmi sam razred.
    Pozz
    N E M A Š A N S E !!!!!! ????

    Ne računa se kada se drugom rukom pridržavaš za podlakticu ruke kojom se držiš za vratilo.

    Pravilni zgib na jednoj ruci je da visiš na jednoj ruci dok ti je druga ruka na kuku.

    Nema cimanja
    to jest talasa i fora...

  11. #11
    Ističe se fatcat (avatar)
    Učlanjen
    04.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Still Earth
    Poruke
    2.724
    Reputaciona moć
    99

    Podrazumevano Re: Na jednoj ruci

    Citat Original postavio mač-ak Pogledaj poruku
    N E M A Š A N S E !!!!!! ????

    Ne računa se kada se drugom rukom pridržavaš za podlakticu ruke kojom se držiš za vratilo.

    Pravilni zgib na jednoj ruci je da visiš na jednoj ruci dok ti je druga ruka na kuku.

    Nema cimanja
    to jest talasa i fora...
    Otkud znas, mozda i moze. Ima svakakvih ljudi. Nego kazes kajak. Ja nisam trenirao nista (osim kosarke) jedino samostalno radim sprave. A gde si trenirao ako se sme znati? Da nije BP?

  12. #12
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.584
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5971

    Podrazumevano Re: Na jednoj ruci

    I bolje je pridrzavati zglob drugom rukom..gde bez toga ko je lud :rolleyes:

  13. #13
    Ističe se fatcat (avatar)
    Učlanjen
    04.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Still Earth
    Poruke
    2.724
    Reputaciona moć
    99

    Podrazumevano Re: Na jednoj ruci

    Citat Original postavio georgejune Pogledaj poruku
    I bolje je pridrzavati zglob drugom rukom..gde bez toga ko je lud :rolleyes:
    Ali to je onda prakticno zgib sa dve ruke brate.

  14. #14
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.584
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5971

    Podrazumevano Re: ZGIB - na jednoj ruci

    Ja sam video da svako samo stegne zglob..znaci ne dize se on tom rukom uopste.

  15. #15
    Ističe se fatcat (avatar)
    Učlanjen
    04.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Still Earth
    Poruke
    2.724
    Reputaciona moć
    99

    Podrazumevano Re: ZGIB - na jednoj ruci

    Citat Original postavio georgejune Pogledaj poruku
    Ja sam video da svako samo stegne zglob..znaci ne dize se on tom rukom uopste.
    Tu je samo jedna saka opterecena i mozda donekle podlaktica, ali OBA bicepsa vuku.

  16. #16
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.584
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5971

    Podrazumevano Re: ZGIB - na jednoj ruci

    Ajde neka bude..ja ti kazem da je vise zbog ravnoteze..pridrzavanja i osiguranja zgloba

  17. #17
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    04.01.2008.
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    312
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: Na jednoj ruci

    Citat Original postavio fatcat Pogledaj poruku
    Lepo. Ja sam pred kraj sedmog mogao da uradim do 14 obicnih zgibova (sa sakama prema licu). Pretpostavljam da si i ti lagan. Cime se ti bavis? Sta jos mozes da napravis na spravama?
    E brate,ja sam zensko.
    Pa nisam bas lagana al sam jaka (pogledaj fotku u profilu),trenirala sam neko vreme kik box.Mogu svasta,obicnih zgibova oko 25,sklekova oko 30...jedino nikako da izvedem cucanj na jednoj nozi,to sam pokusavala ali gubim ravnotezu pa ne mogu.Inace,trenutno ne treniram nista,samo ovako rekreativno individualno vezbam.Ti jel treniras nesto?
    Pozz
    Poslednji put ažurirao/la Ninche mache : 04.04.2008. u 10:21

  18. #18
    Ističe se fatcat (avatar)
    Učlanjen
    04.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Still Earth
    Poruke
    2.724
    Reputaciona moć
    99

    Podrazumevano Re: Na jednoj ruci

    Citat Original postavio Ninche mache Pogledaj poruku
    E brate,ja sam zensko.
    Pa nisam bas lagana al sam jaka (pogledaj fotku u profilu),trenirala sam neko vreme kik box.Mogu svasta,obicnih zgibova oko 15,sklekova oko 30...jedino nikako da izvedem cucanj na jednoj nozi,to sam pokusavala ali gubim ravnotezu pa ne mogu.Inace,trenutno ne treniram nista,samo ovako rekreativno individualno vezbam.Ti jel treniras nesto?
    Pozz
    Svaka cast, to kad bi culi neki muski, nateralo bi ih da se zamisle. Uzgred nisi razjasnila da li je pravi zgib na jednoj ruci sa drugom iza ledja ili uz pridrzavanje. Nemoj da me pogresno razumes, dobro je u svakom slucaju. Ja najvise treniram grlo na poslu, a u slobodnom vremenu trckaram i radim na spravama ili kuci. Zgibove sam poceo raditi kao klinac. Imao sam jednu horizontalnu granu na orasu pa reko... sto da ne?

  19. #19
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    04.01.2008.
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    312
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: Na jednoj ruci

    Citat Original postavio fatcat Pogledaj poruku
    Svaka cast, to kad bi culi neki muski, nateralo bi ih da se zamisle. Uzgred nisi razjasnila da li je pravi zgib na jednoj ruci sa drugom iza ledja ili uz pridrzavanje. Nemoj da me pogresno razumes, dobro je u svakom slucaju. Ja najvise treniram grlo na poslu, a u slobodnom vremenu trckaram i radim na spravama ili kuci. Zgibove sam poceo raditi kao klinac. Imao sam jednu horizontalnu granu na orasu pa reko... sto da ne?
    Mogu i bez pridrzavanja,mada je bolje uz pridrzavanje zbog zgloba ruke na kojoj se dizes tj. spustas.To je jako tesko i u zavisnosti od forme mogu da uradim jedan-dva,tri najvise.Mada,vecina ne moze ni jedan,tako da....

  20. #20
    Obećava VLADAtheX_KING_X (avatar)
    Učlanjen
    15.03.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    93
    Reputaciona moć
    36

    Podrazumevano Re: ZGIB - na jednoj ruci

    E kad vec spominjete zgibove,pre neki dan sam nabavio sipku za zgibove i kada sam probao da uradim zalosno je bilo kolko ne mogu da ih radim.Spustim se nekih 3,4 puta i to mi je.Jer ima neko neki savet??

  21. #21
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    04.01.2008.
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    312
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: ZGIB - na jednoj ruci

    Citat Original postavio VLADAtheX_KING_X Pogledaj poruku
    E kad vec spominjete zgibove,pre neki dan sam nabavio sipku za zgibove i kada sam probao da uradim zalosno je bilo kolko ne mogu da ih radim.Spustim se nekih 3,4 puta i to mi je.Jer ima neko neki savet??
    Jesi li siguran da ih radis pravilno?
    Prvo treba da budes siguran da ih pravilno radis,a ono sto ce ti pomoci na povecas broj zgibova je samo vezba.Sa kakvim hvatom radis? Prehvat ili podhvat?

  22. #22
    Obećava VLADAtheX_KING_X (avatar)
    Učlanjen
    15.03.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    93
    Reputaciona moć
    36

    Podrazumevano Re: ZGIB - na jednoj ruci

    Neznam sta su prehvat i podhvat.Ja radim ovako:uhvatim sipku,tako da savijeni dlanovi su okrenuti prema meni.Prvo se spustim dole,savije noge da ne bi dotako pod,i krenem da se dizem.Pa jer bi ovako trebao da radim ili ne?

  23. #23
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.584
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5971

    Podrazumevano Re: ZGIB - na jednoj ruci

    U principu sve je pravilno ako se ne klatis nogama..spustas se do kraja..to je pravilno kako radis..a licno u tvojim godinama sam poceo sa prstima ka sebi..sto je lakse dok ne ojacas..koje si uzeo belo ili sivo vratilo?

  24. #24
    Obećava VLADAtheX_KING_X (avatar)
    Učlanjen
    15.03.2008.
    Pol
    muški
    Poruke
    93
    Reputaciona moć
    36

    Podrazumevano Re: ZGIB - na jednoj ruci

    pa moje je sivo,metalic sivo...........i imam one gume za ruke,na sipci

  25. #25
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    04.01.2008.
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    312
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: ZGIB - na jednoj ruci

    @Vlada
    Lakse ti je sa prstima ka tebi (podhvat).Najbolje je da radis i jedne i druge,i kad su ti prsti ka tebi i obrnuto (prehvat).

Slične teme

  1. Bol u ruci
    Autor _Look_Of_Expectancy_ u forumu Zdravlje
    Odgovora: 13
    Poslednja poruka: 04.12.2008., 20:16
  2. PLUCA,bol u ruci
    Autor salbo_pismena u forumu Zdravlje
    Odgovora: 2
    Poslednja poruka: 17.06.2008., 15:51
  3. vrabac u ruci ili...?
    Autor Lucky Luck u forumu Ljubav i seks
    Odgovora: 65
    Poslednja poruka: 08.11.2006., 16:37
  4. soko u ruci?
    Autor tratinchica_hrizantema u forumu Ljubav i seks
    Odgovora: 1
    Poslednja poruka: 08.11.2004., 00:29

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •