Pomoc
Strana 1 od 2 12 PoslednjaPoslednja
Prikazujem rezultate 1 do 25 od 29

Tema: Pomoc

  1. #1
    Aktivan član Niidza (avatar)
    Učlanjen
    04.02.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    BG
    Poruke
    1.027
    Reputaciona moć
    50

    Podrazumevano Pomoc

    E ovako ja treniram fudbal i imam problem imam vishka kilograma znachi salo...visok sam 175 imam 70-75 kila i hteo bih da smrsham 7-8 kila odprilike da li mozete da mi napravite neki raspored koje vezbe da radim shta da jedem i kad???molim vas pomozite mi!!!!



  2. #2
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Pomoc

    Prvo i esencijalno pravilo kod gubitka-kilograma (i u zdravom zivotu) je da ne jedes
    rafinisano brasno (hleb, kifle, peciva, makarone itd) i
    rafinisan secer (cokolade, torte, slatkise, sve proizvode koji sadrze vestacki ljudski secer "saharozu").

    Obicno kada pitam debele ljude koja im je omiljena hrana, recice neku hranu koja sadrzi jedan od ta dva sastojka (ili brasno ili saharozu).
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  3. #3
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.542
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5971

    Podrazumevano Re: Pomoc

    Da dodam..gazirana pica..pizza..brza hrana uopste..suhomesnato..grickalice izmedju obroka..(samo voce dolazi u obzir)..obicno ono sto si do sada jeo...ocigledno da zbog toga i imas visak kg jel.

  4. #4
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Pomoc

    Podrzavam reci @geogejune
    Ne samo da si zbog tih hrana dobio kg, vec ta lekcija (teska 8 kg sala) treba da ti bude lekcija da se to drugi put ne ponovi.
    Iskreno ne verujem da se covek ugoji lezanjem i ne radeci nista, losa hrana je u pitanju. Bez obzira koju kolicinu kvalietne hrane uneses u sebe, male su sanse da se ugojis. I ako se ugojis, barem znas da si se napunio nutricija (i enzima)

    Takodje, verujem da je dobro isprobavati razne stvari, jer ne mozes ocekivati drugacije rezultate radeci istu stvar svaki put.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  5. #5
    Aktivan član Niidza (avatar)
    Učlanjen
    04.02.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    BG
    Poruke
    1.027
    Reputaciona moć
    50

    Podrazumevano Re: Pomoc

    hmm a jel mozete da mi napravite neki plan il jel ima neki link da ja to nadjem???

  6. #6
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.542
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5971

    Podrazumevano Re: Pomoc

    Citat Original postavio boris0230 Pogledaj poruku
    Podrzavam reci @geogejune
    Ne samo da si zbog tih hrana dobio kg, vec ta lekcija (teska 8 kg sala) treba da ti bude lekcija da se to drugi put ne ponovi.
    Iskreno ne verujem da se covek ugoji lezanjem i ne radeci nista, losa hrana je u pitanju. Bez obzira koju kolicinu kvalietne hrane uneses u sebe, male su sanse da se ugojis. I ako se ugojis, barem znas da si se napunio nutricija (i enzima)
    Takodje, verujem da je dobro isprobavati razne stvari, jer ne mozes ocekivati drugacije rezultate radeci istu stvar svaki put.
    To je tacno..par meseci ne treniram a bogami spao sam na 81-2..posle obroka nikako u krevet..sto se plana tice izgooglaj malo.

  7. #7
    Aktivan član Niidza (avatar)
    Učlanjen
    04.02.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    BG
    Poruke
    1.027
    Reputaciona moć
    50

    Podrazumevano Re: Pomoc

    e konachno da ima neko da oce da pomogne hvala

  8. #8
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.542
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5971

    Podrazumevano Re: Pomoc

    Kazem ti samo koliko znam po sebi..nisam skidao kg u teretani..vozio sam bajs ko lud..batalio hranu..pio dosta mleka..jogurta i voca..manje tezine dizi..vise ponavljanja..preskakanje konopca je no1..poz

  9. #9
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Pomoc

    Plan imas kod nas u Forumu.
    Preporucio bih ti da ujutru jedes voce do 12:00, posle podne ribe,meso mleko.
    Posle 19:00 nemoj nista jesti OSIM salate (ako bas zelis da zavaravas glad).
    Posto kazes da si fudbaler prepostavljam da trcis dosta u toku dana.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  10. #10
    Aktivan član Niidza (avatar)
    Učlanjen
    04.02.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    BG
    Poruke
    1.027
    Reputaciona moć
    50

    Podrazumevano Re: Pomoc

    trchim stalno...

  11. #11
    Aktivan član Niidza (avatar)
    Učlanjen
    04.02.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    BG
    Poruke
    1.027
    Reputaciona moć
    50

    Podrazumevano Re: Pomoc

    e kad bi mogao da mi ti napravish plan neki i poshaljehs na mail shta da radim da jedem i to

    rossoner_fan@yahoo.com

  12. #12
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Pomoc

    Mogu, ali kasnije jer sam prilicno zauzet.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  13. #13
    Aktivan član Niidza (avatar)
    Učlanjen
    04.02.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    BG
    Poruke
    1.027
    Reputaciona moć
    50

    Podrazumevano Re: Pomoc

    ok kad budesh mogao hvala ti care!!!

  14. #14
    Zainteresovan član jabukica (avatar)
    Učlanjen
    26.06.2007.
    Lokacija
    Podgorica
    Poruke
    253
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: Pomoc

    Oprostite sto se petljam, nisam strucnjak al sam citkala po nesto o tom
    pa mi upadljivo sledece:
    Niidza, ti uopste nemas visak kilograma
    za tvoju visinu imas idealnu tezinu
    znaci da se verovatno hranis sasvim normalno i da ako imas vise sala nego sto bi zeleo
    treba da vezbas kvalitetnije nego sto vezbas
    A ti proveri negde koliko treba da ima kg muskarac tvoje visine,
    jer sta znam , moguce da sam se presla, al tesko.

  15. #15
    Aktivan član Niidza (avatar)
    Učlanjen
    04.02.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    BG
    Poruke
    1.027
    Reputaciona moć
    50

    Podrazumevano Re: Pomoc

    ma imam stomak i sala onako bash ne izgledam ja debelo uosphte nego ocu da imam trbushnjake

  16. #16
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.542
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5971

    Podrazumevano Re: Pomoc

    Kad uzmes vratilo..podignes se..skupis kolena i dizes u vis..to je po meni naj vezba za trbusnjake..u pocetku je verovatno teze..ali osetices kako pece..meni je taj osecaj vrh..videces vrlo brzo napreduje..samo povecavas i ne osetis.

  17. #17
    Zainteresovan član jabukica (avatar)
    Učlanjen
    26.06.2007.
    Lokacija
    Podgorica
    Poruke
    253
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: Pomoc

    pa tako reci

  18. #18
    Zainteresovan član ghostprophet (avatar)
    Učlanjen
    06.03.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Zemun
    Poruke
    213
    Reputaciona moć
    42

    Smile Re: Pomoc

    pa ako ima sala na stomaku same vezhbe mu mozhda i ne budu dovoljne, jako je bitna i ishrana tachnije kvalitet ishrane. Ono shto Boris pricha... dobra hrana - losha hrana

  19. #19
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    09.03.2008.
    Poruke
    190
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Pomoc

    Citat Original postavio Niidza Pogledaj poruku
    ma imam stomak i sala onako bash ne izgledam ja debelo uosphte nego ocu da imam trbushnjake
    pozabavi se ishrano i nastavi da vezbas

  20. #20
    Aktivan član Niidza (avatar)
    Učlanjen
    04.02.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    BG
    Poruke
    1.027
    Reputaciona moć
    50

    Podrazumevano Re: Pomoc

    e ljudi jel moze neko da mi napravi plan za celu nedelju shta za doruchak,ruchak uzina i vechera molim vas ocu da budem na dijeti rossoner_fan@yahoo.com

  21. #21
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Pomoc

    procitaj privatne poruke, poslao sam ti.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  22. #22
    Aktivan član Niidza (avatar)
    Učlanjen
    04.02.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    BG
    Poruke
    1.027
    Reputaciona moć
    50

    Podrazumevano Re: Pomoc

    e ljudi evo vi meni recite tachno shta da radim evo mene i ortaka shta ja trebam a shta on ja sam ovaj prvi...




  23. #23
    Veoma poznat gazela (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    10.202
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    144

    Podrazumevano Re: Pomoc

    A koji si ti, a koji ti je drug?

  24. #24
    Zaslužan član georgejune (avatar)
    Učlanjen
    26.11.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Chase the Sun
    Poruke
    139.542
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    5971

    Podrazumevano Re: Pomoc

    Prva slika..bajs..ruke..ima bas siroke kukove
    Druga..grudi..ruke..trbusnjaci se podrazumevaju za oba.

  25. #25
    Početnik
    Učlanjen
    08.03.2008.
    Poruke
    10
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Pomoc

    e ja vezbam duze vreme ali nisam siguran da li je bas to u poslednje vreme efektivno?
    radim prvo 15 uskih skleka pa 40 cucnja pa 20 sirokih skleka,pa odradim 80 obicnih trbusnjaka, pa 70 donjih.i sve ovo ponovim tri puta.I jos na kraj odradim jos 80 obicnih i jos 70 donjh.Jer to dobro.Sto radim?
    Odgovorite sto pre plz

Slične teme

  1. POMOC! Potrebne slike igracha Crwene Zvezde .POMOC
    Autor Interista u forumu Fudbal
    Odgovora: 4
    Poslednja poruka: 20.03.2007., 16:40
  2. !! POMOC !! Dodatna antena za mobilni telefon !! POMOC !!
    Autor ludak1985 u forumu Mobilna telefonija
    Odgovora: 7
    Poslednja poruka: 27.08.2005., 00:10
  3. pomoc pomoc yahoo mail i krstarica pricaonica
    Autor copex u forumu Sigurnost i zaštita
    Odgovora: 1
    Poslednja poruka: 10.11.2004., 23:46

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •