Vjezbe
Prikazujem rezultate 1 do 4 od 4

Tema: Vjezbe

  1. #1
    Primećen član maksifor (avatar)
    Učlanjen
    09.12.2007.
    Lokacija
    Antartik
    Poruke
    864
    Reputaciona moć
    45

    Podrazumevano Vjezbe

    nisam sigurna da sam potrefila pod forum, al nisam znala gdje ovo da ubacim....
    ovako, imam pitanje - kad vjezbam trbusnjake (one klasicne,savijene noge na podu i podizanje glave do koljena..) da li to ima efekta i na bocne stomacne misice??posto su se meni zategli samo gornji...

    eto, ako jos neko ima nekih nedoumica ili neke interesantne vjezbe da predlozi...pisite....



  2. #2
    Iskusan sevilja (avatar)
    Učlanjen
    04.09.2005.
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    6.147
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Vjezbe

    Ja radim sklopke.
    Ležiš na ledjima, ruke iznad glave, noge ispružene.
    Istovremeno podižeš noge i trup jedne ka drugima.
    Teška vezba , ali izuzetno delotvorna za mišiće donjeg stomaka i istovremeno ledjnjake.

    A za bočne mišiće probaj sledeće: legneš na ledja, jedna noga savijena u kolenu, a druga preko nje, kao kad sediš pa ih prekrstiš ( samo ležiš, jelte).
    Ruke iza glave ( kao kad radiš klasične trbušnjake) i onda ako ti je leva noga savijena u kolenu, a desna preko leve, levim laktom dodiruješ desno koleno.

    Valjda sam bila jasna.

  3. #3
    Zainteresovan član arabela (avatar)
    Učlanjen
    30.01.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    ravangrad
    Poruke
    176
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: Vjezbe

    Da bi ti se zategli donji misici moras odizati noge od poda, radi neke vezbice da dizez i spustas noge, cik-cak, ili skupljas i pruzas u kolenu jednu pa drugu nogu, bitno je da su malo odignute od poda, tek toliko da osetis da zateze i boli u donjem stomaku. Za bocne misice mozes raditi isto dizanje do kolena ali nek ti levi lakat ide ka desnom kolenu i obrnuto, ili lezi na bok, ruke iza glave i odizi istovremeno noge i vuci lakat ka struku. Uh, ala sam objasnila, valjda si skontala.

  4. #4
    Primećen član maksifor (avatar)
    Učlanjen
    09.12.2007.
    Lokacija
    Antartik
    Poruke
    864
    Reputaciona moć
    45

    Podrazumevano Re: Vjezbe

    hvala!!skontala!!!:-D:-D zaista ste od pomoci!!

Slične teme

  1. vjezbe za rast?
    Autor KIKIC u forumu Košarka
    Odgovora: 46
    Poslednja poruka: 18.08.2011., 00:42
  2. Vjezbe za SKOCNI ZGLOB
    Autor L u k a u forumu Košarka
    Odgovora: 1
    Poslednja poruka: 19.08.2008., 20:18
  3. VJEŽBE VLASTITIM TIJELOM
    Autor Marko_zg u forumu Ostali sportovi
    Odgovora: 6
    Poslednja poruka: 01.03.2007., 19:56

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •