Gojenje
Prikazujem rezultate 1 do 6 od 6

Tema: Gojenje

  1. #1
    Početnik S.H.O.M.Y. (avatar)
    Učlanjen
    14.01.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    47
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Gojenje

    Imam 16 godina, zelim da se ugojim. Imam nekih 65 kg i viskok sam 1.82 moji mi kazu da je to sasvim normalno i da cu se ugojiti. Idem u teretanu ali mi treba malo misicne mase...kako da nabacim misicnu masu, napominjem da ja ne zelim da postanem bilder i da se nagruvam...dobro samo malo. Znaci hocu da se ugojim, UNAPRED HVALA!!!!!



  2. #2
    Veoma poznat yioim (avatar)
    Učlanjen
    28.12.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    NBgd
    Poruke
    11.718
    Reputaciona moć
    181

    Podrazumevano Re: Gojenje

    mlad si i organizam ti se jos razvija.
    bolje je da ti nedostaje malo kg nego da si "debeljko"
    probaj sa puno mleka,meda, banana i jaja (klasicni energetici za bildere)
    ....mani teretanu sklekovi su zakon a da i zgibovi

  3. #3
    Elita Iwan91 (avatar)
    Učlanjen
    01.12.2006.
    Pol
    muški
    Lokacija
    BG miljakovac
    Poruke
    14.997
    Reputaciona moć
    204

    Podrazumevano Re: Gojenje

    Apsolutno ista situacija kod mene
    imam 16g , 183 cm ,i 65 kila..
    wec dwe god treniram bodybuilding i nikako da nabacim tih 5 kila koji mi fale..
    a westacke proteine necu..

  4. #4
    Poznat
    Učlanjen
    15.12.2006.
    Pol
    muški
    Poruke
    9.190
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Gojenje

    Pa zavisi momci kako trenirate.
    Jedan je trening za masu, drugi za cistu snagu a treci za izdrzljivost ili definiciju misica.
    Ako mislite da nabacite kilograme, radite grupu po grupu misica uz pauzu od minimum 48 sati izmedju treninga iste grupe.
    Kad trenirate, radite forsirana ponavljanja preko tacke otkaza i vezbajte poooolaaaaaakoooooo !!!
    Puna kontrola pokreta, maksimalna kontrakcija i opustanje misica.
    Nikako ne cimate samo da podignete sto vise time angazujete misice koje ustvari ne vezbate.
    Odmor izmedju serija obavezno i to bar
    6-8 serija, velike tezine, mali broj ponavljanja.
    Samo osnovne vezbe, nikakve egzotike ni vezbe za izolaciju i definiciju.
    U medjuvremenu, ne trcite svako jutro po pet kilometara i ne derite se od basketa, plivanja i slicnih aerobnih aktivnosti. To moze i treba ali umereno, cisto da ostanete u dobroj kondiciji.
    I spavajte bar 10 sati.
    I ne nervirajte se.
    I jedite dovoljno ugljenih hidrata koji sporo gore
    I proteina.
    I proteinskih dodataka za masu. TO nisu steroidi. TO smete da uzimate
    I eto...toliko iz mog skromnog iskustva.
    Neka me isprave ako sam negde pogresio.
    Srecno momci

  5. #5
    Veoma poznat yioim (avatar)
    Učlanjen
    28.12.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    NBgd
    Poruke
    11.718
    Reputaciona moć
    181

    Podrazumevano Re: Gojenje

    Citat Original postavio lyon69 Pogledaj poruku
    Pa zavisi momci kako trenirate.
    Jedan je trening za masu, drugi za cistu snagu a treci za izdrzljivost ili definiciju misica.
    Ako mislite da nabacite kilograme, radite grupu po grupu misica uz pauzu od minimum 48 sati izmedju treninga iste grupe.
    Kad trenirate, radite forsirana ponavljanja preko tacke otkaza i vezbajte poooolaaaaaakoooooo !!!
    Puna kontrola pokreta, maksimalna kontrakcija i opustanje misica.
    Nikako ne cimate samo da podignete sto vise time angazujete misice koje ustvari ne vezbate.
    Odmor izmedju serija obavezno i to bar
    6-8 serija, velike tezine, mali broj ponavljanja.
    Samo osnovne vezbe, nikakve egzotike ni vezbe za izolaciju i definiciju.
    U medjuvremenu, ne trcite svako jutro po pet kilometara i ne derite se od basketa, plivanja i slicnih aerobnih aktivnosti. To moze i treba ali umereno, cisto da ostanete u dobroj kondiciji.
    I spavajte bar 10 sati.
    I ne nervirajte se.
    I jedite dovoljno ugljenih hidrata koji sporo gore
    I proteina.
    I proteinskih dodataka za masu. TO nisu steroidi. TO smete da uzimate
    I eto...toliko iz mog skromnog iskustva.
    Neka me isprave ako sam negde pogresio.
    Srecno momci

    APSOLUTNO PODRZAVAM...8-)

  6. #6
    Početnik S.H.O.M.Y. (avatar)
    Učlanjen
    14.01.2008.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    47
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Gojenje

    Hvala vam puno! Razmisljao sam da kupim proteine ili ugljene hidrate, ali svi mi govore da steti, da li je to stvarno toliko loshe ili su to samo predrasude samo zato sto je to vestacko? E sad ja se izvinjavam sto vas mucim, da li bi neko mogao da mi sastavi program za masu mislim vezbe u teretani(benc skotova klupa itd) Hvala!

Slične teme

  1. dijeta za gojenje
    Autor rudo u forumu Kulinarstvo
    Odgovora: 36
    Poslednja poruka: 01.06.2009., 15:24
  2. nesrazmerno gojenje
    Autor Dakis u forumu Zdravlje
    Odgovora: 3
    Poslednja poruka: 18.05.2004., 03:32

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •