Teretana

kako da radim bench, a da pritom sto manje nabijam prednje rame i triceps a sto vise grudi? Poenta je da zelim da dosta uvecam grudi a da se ne sirim u rukama i ramenima...posto sam nizak i to bi izgledalo ruzno...ima li ovo sto sam pitao veze sa sirinom drzanja sipke kod bencha?

usput max mi je 105kg...ocu da doguram do 125, a da se ne rasitim u ruci i ramenima nego samo grudi.... ne koristim nikakvu hemiju niti cu ikada

unapred hvala

Posle teretane radi sklekove i videces rezultate

Bojan_BRT:

Posle teretane radi sklekove i videces rezultate

Kliknite za proširenje...

nisam bas siguran...

Kako hoces,ja ti samo kazem kako bi trebao.Po meni teretana je gubljenje vremena

Bojan_BRT:

Kako hoces,ja ti samo kazem kako bi trebao.Po meni teretana je gubljenje vremena

Kliknite za proširenje...

kad odem u teretanu ja uglavnom radim zgibove i propadanja... radio sam bench oko 4 meseca... ceo zivot radim sa svojom tezinom i bez ikakve hemije, sve prirodno... ali ocu da uvecam grudi, a sa propadanjima to sporo ide iako ih radim po 20 u seriji... jedino da radim propadanja sa opterecenjem, sta mislis o tome?