vezbe
Prikazujem rezultate 1 do 10 od 10

Tema: vezbe

  1. #1
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    12.06.2007.
    Pol
    muški
    Poruke
    181
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano vezbe

    ovda pisite ili stavite linkove za neke programe vezba evo ja cu prvi

    program ZA NOGE
    1. Cucanj
    2. Mekenzi
    3. Vijaca
    4. Vijetnamac
    5. Cucanj u raskoracnom stavu(kratki)
    6. Cucanj u raskoracnom stavu(dugi)
    7. Zablji
    8. Izdizanje na prste
    9. Naskoci na dasku
    10. Trbusnjaci sa izdizanjem nogu

    Svaka vezba se izvodi 40 secundi odmara se 20 tako 3 kruga



  2. #2
    Primećen član
    Učlanjen
    22.03.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    859
    Reputaciona moć
    49

    Podrazumevano Re: vezbe

    Sta je mekenzi, i sta je Vijetnamac?

  3. #3
    Veoma poznat gazela (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    10.202
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    144

    Podrazumevano Re: vezbe

    To samo on zna, verovatno...:-)

  4. #4
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    12.06.2007.
    Pol
    muški
    Poruke
    181
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: vezbe

    vijetnamac je cucnesh, u sklek, sklek . natrag i skok a mekenzi ti je jedna vrsta cucnja sa tegom veslacka vezba

  5. #5
    Zainteresovan član ghostprophet (avatar)
    Učlanjen
    06.03.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Zemun
    Poruke
    213
    Reputaciona moć
    42

    Podrazumevano Re: vezbe

    8 km laganog trchanja
    10 min odmora uz istezanje
    4 km laganog trchanja
    20 min razgibavanja
    25 minuta zagrevanje u nekom sistemu
    vezhbe snage bar 5 serija vezhbi po 20 ponavljanja za tri grupe( chuchnjevi, sklekovi, trbushnjaci naizmenichni)

  6. #6
    Početnik
    Učlanjen
    10.05.2007.
    Pol
    muški
    Poruke
    11
    Reputaciona moć
    0

    Cool Re: vezbe

    Citat Original postavio ghostprophet Pogledaj poruku
    8 km laganog trchanja
    10 min odmora uz istezanje
    4 km laganog trchanja
    20 min razgibavanja
    25 minuta zagrevanje u nekom sistemu
    vezhbe snage bar 5 serija vezhbi po 20 ponavljanja za tri grupe( chuchnjevi, sklekovi, trbushnjaci naizmenichni)
    Dodao bi na ovo propadanja i zgibove. Posle trcanja obavezno istezanje, kao i posle vezba snage.

  7. #7
    Zainteresovan član Deda_el_grande (avatar)
    Učlanjen
    05.09.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    G-tachka
    Poruke
    236
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: vezbe

    Ja bih na ovo gore dodao jos samo moju komsinucu profi maserku. Full tretman. Tako se dolazi do dobre kondicije i jos boljeg izgleda.!

  8. #8
    Zainteresovan član ghostprophet (avatar)
    Učlanjen
    06.03.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Zemun
    Poruke
    213
    Reputaciona moć
    42

    Podrazumevano Re: vezbe

    mmmmm
    e ovo za komshinicu mi se zaista svidja...

  9. #9
    Moderator Bojan_BRT (avatar)
    Učlanjen
    28.02.2007.
    Pol
    muški
    Poruke
    7.418
    Reputaciona moć
    129

    Podrazumevano Re: vezbe

    Uradis sklek,ustanes,onda uradis dva,ustanes uradis tri i tako do 7.Pauza 30 sekundi i onda od 7 na dole.Kad odradis sve sto onda ides do 13 uz iste pauze.
    Ja uspeo do 7 i nazad,posle do 10 i crkoh.Jako naporno

  10. #10
    Aktivan član _0pu§TεNº_ (avatar)
    Učlanjen
    07.01.2006.
    Pol
    muški
    Lokacija
    југ, југоисток
    Poruke
    1.563
    Reputaciona moć
    60

    Thumbs up Re: vezbe

    zanimljivo deluje ovo sa sklekovima, moram da probam, sad me mrzi, mislim da cu do 7 i nazad da brojim, ali ovo posle ...

Slične teme

  1. Vezbe sa tegovima ili vezbe bez tegova?
    Autor maja83 u forumu Ostali sportovi
    Odgovora: 55
    Poslednja poruka: 20.06.2009., 21:02
  2. vezbe?
    Autor S*boy u forumu Muškarci
    Odgovora: 9
    Poslednja poruka: 14.10.2005., 21:40
  3. vezbe
    Autor nc u forumu Ljubav i seks
    Odgovora: 3
    Poslednja poruka: 21.06.2004., 22:44

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •