Zgibovi/Sklekovi
Strana 1 od 3 123 PoslednjaPoslednja
Prikazujem rezultate 1 do 25 od 70

Tema: Zgibovi/Sklekovi

  1. #1
    Početnik Garfielda (avatar)
    Učlanjen
    08.01.2007.
    Lokacija
    Zemun
    Poruke
    35
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Zgibovi/Sklekovi

    Imam problem, strasno bih volela da mogu da radim zgibove i sklekove ali mi ne ide! Dobro, sklekove sam pocela da vezbam i verujem da cu u tome napredovati, ali ja u zivotu nisam ni jedan jedini zgib uradila! Zato ako neko ima da mi da neki savet ili da mi kaze koje bi vezbe trebala da radim da ojacam ruke, bila bih mu zahvalna



  2. #2
    Zainteresovan član Danny Ocean (avatar)
    Učlanjen
    23.09.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    316
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Citat Original postavio Garfielda Pogledaj poruku
    Imam problem, strasno bih volela da mogu da radim zgibove i sklekove ali mi ne ide! Dobro, sklekove sam pocela da vezbam i verujem da cu u tome napredovati, ali ja u zivotu nisam ni jedan jedini zgib uradila! Zato ako neko ima da mi da neki savet...
    Imam ja!! Narednih dana i meseci na STROGU dijetu, dok ne dođeš na ISPOD 100 kila, a dotad ništa od zgiba!!

  3. #3
    Početnik SIMPI (avatar)
    Učlanjen
    15.11.2006.
    Lokacija
    Top Secret
    Poruke
    38
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    nastavi sa sklekovima... pocni od onih koji su ti najlaksi.. ne moj da preterujes previse, radi u vise serija po manje ako treba bice bolje... Za pocetak probaj da radis siroke, pa zatim normalne sklekove... a ako oces po mom rezimu radi 3 serije, sama odredi koliko mozes, jedna serija uski, druga normalni, i treca siroki.... posle izvesnog vremena mocices i zgibove da radis.. samo malo da ojacas, a sklekovi su extra za to...

  4. #4
    Početnik Garfielda (avatar)
    Učlanjen
    08.01.2007.
    Lokacija
    Zemun
    Poruke
    35
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Vidis, to ti je dobar savet.....ali ja vec imam 99kg :-b nisi valjda pomislio da je ovo stvarno moja slika???

  5. #5
    Početnik Garfielda (avatar)
    Učlanjen
    08.01.2007.
    Lokacija
    Zemun
    Poruke
    35
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Hvala Simpi, vec sam cula nesto slicno za zgibove, tj. kad budem mogla da uradim recimo 20 pravilnih sklekova da cu moci i nekoliko zgibova opusteno

  6. #6
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    18.06.2003.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Smederevska Palanka
    Poruke
    279
    Reputaciona moć
    55

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    zgibovi i sklekovi-iste vezbe ,,,..............vrlo zanimljivo

  7. #7
    Primećen član CoffeInn (avatar)
    Učlanjen
    10.09.2007.
    Pol
    ženski
    Poruke
    914
    Reputaciona moć
    50

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    zgibovi su prilicno advanced vezbe za devojcice !
    Sklekovi neamaju veze sa zgibovima. Sklekovima vezbas estenzore, zgibovima fleksore, dopunjuju se, bla, bla........ Zgibovima aktiviras pre svega ledja, i vrlo su teski za devojcice. Teski su i za decake

    However, ako bas imas zelju, evo sta ti predlazem:

    pribavi sebi partnera koj ce ti pomoci u pocetku, dok sama ne osvojis 3 prava, cela ponovljaja.
    Uhvati se za shipku, savi i prekrsti noge prema pozadi, i kada pocnes da se dizes, neka ti partner pomogne tako sto ce obema rukama da te potiskuje prema gore, podupiruci te preko skocnih zglobova..
    Kad osvojsi 3 komada, onda se cimas sama
    Ipak razmisli o nekim alternativnim vezbama za ledja !!!!

    Sto se sklekova tice, pocni sa "zenskim" sklekovima, tj. oslonis se na kolena pa probas
    Verujem da o tome mozes da nadjes milione stranica na netu

    Uzivaj

  8. #8
    Zainteresovan član Danny Ocean (avatar)
    Učlanjen
    23.09.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    316
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Citat Original postavio Garfielda Pogledaj poruku
    Vidis, to ti je dobar savet.....ali ja vec imam 99kg :-b nisi valjda pomislio da je ovo stvarno moja slika???
    E, pa to u potpunosti menja stvar!!

    Inače, mogla bi raditi leđa prvo na lat mašini, to ti je ono vučenje šipke iza ili ispred glave, gde praviš isti pokret kao kod zgiba, ali sama podešavaš težinu, dok ne ojačaš (i, eventualno, smršaš još koju kilu!!) ...
    Poslednji put ažurirao/la Danny Ocean : 01.10.2007. u 13:21

  9. #9
    Početnik Garfielda (avatar)
    Učlanjen
    08.01.2007.
    Lokacija
    Zemun
    Poruke
    35
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Znam da su potpuno razlicite vezbe, nisam ja ni rekla da su iste, al reko kad se vec raspitujem za zgibove da spomenem i sklekove. Hvala Coffein, ako znas jos neku vezbu za ledja koja bi mogla da mi koristi napisi. I Ocean, mozda krenem u teretanu pa cu videti za tu spravu. a za kile-dacu sve od sebe

  10. #10
    Primećen član CoffeInn (avatar)
    Učlanjen
    10.09.2007.
    Pol
    ženski
    Poruke
    914
    Reputaciona moć
    50

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi



    nemam ideju koliko imas kg, godina, u kakvoj si kondiciji, jesi li ikada nesto vezbala, bla, bla, bla....
    Ja bih isao sledecim redom, bez obzira je li u pitanju rekreativac, rekonvalescent, sprotista,... profesionalac......

    Ja mislim da je mnogo veci problem doci do "idealne" tezine kroz optimalan nacin ishrane, i optimalno vezbanje. Tek onda bi mogla da se ubacis na vratilo
    U suprotnom, teske vezbe mogu da imaju posledice koje su cesto vrlo ozbiljne.
    Ocean je u pravu za tzv "lat masinu"

    Sticem utisak da si pocetnik, pa je moj predlog za tebe: pilates lopta, vezbanje u parteru, upijac, "hiper ekstenzija" Takve vezbe ce brzo dovesti do jacanja "ledja" , boljeg drzanja i stabilnog "core-a"
    Ako me pitas za savet:
    1. aerobna oksigenacija = trcanje, plivanje, bike, aerobik, tae box,.... Ako nikada ranije nisi trcala, budi oprezna !!!!
    2. ojacati core = trbusnjaci, trbusnjaci, trbusnjaci,..... pa tek onda trbusnjaci, trbusnjaci,......
    3. teretana = tek posle 6. nedelje
    However, najvaznije je da zelis, i sve ce doci
    jos jednom da te podsetim: "put od hiljadu milja pocinje jednim korakom"
    uzivaj

  11. #11
    Početnik Garfielda (avatar)
    Učlanjen
    08.01.2007.
    Lokacija
    Zemun
    Poruke
    35
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Hvala puno jesam pocetnik, tako da ne razumem sta su upijac i hiper ekstenzija, ali svatam poentu ostalog, a s obzirom da sam tako nesto vec i imala na umu a puno toga vec i pocela da radim, mislim da ce dobro ici

  12. #12
    Primećen član Difovac Zr (avatar)
    Učlanjen
    12.09.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Tu i Tamo,a ponekad i Vamo...
    Poruke
    557
    Reputaciona moć
    43

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Zgibovi za jačanje ruku, a sklekovi su za grudi i podlaktice...zar ne?

  13. #13
    Primećen član
    Učlanjen
    22.03.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    859
    Reputaciona moć
    49

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    E ajde promeni nadimak odmah, dakle momentalno... jer da si samo zakucao na vrata tog fakuteta... onda ne bi lupao takvu glupost, a i definitivno ne bi trazio odgovor ovde na forumu, vec bi malo prelistao literaturu!!! A koliko znam, motoricke sposobnosti i rad u teretani se rade jos u prvom semsetru!!!!!!!!!!!!!!!!

  14. #14
    Zainteresovan član Danny Ocean (avatar)
    Učlanjen
    23.09.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    316
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Citat Original postavio Zvercina Pogledaj poruku
    E ajde promeni nadimak odmah, dakle momentalno... jer da si samo zakucao na vrata tog fakuteta... onda ne bi lupao takvu glupost, a i definitivno ne bi trazio odgovor ovde na forumu, vec bi malo prelistao literaturu!!! A koliko znam, motoricke sposobnosti i rad u teretani se rade jos u prvom semsetru!!!!!!!!!!!!!!!!

  15. #15
    Zainteresovan član Danny Ocean (avatar)
    Učlanjen
    23.09.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    316
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Citat Original postavio Garfielda Pogledaj poruku
    Znam da su potpuno razlicite vezbe, nisam ja ni rekla da su iste, al reko kad se vec raspitujem za zgibove da spomenem i sklekove. Hvala Coffein, ako znas jos neku vezbu za ledja koja bi mogla da mi koristi napisi. I Ocean, mozda krenem u teretanu pa cu videti za tu spravu. a za kile-dacu sve od sebe
    LM, Garfi, ako smo to razjasnili, ostaje još samo pitanje: čemu sve to, mis'im ta želja da postaneš sveCki prvak u zgibovima??? Oš da se fajtaš po klubovima, uplašiš dečka, ili samo da izmamiš poglede radoznalog komšiluka, dok vežbaš na šipki za sušenje tepiha???

  16. #16
    Početnik Garfielda (avatar)
    Učlanjen
    08.01.2007.
    Lokacija
    Zemun
    Poruke
    35
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Pa to sa tepisima zvuci interesantno.................. boze, pa otkad je greh kad covek hoce da radi na sebi, poboljsa svoje fiizicke sposobnosti...??? a i zadovoljila bih se sa titulom evropskog prvaka

  17. #17
    Zainteresovan član Danny Ocean (avatar)
    Učlanjen
    23.09.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    316
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Citat Original postavio Garfielda Pogledaj poruku
    Pa to sa tepisima zvuci interesantno.................. boze, pa otkad je greh kad covek hoce da radi na sebi, poboljsa svoje fiizicke sposobnosti...??? a i zadovoljila bih se sa titulom evropskog prvaka
    Nije greh, taman posla... pa od čega bi živeli svi ti frizeri, šminkeri, plastični hirurzi i fabrike silikona, da nije tog "rada na sebi"... Ali kad se neko posveti bodibildingu, to ume biti i pomalo OPASNO, naročito po bližu okolinu...

    BTW. Uradi li ti taj zgib, već jednom???

  18. #18
    Početnik Garfielda (avatar)
    Učlanjen
    08.01.2007.
    Lokacija
    Zemun
    Poruke
    35
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Pa ja se nisam bas bodibildingu posvetila, to su vise rekreativne vezbice sem eto tih zgibova, tako da okolina ne mora da brine sta bre "vec jednom", pa tek sam pre 3 dana pitala za savet.....nisam jos ni probala, hocu prvo da ojacam jer imam slabe ruke

  19. #19
    Zainteresovan član Danny Ocean (avatar)
    Učlanjen
    23.09.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    316
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Garfi, kako napreduješ??? Jesi, MOŽDA, već isprebijala nekog od radoznalih posmatrača???

  20. #20
    Primećen član CoffeInn (avatar)
    Učlanjen
    10.09.2007.
    Pol
    ženski
    Poruke
    914
    Reputaciona moć
    50

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Gari,

    i mene zanima kako ide sa zgibovima?
    Ovih dana Ja gledao ortake i drugarice, i nikako da vidim devojku na vratilu !!!
    Ja se dizem preo 40 puta, zavisi od forme, ali mi se cini da devojcia sa slicnim latisimusima ne bi bila mnogo zenstvena
    Sa tako teskim vezbama dobices i krute misice, proenices garderobu za jeda broj vecu......

    Ima na forumu izvesna Ines1864, probaj da se kao girl to girl, posavetujes oko zgibova
    Vidim da i Ocean hoce da posmatra preobrazaj Garfielde u Robocapa
    Take care

  21. #21
    Zainteresovan član Danny Ocean (avatar)
    Učlanjen
    23.09.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    316
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Ne bih to propustio ni za šta na svetu...

    E sad, ako joj pogledaš sliku na avataru i ono što je pričala, teško da može da nosi VEĆI broj nego sad...
    A nije to tako ni loše kad devojci očvrsnu latisimusi, romboidi, a naročito gluteusi... Prvo, prijatnije je na dodir, a drugo, kad izađete negde, ne moraš posebno da plaćaš TELOHRANITELJA!!

  22. #22
    Ističe se Ines1864 (avatar)
    Učlanjen
    03.01.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    2.185
    Tekstova u blogu
    3
    Reputaciona moć
    62

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Citat Original postavio CoffeInn Pogledaj poruku
    Ima na forumu izvesna Ines1864, probaj da se kao girl to girl, posavetujes oko zgibova
    Vidim da i Ocean hoce da posmatra preobrazaj Garfielde u Robocapa
    Take care
    Idi bre Coffelnn,
    Ne mogu ja da uradim nijedan zgib. Nisam ja bilderka. Ja radim pilates i ples, rolanje, od tog mi se nisu ruke baš nešto preterano razvile. Čak ni kada napnem mišiće nisam baš nešto preterano razvijotka, a kad opustim ruke uopšte ne izgledam bilderski. Ako treba priložiću slike kao dokaz .

  23. #23
    Primećen član CoffeInn (avatar)
    Učlanjen
    10.09.2007.
    Pol
    ženski
    Poruke
    914
    Reputaciona moć
    50

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Citat Original postavio Ines1864 Pogledaj poruku
    Idi bre Coffelnn,
    Ne mogu ja da uradim nijedan zgib. Nisam ja bilderka. Ja radim pilates i ples, rolanje, od tog mi se nisu ruke baš nešto preterano razvile. Čak ni kada napnem mišiće nisam baš nešto preterano razvijotka, a kad opustim ruke uopšte ne izgledam bilderski. Ako treba priložiću slike kao dokaz .
    ja sam upravo tako i shvatio koncept sportskog i zdravog zivota koji zagovaras. Zato i mislim da bi Garfi pre nasla zajedniski jezik sa tobom, nego sa nama decacima
    Ja od kad znam za sebe "skacham" i napinjem se po tom vratilu, ceo zivot imam zuljeve, i svaki put mi je tesko, a kad sam u formi mogu i 50 puta da se podignem. Kako li je devojcicama, .... ?!?!?!?!? Bas sam posmatrao zadnjih mesec dana, i ne videh ni jednu na vratilu
    Mozda nagovoris Garfildu na pilates
    Bliderima svaka cast, ja to ne smatram kao "zdravu" opciju !
    take care

    Ocean,
    mojne da si tako surov
    mada jeste duhovito

  24. #24
    Zainteresovan član Danny Ocean (avatar)
    Učlanjen
    23.09.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    316
    Reputaciona moć
    41

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    Surov??? Koješta! Pa zna Garfi da se ja šalim...

    Mada je nešto nema u poslednje vreme... Nadam se samo da nije, sa onako OJAČANIM latisimusima, krenula da me traži od stana do stana po Novom Sadu, kako bi ih isprobala... U tom slučaju, bili ste dobri drugovi...

  25. #25
    Početnik Garfielda (avatar)
    Učlanjen
    08.01.2007.
    Lokacija
    Zemun
    Poruke
    35
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: zgibovi/sklekovi

    E pa evo i mene!!! Kao sto je Ocean uspeo da primeti, nije me bilo jedno vreme, bila sam nesto bolesna pa su nazalost i vezbe ispastale jedino sam isla na plivanje. al sad lepo krecem ispocetka pa mozda i navratim do Novog Sada kad se jave prvi rezultati da se isprobam, he, he... stvarno si u pravu za odecu, bolje da budem oprezna sa vezbama inace necu imati sta da nosim E pa Coffein kako je krenulo neces ni mene skoro videti na vratilu, dok sam jos bila radila sporo je to islo i jako tesko bogami, bolje da se ja koncentrisem na sklekove i mozda jos neke vezbe jacanja pa kad budem radila da radim ko covek a ne da ne mogu da savijem ruke ni pola milimetra. A i stekla sam utisak da od sklekova ruke jacaju ali da nisu ubildovane, tj. da misici nisu toliko nabijeni? Ispravite me ako gresim

Slične teme

  1. Zgibovi
    Autor Corto Malteze u forumu Muškarci
    Odgovora: 146
    Poslednja poruka: 11.02.2016., 21:53

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •