Meditacija

Evo jedne zgode sa moje jučerašnje meditacije koja se sastoji u pevanju dugačkih mantri:
Neverovatno slatka bubica koju nikad nisam videla (a relativno poznajem životinjski svet) došla mi je na sto i od milion džidžabidža na njemu, stala na mandalu Avalokiteshvare i tu ostala do kraja, posle je otišla. Pri istoj meditaciji mi je pre nekoliko godina došao miš, stao pored noge i uredno ''izmeditirao'' sve do pečatne mantre. A najsimpatičniji doživljaj sa životinjama sam imala na Adi Bojani, gde u bungalovima žive preslatke majušne svetlo zelene žabe. Posebno sam ih volela jer su tamanile komarce kojih je tamo u izobilju i mene štedele loše karme. No, ni manje živuljke, ni glasnijeg kreketa. I tako se ja tuširam i na sav glas pevam mantre a tri žabice stoje na šipki od tuš kabine i uglas sa mnom krekeću! Papagaj od mojih prijatelja je uvek pevao za vreme meditacije, čak je i melodiju utrefio, a potpuno gluv mačak Dobrivoje je uvek sedeo mirno sa nama u krugu i odlazio kad se završi praksa...
 
Poslednja izmena:
812. Napredak

Pitanje: Kako možemo da ubrzamo napredak tokom meditacije?

Odgovor: Ne upinjite se da vaše napredovanje bude brže. Vežbanje je mnogo važnije. Na osnovu tog vežbanja napredak dolazi prirodno. Buda je dao lepo poređenje: Budite poput vrtlara. Negujte marljivo svoj vrt i zaista uživajte u tome. Dopustite cvetovima i plodovima da dođu kada bude pravo godišnje doba za to.

Godwin Samararatne: Motivation and Meditation
 
BIVSI DALAJ LAMA

Osel Hita Torres, nekada dečak za koga su tibetanski sveštenici tvrdili da je reinkarnacija Dalaj Lame, odbio je da vodi duhovni život. Gardijan otkriva da ovaj, danas dvedesetčetvorogodišnji momak, nosi dugu kosu i vrećaste pantalone, i da više liči na Džimija Hendriksa nego na budističkog duhovnog vođu. Osel sada studira film u Madridu i ne želi da se priseća tog perioda. On kaže da su ga "odveli od porodice i stavili direktno u srednjevekovne obrasce ponašanja, zbog kojih je mnogo propatio".

Kada je shvatio da živi u lažima, tj da on nije čovek za ovu funkciju, povukao se. U svojoj 18-toj godini prvi put je video par koji se ljubi, a ulazak u diskoteku ostavio ga je bez daha.

http://bif.rs/2009/06/bivsi-dalaj-lama/
 
813. Strpljivost

Ništa vredno ne postiže se preko noći.

Bhante Gunaratana: Mindfulness in Plain English


day29patience.jpg
 
Oni bi trebali ziveti isposnicki zivot. No, cini se da praksa pokazuje da budisticko svestenstvo uziva drugaciji stil zivota - nosi naocare koje kostaju preko 1 000 USD vozeci se privatnim jumbo jetom.


Prosle godine, oko 300 budistickih redovnika u Tajlandu su optuzeni za svoje nedolicno ponasanje, konzumirajuci alkohol, uzivajuci u perverznom seksu sa zenama. Ured je takodje dobio prijave u vezi prevara budista i koriscenja crne magije.


article-2343198-1A5D6E88000005DC-641_634x358.jpg


article-2343198-1A5D702D000005DC-353_634x358.jpg


http://www.dailymail.co.uk/news/art...g-stylish-aviator-shades-listening-iPods.html
 
814. Plemeniti osmostruki put

Plemeniti osmostruki put je Budina mapa postepenog putovanja ka oslobođenju, pre nego nekakav momentalni uvid potpunog probuđenja. Nekada ćete izgubiti balans u odnosu na pojedine delove puta, ali ćete ipak nastaviti da sazrevate. U mnogim područji života možda ćete skrenuti sa puta, ali iskrenost vaših namera i mudra sabranost koju unosite u različite situacije u kojima se nađete, obezbeđuju to sazrevanje čak i kada se spotičete.

Phillip Moffitt: Dancing with Life


eightfold-path.png
 
Šest zabluda o meditaciji

Zabluda 1: Meditacija je teška

Istina: Ova zabluda ima koren u zamišljanju meditacije kao vežbe rezervisane samo za svece, isposnike i jogije. Iako je najbolje učiti od iskusnog, dobro upućenog učitelja, tehnika meditacije može biti sasvim jednostavna, kao što je fokusiranje pažnje na dah ili ponavljanje mantre u sebi. Jedan od razloga zašto meditacija može izgledati teška je da smo u grču dok pokušavamo da se skoncentrišemo, da smo suviše vezani za rezultat ili da nas muči dilema radimo li je ispravno.


_MG_8088_0.jpg
 
Poslednja izmena:
Zabluda 2: Potrebno je da moj um potpuno utihne, da bi meditacija bila uspešna.

Istina: Ovo može biti i broj 1 zabluda o meditaciji i verovatno je najčešći uzrok zašto mnogi ljudi od nje odustanu, potpuno isfrustrirani. Meditacija nema veze sa zaustavljanjem misli ili pokušajima da isprazniš svoj um -- oba ta pristupa stvaraju samo stres i još više unutrašnje buke. Ne možemo zaustaviti ili kontrolisati svoje misli, ali možemo odlučiti koliko pažnje ćemo im posvetiti, koliko ozbiljno ćemo ih uzeti. Kroz meditaciju možemo pronaći onu tišinu i mir koji već postoje između naših misli. Ponekad označavan kao "praznina", taj prostor između misli je čista svesnost, čista tišina i čisti mir. Ako redovno meditirate, provodićete sve više i više vremena u tom stanju proširene svesti i tišine.

Budite sigurni da iako vam se čini da ste celu meditaciju proveli razmišljajući, ipak imate koristi od svoje prakse. Jedan učitelj često kaže svojim učenicima: "Misao 'sada mislim' može biti najvažnija misao koju ste ikada pomislili. Jer pre nego što se imali tu misao, možda niste ni znali da mislite. Verovatno ste mislili da vi jeste vaše misli." Jednostavno uočavanje da se pojavljuju misli predstavlja proboj, jer se time vaša tačka posmatranja menja od uma ispunjenog egom ka svesnosti koja je nemi svedok. Kako se sve manje identifikujete sa svojim mislima i internim pričama, doživljavate sve veći mir i otvorenost za nove mogućnosti.
 
...Meditacija,
...toliko se o meditaciji piše i pokušava
a ona ostaje u zraku i nikako da se spusti nekom na duču
da mu Karmu obasja žutom bojom
da utihne zrikavac i kos u gaju...
 
Zabluda 3: Potrebne su godine vežbanja da bih imao bilo kakve koristi od meditacije.

Istina: Koristi od meditacije su i momentalne i dugoročne. Mnoge naučne studije dokazale su da meditacija ima duboke efekte na fiziologiju i uma i tela već za nekoliko nedelja vežbanja. Na primer, studija rađena na Harvardu otkrila je da je svega osam nedelja meditacije pomoglo ljudima ne samo da osete smanjivanje napetosti i mnogo više mira u sebi, već su se takođe razvila područja u mozgu povezana sa memorijom, empatijom, osećanjem samopouzdanja i regulisanjem nivoa stresa.

Na kursevima meditacije često čujemo od novih meditanata da su po prvi put nakon mnogo vremena spavali čvrsto i to već posle nekoliko dana praktikovanja meditacije. Druge uobičajene koristi od meditacije uključuju poboljšanu koncentraciju, smanjenje krvnog pritiska, manje stresa i napetosti, kao i poboljšanje imunog sistema.


0001279770_350.jpg
 
Zabluda 4: Nemam dovoljno vremena za meditaciju.

Istina: Postoje zauzeti, vrlo produktivni menadžeri koji nisu propustili meditaciju ni jedan dan tokom dvadeset pet godina. Ako na svoju meditaciju gledate kao na prioritet, to će i vama poći za rukom. Ako mislite da je vaš dnevni raspored prepun, setite se da je makar i nekoliko minuta meditacije bolje nego nijedan. Zato nemojte sebe ubeđivati da ne meditirate samo zato što je malo kasno ili se osećate pospanim.

Nalik nekim drugim paradoksima koji se događaju u životu, kako redovno meditirate, tako zapravo imate sve više vremena. Kada meditirate, dah i otkucaji srca se usporavaju, krvni pritisak pada i telo prestaje da proizvodi hormon stresa i druge supstance koje u stvari ubrzavaju proces starenja i u nama stvaraju subjektivan osećaj "da nam vreme ističe".

Tokom meditacije smo u stanju odmarajuće budnosti, koja izuzetno osvežava telo i um. Kako se ljudi drže svog redovnog rituala meditacije i kako njihov um izoštrava svoj pogled na stvari, tako se i menjaju njihovi prioriteti. Stvari koje su do juče bile nezaobilazne i visoko na listi prioriteta, sada su možda postale izlišne, otvarajući prostor za neke druge korisnije našem zdravlju i unutrašnjem miru. Pa tako i za meditaciju. Vaši prioriteti su se promenili.


Meditation-Office-Burnout-300x300.jpg
 
816. Budizam je nihilističan

Monasi, u kom smislu neko može reći: "Monah Gotama je nihilista, on propoveda učenje o poništavanju", a da to bude istina? Ja podučavam poništavanje pohlepe, mržnje i obmane. I propovedam poništenje loših, štetnih mentalnih stanja. Samo u tom smislu, monasi, neko može reći: "Monah Gotama je nihilista, on propoveda učenje o poništavanju", a da to bude istina.

Buda
Sīha sutta (AN 8.12)
 
Budu je jednom presreo razbojnik i rekao mu da se pripremi za smrt.

“Ispuni mi, molim te, posljednju želju”, rekao je Buda. “Odsijeci granu onog drveta.”

Jednim zamahom sablje, razbojnk je to i učinio, da bi zatim upitao: “A šta sad?”

“Vrati je natrag”, rekao je Buda.

Razbojnik se nasmijao: “Lud isi ako misliš da to iko može da učini.”

“Ti si taj koji je lud, jer smatraš da si moćan zbog svoje sposobnosti da nanosiš bol i uništavaš. To su stvari za malu djecu. Istinska snaga je u stvaranju i iscjeljivanju.”
 
Poslednja izmena:
Zabluda 5: Meditacija zahteva verovanje u neku duhovnu ili religijsku tradiciju.

Istina: Da biste meditirali nije neophodno da verujete u bilo šta. Isto tako, mnogi ljudi koji pripadaju različitim religijama ili duhovnim putevima praktikuju meditaciju bez ikakvog sukobljavanja sa onim u šta veruju. Neki meditanti nisu uopšte religiozni, već su ateisti ili agnostici. Oni meditiraju da bi iskusili unutrašnji mir, kao i mnogobrojne fizičke i mentalne koristi od prakse u zdravstvenom pogledu. Neki se odlučuju za praksu kao pomoć da bi, recimo, prestali da puše. Meditacija nam omogućuje da do kraja uživamo u onome što radimo, šta god to bilo -- bavljenje sportom, podizanje dece ili trud kako bi naša karijera napredovala.
 
817. Obična sreća

Postoji pet struna zadovoljstva čula. Kojih pet? Materijalni oblici koje opaža oko, prijatni, dopadljivi, primamljivi, povezani sa čulnim zadovoljstvima. Zvukovi koje opaža uho, mirisi koje opaža nos, ukusi koje opaža jezik i dodiri koje opaža telo, a svaki od njih prijatan, dopadljiv, primamljiv, povezan sa čulnim zadovoljstvima. To su pet struna zadovoljstava čula.

Koja god sreća i radost da nastanu kao rezultat tih pet struna zadovoljstava čula, to se naziva srećom čula. To je obična sreća, sreća prosečnog čoveka, sreća neznalice. Nju ne treba juriti, negovati, niti isticati. To je sreća, kažem vam, od koje treba zazirati.

Buda
Latukikopama sutta (MN 66)

article-2424441-1BE5E56D000005DC-762_634x417.jpg
 
MLAD MESEC - petak, 4. oktobar 2013.

Ništa specijalno

Dok živi uživa, kad umre uživa,
dobročinitelj uživa i ovde i tamo,
”Dobro učinih”, u takvoj misli uživa.
Još više uživa kad se u dobru ponovo rodi.

Dhammapada, 18

Nema ničeg specijalnog u vezi sa Dhammom. Dhamma je ono što jeste prirodno. Zato, živeći na neprirodan način, u opasnosti smo da previdimo ono što nam je pred očima. Kada smo u ravnoteži i opušteni, naše mentalne i fizičke sposobnosti funkcionišu na način koji doprinosi našem blagostanju. No, ako smo zaslepljeni i zbunjeni, gubimo pravi ugao gledanja na stvari. Tada smo skloni da zaboravimo da smo mi sami odgovorni za svoju sudbinu. Ako činimo dobro, dobro nam se vraća. Ako činimo loše, patnja nam se vraća. Ovo ne znači biti naivan, već biti prirodan. Ali biti istinski prirodan nije lako. I na kraju, nastojimo da odemo iza dobrog i lošeg i boravimo u miru koji je trajan, koji se se ne može narušiti.

S ljubavlju
monah Munindo
 
818. Um ispunjen ljubavlju

Monasi, ako makar i za trenutak monah neguje um ispunjen ljubavlju, za toga se monaha kaže da ne zanemaruje zadubljenje, da praktikuje Učenje, da sledi savete Učitelja, da ne jede uzalud isprošenu hranu. A koliko još i više ako to radi često.

Buda
Aććharāsaṅghāta vaggo (AN 1.53)
 
819. Razvijanje strpljenja kroz bol

Rad sa bolom će nam pomoći da razvijemo strpljenje, još jedan vitalni kvalitet uma. Unutar vremena odvojenog za meditaciju, pripremite svoj um da se suoči sa i uči od bola. Ne menjajte svoj položaj suviše često, jer time uklanjate izvanrednu priliku da naučite nešto od bola. Veliki pāli komentator poštovani Buddhaghosa u svom čuvenom delu Visuddhimagga, Put pročišćenja, rekao je da bol prikrivamo promenom položaja. Budite rešeni da naučite sve reakcije na bol, kao što su odbojnost, nestrpljivost, frustracija, bes, nemir, razočarenje i konfuzija. Samo kroz rad sa nestrpljenjem i njegovim razumevanjem možemo razviti strpljenje. Strpljivost i nestrpljivost su dva mentalna stanja koja isključuju jedno drugo. Sabranost pažnje na nestrpljivost vodi nas do znanja o nestrpljivosti. I tim znanjem je možemo iskoreniti. Nestrpljivost nije nešto što možete baciti u kantu za đubre onda kad vam se ne dopada. Nju treba prepoznati i razumeti, pre nego što je na efikasan način uklonimo.

Khammai Dhammasami: Vipassana Meditation Made Easy
 
820. Kupiš jedan, dobijaš dva

Uzmite na primer kosu na svojoj glavi. Kad je na vašoj glavi, volite je, brinete o njoj. Čim je odsečete i ona padne na pod, više se ne identifikujete sa njom kao sa svojom kosom. Nije vas više briga šta će se sa njom dogoditi. U sekundi se vaša percepcija promenila. Kosa je postala objekat. Iako se priroda same kose nije promenila. Promenila se jedino vaša percepcija onoga što ste nazivali moja kosa. Dakle, pogrešna percepcija je jedan od faktora uvećavanja patnje koju doživljavamo. Buda i arahanti bol koji doživljavaju smatraju tek objektom, gledaju na njega na objektivan način. Otuda, iako postoji fizički bol, nema i mentalnog bola povezanog sa njim. Mentalni bol je nešto što osetimo kada se javi fizički bol. Nije onda ni čudo da je bol toliko snažan. Povrh fizičkog bola dodajemo i mentalni; tako dupliramo ili tripliramo bol. Kada se slučajno spotaknemo o nešto i udarimo stopalo, kažemo: „Oh jadno moje stopalo kako boli“. Umesto da obratimo pažnju na bol, mi je usmerimo na stopalo. Otuda, bol istog trenutka naraste. Dobili ste tako bonus, kao kad u radnji platite jedan artikal, a dobijete još jedan, nekad i više, besplatno.

Khammai Dhammasami: Mindfulness Meditation Made Easy
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top