Ima li smisla vezbati ovako?

Aha, misliš na struku....Ok, al' ajd napisaću ti sutra, prekosutra, sad mi je ''malo'' kasno....
(probaj za početak ono istezanje, sigurna sam da znaš kako ide, kad staneš u raskoračni stav i saviješ se u struku na jednu stranu, tegliš se što više možeš i tako recimo 20 puta, pa na drugu stranu isto, a onda probaj sitno, dakle isto to samo što se ne podižeš skroz u početni položaj nego samo malo....nadam se da si nešto razumela).
 
Ovde imaš dosta vežbi za te kose trbušne mišiće, kad klikneš na naziv vežbe ispod slike otvoriće ti se slike i objašnjenje vežbi. Ako ti nešto nije jasno slobodno pitaj.
Ima ih još npr. http://www.shapefit.com/abs-exercises-alternate-heel-touchers.html ,
pa onda ona vežba criss-cross koja je takođe dobra i za donji stomak http://www.shapefit.com/abs-exercises-alternate-heel-touchers.html

E sad još nešto baš za sužavanje struka, sigurno tu važbu radite takođe na fizičkom...e sade ako ovo uspem da objasnim svaka mi čast...dakle radi se o tome da skakućeš u mestu ali tako da se gornji deo tela ne pomera, dok se donji deo tela rotira tj. skakućeš u stranu, ruke su u visini grudi i one idu suprotno od nogu, tj kad su stopala okrenuta udesno ruke idu na levu stranu i obrnuto. Trudiš se da ti se gornji deo tela što manje okreće, dok se donji rotira što više možeš...Skakući tako 2 min, pa 30 sec pauze pa opet 2 min. Posle toga radi ove gornje vežbe, a tek na kraju onu koju sam ti prvu dala, jer to istezanje treba da ide na kraju.
Pozz!
 
moguce je ako:

1 imas manje od 25 godina
2. aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaktvino se bavis sportom
3. praaaaaaaaaaaaaaaaaaaavilno se hranis

hromozomska zurka mame i tate je vec odredila Tvoje perfomanse :)
Dodatna 3, pa i vise cm mozes da nabacis sve do dvadeset i neke. Devojcice brze sazrevaju od decaka (citaj: brze stare) Stimulans na centre rasta mozes da izazoves pre svega ozbiljnom aktivinoscu svog organizma. Uz normalnu ishranu, doci ces do tako znacajnih 3cm
Ali ja sve ovo pisem samo da bih pitao:
A sta ce ti bilo sta sto vec nisi ti ?
Uzivaj breeeeeee takva kakva jesi :)
Ti si vec dizajnirana sasvim dobro :)
I dovoljno si visoka za misiju koja je tebi namenjena :)
Uzivaj u sebi :)
 
Ana90:
Pa htela bih da postanem manekenka,jer stvarno sam lepa,ali fali mi jos 3 cm
Kliknite za proširenje...

sestro slatka, pa sta ces sad ?!?!?
Najgora si,... nema ti mesta pod suncem,..... hoce tvoji da te zakljucaju da ne pokazuju sramotu..... najbolje je da se ubijes.....ili preselis u Kinu..... pocni sa lakim drogama......tetoviraj nesto preko cela........ plati operaciju da ti produze potkolinice..... eeee qq..... qq...... nesreca !!!!
ma zezam se, mojne se primas
:lol::lol::lol::lol::lol:
imao ja staforda i tako ga merili po izlozbama :)
Da mi je samo da znam zasto se robuje standardima koje propisuje ko zna ko, zasto i kako?!!?!?!?!?
Nekad manekenke bile debele, pa onda Twigy, sad su u modi silikoni..... sta li je sledece... tri sise..... sise na ledjima...... sise u dva reda..... visina preko 190.......

samo se vi igrajte Barbikama :twisted:
 
_Look_Of_Expectancy_:
Hvala svima na odgovorima iako priznajem da nisam sve razumela, prvenstveno to o aerobnim i anaerobnim zonama:-)
U nekim stvarima me neki nisu dobro razumeli. Znam i sama da je trcanje najbolji sagorevac kalorija, ali NE MOGU trenutno da trcim. Ovo sto sam napisala je trenutno JEDINO vezbanje koje mogu sebi da priustim. Nema potrebe da mi predlazete druge nacine vezbanja. I da, ja cu smrsati dijetom, a vezbama zelim da se zategnem. Znaci ne vezbam da bih smrsala nego da bih se zategla. I ako je bitno, imam 20 godina.
Nisam vas razumela, kako da odrzavam otkucaje srca tokom vezbanja? Nemam cime da merim puls.
Kliknite za proširenje...

Ako hoćeš da se zategneš, radi vežbe sa tegovima kod kuće...trbušnjaci, sklekovi, čučnjevi...a dijetu ti ne preporučujem iz ličnog iskustva. Samo primeniš pravilnu, raznovrsnu ishranu i izbaciš sve štetno (ono čuveno slatko, hleb,,,)Ubaciš više obroka da bi ubrzala metabolizam i gotovo...to bi trebalo da da nekakve efekte, ali sport je važan koliko i ishrana....
 
Ljudi, nemojte se svađati ! :)

Da probam da odgovorim...
To što si ti navela kao jedino moguće vežbanje po 15 minuta kad ubodeš vremena...sve je to ok (kao što su ti već rekli, kad ne možeš kako treba..svako vežbanje je bolje od nevežbanja). Nemoj da se ljutiš što ti je tako rečeno, jer to je istina, takvo vežbanje je čisto da se ne zbabiš, ali pravi trening je nešto sasvim drugo...mora da se trči i da se rade malo ozbiljnije vežbe od onog što si navela kao moguće. Ali do tada..dok ne budeš imala vremena, dobro je sasvim i to. Samo ne sme da se ne radi baš ništa po ceo dan, i još tako svaki dan.
Da te tešimo nećemo, ali tim tempom ćeš jako sporo da vidiš rezultate, onda ćeš da se iznerviraš i da počneš sa nekim dijetama da malo ubrzaš, a to je najlošije moguće što sebi možeš da uradiš, jer čim budeš počela opet da jedeš, vratićeš sve brže nego što zamisliš.
Obzirom da zaista nemaš vremena, što ti ja verujem...glupo je pričati o nekom merenju pulsa i nepotrebno je da te neko sada smara sa informacijama o pulsu i ostalim ciframa.
Kad budeš htela da treniraš, sve ćeš saznati jako brzo veruj mi, samo se pripremi na to da će od 100 ljudi njih 99 da ti priča različito...
Ali jedno znaj, dok se živa ne preznojiš i ne osetiš zadovoljstvo od bola dok vežbaš..nema ništa od lepe guze, butina (što mnoge žene zanemaruju iz razloga što im ne polazi za rukom da to zategnu). Ali, ne očajavaj, smatraj to što sada hoćeš da radiš laganom pripremom za predstojeće treninge. Srećno! :)))
 
molim za savet...

kupila sam sobni bicikl, cekam da mi ga isporuce. imam nekih 4kg viska, i boga mi, treba mi zatezanje. zeli eto malo da se dovedem u red, nista specijalno i veliko, ne ocekujem neke nenormalne rezultate... nego eto, taman da budem malo zdravija...
ja sam od onih ljudi koji ne paze sta jedu, a naprezane i znojenje... bljak. ali posto sam vec preterala sa kilazom i nezategnutoscu, odlucila sam za bicikl i lagane vezbe, ispred tv-a, da mi bude lakse, a kasnije, kad (znaci: ne ako, nego kad!) steknem rutinu, prosirivacu spektar fizickih aktivnosti. za pocetak bajs, i neke od onih laganih vezbica, onaj mostic i sl. nameravam i da ubacim ono: za dorucak i veceru kornfleks (jedino njega volim) ili voce, povrce.

e, sad. cula sam svasta, a stvarno se ne razumem u vezbe, pa me zanima: kada bi mi bilo najbolje da vozim bajs, ujutru ili uvece?

i da li je ok svaki drugi dan po nekih 45min (ako ne mogu sada toliko da izdrzim, nabicu to vreme uskoro, nadam se!)

i jos nesto, mada znam da davim... :rumenko:

kojim vezbama da smanjim onaj deo na ledjima (love handels). znate ono grozno sto viri iz pantalona... pa meni viri iz svega! cini mi se da mi je od tih 4 kg viska pola na ledjima! zezaju me da imam i gornje i donje dupe! :)

hvala!!! :bye:
 
Poslednja izmena:
Sobni bajs.:think:.tu ti ne mogu nista reci iskreno..samo neki koji su ga koristili kad sednu na mountain broje zvezde..trebala si kupiti lepo bajs i za mesec dana aktivne voznje bi se stesala sa sve guzom..strukom..nogama itd..sad probaj samo znoj i znoj pa ces videti..posto nemas u kucnoj varijanti bas izbora..srecno.:bye:
 
znam, ali ja uopste, ali uopste! ne volim da vozim bajs. momak me je naterao 3 puta za 5 godina! nisam zelela da bacam novce silne na nesto sto necu koristiti. a mozda ovako dobijem volju i energiju za trcanje bar, ili bilo sta...

cuti, bar sam se pokrenula!

hvala!
 
haj svima... visoka sam 180 cm a imam 60-60,5 kg... Neki bi rekli PERFECT:::But, nekada sam imala 57 kg i želim da se vratim na staru kilažu.... Imate li neke savete.?????????? P.S: počela sam svaki dan da vozim bajs... Nekada predjem i po 10- 15- 20 km dnevno... ali retko... Šta da činim da se vratim na staro? I da li će mi biti previše naporno... xe xe xe
 
:D10-15 a bogami i 20..malo je to..narocito ako vozis jednolicno po ravnom..nista bez znoja..promena ritma..uzbrdice..krug oko ade je 7km sto je smesno..moras makar nabiti tempo i voziti 30ak na sat bar 3-4km..dnevno 30-40km za pocetak i regulisi slatkise gazirano i sl;)
 
Poslednja izmena:
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

Manga Hilux
Đoković ima probleme
2
Odgovora
32
Pregleda
439
bernardo
bernardo
Обилић
Свако има свог Бастер Дагласа
Odgovora
7
Pregleda
416
Обилић
Обилић
bernardo
Још једно спортско питање - српска лига има најјаче омладинске школе, али...?
Odgovora
2
Pregleda
158
bernardo
bernardo

Back
Top