Evo za sve koji žele da rade pilates
ovde mogu da ga downloaduju. Video je spakovan u rar formatu, tako da vam je potreban program winrar da biste ga otpakovali. Ako nemate taj program,
ovde ga možete pronaći (mislim da je u folderu ''Korisno'').
Pre svega pročitajte
ovde kako treba da stoji stomak tokom vežbanja, odnosno kako treba disati, a
ovde kakav treba da bude položaj nogu. Ovo je potrebo zadržati tokom celog vežbanja, jer se na taj način stimulišu duboko stomačni i bedarni mišići i samim tim brže dolazi do željene figure.
Nije određeno kojim redosledom raditi vežbe, mada je nekako logično da pilates za elastičnost (istezanje) radite na kraju. Ja se uvek pred pilates malo zagrejem, plešem 15 minuta i tek onda odradim par setova (najčešće 3 seta). Vežbe za butine i stražnjicu radim svaki dan, jer mi je to najkritičnije mesto :wink: , ostale uglavnom svaki drugi dan, mada ima puno dana kada uradim sve, pošto mi ove vežbe jako prijaju. Jednom nedeljno obavezno odmaram sve mišiće i ne radim ništa.
No, to su samo moji predlozi, na svakom je da pronađe svoj ritam i da odredi šta mu najviše prija. Pozdrav i prijatno vežbanje
!