Donji video pokazuje kako da instalirate aplikaciju na početni ekran svog uređaja.
Napomena: This feature may not be available in some browsers.
Rekreativno tcanje-dzoging... nikakovestica85:Ko se razume neka pomogne.
Interesuje me kako trcanje utice na definisanje izgleda guze?
difrent from others...:ja redovno trcim ali me bole kolena i krckaju i zvece kao kod kostura.sta bih mogao preduzeti povodom toga.inace sam mrsavije gradje....
Pozdravcute_kitten:A da li trcanje utice na povecanje mase misica lista? I ako to ne utice, kojim sportom da se bavim, ili sta da radim da bih povecala doticne misice?
Zvercina:Mali37... nekako se ne bih slozio sa tobom... po mojim saznanjima, jedna od podela fitnesa je na Fitnes po Kuperu i Fitnes po Dzejn Fondi... Prvi se zasniva na izucavanjima jednog od najpoznatijih fiziologa (Cooper), i iskljucivo je vezan za zdravlje i podizanje fizickih sposobnosti (koliko me secanje sluzi Cooper je bio dosta posvecen astronautima i pilotima borbenih aviona, pa su zbog njih i nastali cuveni Kuperovi testovi)... Fitnes po Dzejn Fondi, je nacin vezbanja koji je popularizovala glumica Dzejn Fonda, i on ide u drugu krajnost, dakle njen primat je oblikovanje tela!
Devojka je pitala da li trcanje utice na oblikovanje guze? Odgovor je DA, naravno da utice! Medjutim po mom misljenju ima mnogo boljih aktivnosti od trcanja, pogotovo sto trcanje moze izazvati neke nus efekte koje devojke nikako nece pozeleti! Ovde ne mislim na povrede vec, kod vecine rekreativaca sagorevanje masti krece nakon 30-og minuta trcanja (kazem kod vecine, jer to zavisi od vise faktora... ali to je neki prosek), i kao sto nam je poznato, zenske grudi su u velikom procentu sastavljene od masnog tkiva... tako da brlo lako moze doci do smanjenja grudi.
Inace kako to dugo trcanje ne utice na oblikovanje guze zivo me zanima? Rekreativci trce gurajucim korakom (za razliku od atleticara koji to rade grabecim), dakle da bi se desilo opruzanje u zglobu kuka neophodno je da dejstvuju m. gluteus maximus, medius, minimus, dakle najbitniji misici zadnjice, i nakon 30min trcanja u njima krecu da se tope masne naslage (u njima i oko njih), samim tim dolazi do njihovog oblikovanja... Mada opet kazem ima mnogo boljih aktivnosti od trcanja A sto se tice atletike, to je druga stvar, atleticarke stvarno imaju zavidan oblik zadnjice, ali one uz trcanje rade milion vezbi....
E hvala ti sad cu da isprobam....mač-ak:Pozdrav
Radi ovako:
Stani nožnim prstima i delom stopala do nožnih prstiju na ivicu stepenika.Spusti se da ti pete budu niže od tog stepenika a zatim se snagom mišića lista ispravi tj. da ti peta bude iznad stepenika.Radi to po dvadesetak puta,i to ti je sada serija.Tako radi desetak serija ili nešto manje.Vodi računa da ti noge u kolenima budu ispružene,kao i da ti celo telo bude pravo.Videćeš rezultat ubrzo.