trcanje
Strana 1 od 8 12345 ... PoslednjaPoslednja
Prikazujem rezultate 1 do 25 od 182

Tema: trcanje

  1. #1
    Početnik vestica85 (avatar)
    Učlanjen
    19.04.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    NS
    Poruke
    4
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano trcanje

    Ko se razume neka pomogne.
    Interesuje me kako trcanje utice na definisanje izgleda guze?



  2. #2
    Primećen član El Muerte (avatar)
    Učlanjen
    28.08.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    761
    Reputaciona moć
    56

    Podrazumevano Re: trcanje

    Prvo postavi sebi pitanje "ZASTO TRCIM?"
    Sta je tebi bitno uopste???
    Da sebe unapredish i da povecas kondiciju a samim tim i bolje se osecas ili da imas zaobljenu zadnjicu?????

    Ne kapiram te uopse?

    Ako hoces zadnjicu idi na aerobik, a ako hoces bolju kondiciju,pluca,srce, onda idi na trcanje.

    A kako ce tebi zadnjica da izgleda prilikom skidanja kalorija ili bilo sta drugo...to ti niko ne mzoe odgovoriti jer ti oblik zavisi od tvoje konstitucije tj od DNK.
    Medjutim sta god da radish, moze ti samo pomoci.
    Na leto na stadionu nisam video nijednu atleticarku sa losom zadnjicom.....toliko ti mogu potvrditi.

  3. #3
    Početnik vestica85 (avatar)
    Učlanjen
    19.04.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    NS
    Poruke
    4
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: trcanje

    Moram priznati da se posle trcanja osecam fantasticno
    Inace,ne trcim zbog gubitka kalorija,nemam problema s tim,ali me onako interesovalo sta se ustvari desava dok trcim.
    Hvala.

  4. #4
    Aktivan član piskaralo (avatar)
    Učlanjen
    16.03.2007.
    Lokacija
    V kuca
    Poruke
    1.281
    Reputaciona moć
    52

    Podrazumevano Re: trcanje

    jedini savet koji bih mogla da ti dan je da dok trcis da grcis misice guze potrebna je koncentracija da radis dve stvari istovremeno ali veruj mi ja sam tako trcala i rezultati su vidljivi!
    Srecno u oblikovanju guze!

    PS>Najbolje bi bilo da radis cucnjeve...

  5. #5
    Početnik
    Učlanjen
    25.12.2006.
    Poruke
    36
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: trcanje

    Živiš li u zgradi?

    na nekom višem spratu?

    ako zelis dobru guzu, penji se stepenicama svaki put... osim nocu, zaje*ano je, ima raznih ...

    po dvadesetak spratova, dva-tri puta nedeljno...

    Videces super rezultate.

  6. #6
    Elita Profimare (avatar)
    Učlanjen
    16.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    22.211
    Reputaciona moć
    273

    Podrazumevano Re: trcanje

    Citat Original postavio vestica85
    Ko se razume neka pomogne.
    Interesuje me kako trcanje utice na definisanje izgleda guze?
    Rekreativno tcanje-dzoging... nikako
    Necu vise da te vidim
    sakrice me noc od tebe
    uspela si da se stidim
    sto te volim kao sebe

    I necu vise da te cujem
    sakrice me dobri Bog
    svoju dusu zeljom trujem
    za mrvicom srca tvog

  7. #7
    Iskusan AnaBg:) (avatar)
    Učlanjen
    20.03.2007.
    Lokacija
    DORCOL 4 EVER
    Poruke
    5.796
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: trcanje

    Ja trcim svako vece s tatom,i mislim da uopste nemam guzu...

  8. #8
    Domaćin
    Učlanjen
    18.11.2005.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    .
    Poruke
    3.404
    Reputaciona moć
    79

    Podrazumevano Re: trcanje

    ja sam pochela da trchim...skoro...
    skoro svaki dan...svaki drugi...
    prvenstveno radi kondicije.....i da se malo"popravim" do leta...

    a zbog oblikovanja mishicja vecj odavno idem na aerobik...

    ps: nemam problema sa guzom

  9. #9
    Veoma poznat gazela (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    10.202
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    144

    Podrazumevano Re: trcanje

    Trcanje je zakon za oblikovanje misica (svih, pa i guze), a ko kaze drugacije lupeta gluposti. Bitno je i to sto nije monoton sport, kao na primer aerobik, a takodje je odlican za srce, pluca i uopste ceo anizam. Stepenice su dobre, ali trcanje negde napolju nista ne moze zameniti. Ali pazljivo ako imas problema sa zglobno -kostanim sistemom, a narocito kolenima. Ja sam trenirala atletiku pre desetak godina i to je najbolji sport kojim se covek moze baviti.

  10. #10
    Zainteresovan član mali37 (avatar)
    Učlanjen
    02.04.2004.
    Pol
    muški
    Poruke
    441
    Reputaciona moć
    55

    Podrazumevano Re: trcanje

    Bitno je da se shvati razlika izmedju dugog trcanja istim tempom koje je postalo popularno zahvaljujuci Kuperu i trcanja u intervalima.
    Dugo trcanje ti nece pomoci da oblikujes guzu, a nece ti ni pomoci da oblikujes ni ,jedan misic.
    S druge strane trcanje u intervalima (promena ritma od brzog do sporog i tako nekoliko puta) ce ti pomoci da razvijes misice i da oblikujes guzu.

  11. #11
    Primećen član
    Učlanjen
    22.03.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    859
    Reputaciona moć
    49

    Podrazumevano Re: trcanje

    Mali37... nekako se ne bih slozio sa tobom... po mojim saznanjima, jedna od podela fitnesa je na Fitnes po Kuperu i Fitnes po Dzejn Fondi... Prvi se zasniva na izucavanjima jednog od najpoznatijih fiziologa (Cooper), i iskljucivo je vezan za zdravlje i podizanje fizickih sposobnosti (koliko me secanje sluzi Cooper je bio dosta posvecen astronautima i pilotima borbenih aviona, pa su zbog njih i nastali cuveni Kuperovi testovi)... Fitnes po Dzejn Fondi, je nacin vezbanja koji je popularizovala glumica Dzejn Fonda, i on ide u drugu krajnost, dakle njen primat je oblikovanje tela!
    Devojka je pitala da li trcanje utice na oblikovanje guze? Odgovor je DA, naravno da utice! Medjutim po mom misljenju ima mnogo boljih aktivnosti od trcanja, pogotovo sto trcanje moze izazvati neke nus efekte koje devojke nikako nece pozeleti! Ovde ne mislim na povrede vec, kod vecine rekreativaca sagorevanje masti krece nakon 30-og minuta trcanja (kazem kod vecine, jer to zavisi od vise faktora... ali to je neki prosek), i kao sto nam je poznato, zenske grudi su u velikom procentu sastavljene od masnog tkiva... tako da brlo lako moze doci do smanjenja grudi.
    Inace kako to dugo trcanje ne utice na oblikovanje guze zivo me zanima? Rekreativci trce gurajucim korakom (za razliku od atleticara koji to rade grabecim), dakle da bi se desilo opruzanje u zglobu kuka neophodno je da dejstvuju m. gluteus maximus, medius, minimus, dakle najbitniji misici zadnjice, i nakon 30min trcanja u njima krecu da se tope masne naslage (u njima i oko njih), samim tim dolazi do njihovog oblikovanja... Mada opet kazem ima mnogo boljih aktivnosti od trcanja A sto se tice atletike, to je druga stvar, atleticarke stvarno imaju zavidan oblik zadnjice, ali one uz trcanje rade milion vezbi....

  12. #12
    Poznat
    Učlanjen
    23.02.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    od roker vilidza pa do metropole ljudskog odpada
    Poruke
    9.806
    Reputaciona moć
    146

    Podrazumevano Re: trcanje

    ja redovno trcim ali me bole kolena i krckaju i zvece kao kod kostura.sta bih mogao preduzeti povodom toga.inace sam mrsavije gradje....

  13. #13
    Primećen član
    Učlanjen
    22.03.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    859
    Reputaciona moć
    49

    Podrazumevano Re: trcanje

    Pretpostavio sam da si mrsavije (leptosomnije) konstitucije... zato ti kolena i krckaju, vrlo verovatno je da su ti dosta slabi kvadricepsi, pa ligmaenti trpe veliki napor i verovatno da su primorani da preskacu preko raznih neravnina na kostima (tuberculumima, ako zelis da proguglas) sto ti cujes kao krckanje... Dakle ojacaj butine

  14. #14
    Poznat
    Učlanjen
    23.02.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    od roker vilidza pa do metropole ljudskog odpada
    Poruke
    9.806
    Reputaciona moć
    146

    Podrazumevano Re: trcanje

    osecam da mi casica na kolenu pucketa a i boli...
    kao mali vise puta sam je i udario...boli i kad se menja vreme...

  15. #15
    Primećen član
    Učlanjen
    22.03.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    859
    Reputaciona moć
    49

    Podrazumevano Re: trcanje

    Ja sam ti dao odgovor...

  16. #16
    Zainteresovan član sONE_SR (avatar)
    Učlanjen
    19.09.2006.
    Lokacija
    Novi Sad
    Poruke
    345
    Reputaciona moć
    45

    Podrazumevano Re: trcanje

    Citat Original postavio difrent from others...
    ja redovno trcim ali me bole kolena i krckaju i zvece kao kod kostura.sta bih mogao preduzeti povodom toga.inace sam mrsavije gradje....
    Ako te zanima, mogao bi da probas multivitamin od Natrola "Take One" koji pored mnostva minerala i vitamina ima i kompleks za zglobove . . .

  17. #17
    Zainteresovan član Cat_Woman (avatar)
    Učlanjen
    27.04.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Svuda po malo
    Poruke
    181
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: trcanje

    A da li trcanje utice na povecanje mase misica lista? I ako to ne utice, kojim sportom da se bavim, ili sta da radim da bih povecala doticne misice?

  18. #18
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    22.10.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Bečej
    Poruke
    249
    Reputaciona moć
    51

    Podrazumevano Re: trcanje

    Citat Original postavio cute_kitten
    A da li trcanje utice na povecanje mase misica lista? I ako to ne utice, kojim sportom da se bavim, ili sta da radim da bih povecala doticne misice?
    Pozdrav
    Radi ovako:
    Stani nožnim prstima i delom stopala do nožnih prstiju na ivicu stepenika.Spusti se da ti pete budu niže od tog stepenika a zatim se snagom mišića lista ispravi tj. da ti peta bude iznad stepenika.Radi to po dvadesetak puta,i to ti je sada serija.Tako radi desetak serija ili nešto manje.Vodi računa da ti noge u kolenima budu ispružene,kao i da ti celo telo bude pravo.Videćeš rezultat ubrzo.

  19. #19
    Zainteresovan član mali37 (avatar)
    Učlanjen
    02.04.2004.
    Pol
    muški
    Poruke
    441
    Reputaciona moć
    55

    Podrazumevano Re: trcanje

    Citat Original postavio Zvercina
    Mali37... nekako se ne bih slozio sa tobom... po mojim saznanjima, jedna od podela fitnesa je na Fitnes po Kuperu i Fitnes po Dzejn Fondi... Prvi se zasniva na izucavanjima jednog od najpoznatijih fiziologa (Cooper), i iskljucivo je vezan za zdravlje i podizanje fizickih sposobnosti (koliko me secanje sluzi Cooper je bio dosta posvecen astronautima i pilotima borbenih aviona, pa su zbog njih i nastali cuveni Kuperovi testovi)... Fitnes po Dzejn Fondi, je nacin vezbanja koji je popularizovala glumica Dzejn Fonda, i on ide u drugu krajnost, dakle njen primat je oblikovanje tela!
    Devojka je pitala da li trcanje utice na oblikovanje guze? Odgovor je DA, naravno da utice! Medjutim po mom misljenju ima mnogo boljih aktivnosti od trcanja, pogotovo sto trcanje moze izazvati neke nus efekte koje devojke nikako nece pozeleti! Ovde ne mislim na povrede vec, kod vecine rekreativaca sagorevanje masti krece nakon 30-og minuta trcanja (kazem kod vecine, jer to zavisi od vise faktora... ali to je neki prosek), i kao sto nam je poznato, zenske grudi su u velikom procentu sastavljene od masnog tkiva... tako da brlo lako moze doci do smanjenja grudi.
    Inace kako to dugo trcanje ne utice na oblikovanje guze zivo me zanima? Rekreativci trce gurajucim korakom (za razliku od atleticara koji to rade grabecim), dakle da bi se desilo opruzanje u zglobu kuka neophodno je da dejstvuju m. gluteus maximus, medius, minimus, dakle najbitniji misici zadnjice, i nakon 30min trcanja u njima krecu da se tope masne naslage (u njima i oko njih), samim tim dolazi do njihovog oblikovanja... Mada opet kazem ima mnogo boljih aktivnosti od trcanja A sto se tice atletike, to je druga stvar, atleticarke stvarno imaju zavidan oblik zadnjice, ali one uz trcanje rade milion vezbi....
    Zvercino, trebalo bi da procitas knjige novijeg izdanja i da se manes Kupera, covek je prevazidjen. Potrazi na netu istrazivanje EPOC, tu ces naci sve odgovore na tvoja pisanja.
    Inace masti se konstantno tope, ne znam da li si cuo za bazalni metabolizam. Bazalni metabolizam pokrecu masti, masti mu daju energiju, sto bi znacilo da konstantno daju energiju, a ne posle 30 min. treninga.
    Inace da bi se desilo opruzanje u zglobu kuka treba takodje podici nadkolenicu, a ne samo pomerati potkolenicu, a vecina rekreativaca trci bez velikog udela gluteusa.
    Po tvojoj logici i ljudi koji dnevno puno pesace treba da imaju zadnjicu kako treba, a ne pljosnatu.
    Jos jedna stvar dugotrajne aktivnosti kao trcanje i voznja biclikla pocinju, pa ajde da se tako izrazim tope misic.
    Primer:
    sprinter (100m) i dugoprugas (5000m), ko ima lepse oblikovanu guzu?

    Devojke nemojte dugotrajno trcanje upraznjavati veoma je stetno za vas, pogotovo za ne utrenirane osobe, radite intervalna trcanja ili jos bolje vozite biciklo.

    I na kraju jos jednom da ponovim, nece ti dugotrajno trcanje oblikovati guzu, naprotiv nece se nista desiti ili ce se istopiti masne naskage i postace pljosnata.

  20. #20
    Zainteresovan član Cat_Woman (avatar)
    Učlanjen
    27.04.2007.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Svuda po malo
    Poruke
    181
    Reputaciona moć
    40

    Podrazumevano Re: trcanje

    Citat Original postavio mač-ak
    Pozdrav
    Radi ovako:
    Stani nožnim prstima i delom stopala do nožnih prstiju na ivicu stepenika.Spusti se da ti pete budu niže od tog stepenika a zatim se snagom mišića lista ispravi tj. da ti peta bude iznad stepenika.Radi to po dvadesetak puta,i to ti je sada serija.Tako radi desetak serija ili nešto manje.Vodi računa da ti noge u kolenima budu ispružene,kao i da ti celo telo bude pravo.Videćeš rezultat ubrzo.
    E hvala ti sad cu da isprobam....

  21. #21
    Primećen član
    Učlanjen
    22.03.2007.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    859
    Reputaciona moć
    49

    Podrazumevano Re: trcanje

    mali37 dobijas uskoro detaljno repliku na tu svastariju koju si ispisao... inace vec sam je bio otkucao, ali nisam sacuvao txt i resetovao mi se komp pa me mrzi da kuckam sada ponovo... ali za koji dan eto odgovora...

  22. #22
    Zainteresovan član mali37 (avatar)
    Učlanjen
    02.04.2004.
    Pol
    muški
    Poruke
    441
    Reputaciona moć
    55

    Podrazumevano Re: trcanje

    ajde jedva cekam da vidim sta ces da repliciras na moju " svastariju".

  23. #23
    Početnik
    Učlanjen
    30.11.2006.
    Poruke
    11
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: trcanje

    mali, da li ti uopšte znaš šta je opružanje u zglobu kuka, koji je to pokret? podizanje natkolenice sigurno nije, taj se pokret zove fleksija - savijanje, pregibanje. prouči malo biomehaniku.
    drugo, to za masti što si rekao takođe nema veze sa mozgom, tj. sa fiziologijom.
    treće, kuper nikad neće biti prevaziđen.
    četvrto, u pravu si za poređenje dugoprugaša i sprintera, ali ovde se govori o rekreativcima, ljudima koji uglavnom nisu u takvoj formi da bi im se mogao davati intervalni trening. to je za mnooogo spremnije...
    i intervalni trening sam po sebi je mnogo veće opterećenje za organizam, intenzitet iznad anaerobnog praga (ukoliko znaš šta je to) nikad se ne daje rekreativcima. ponavljam, nikad.

    što se oblikovanja guze tiče, sigurno je da će se vremenom to dovesti u optimalno stanje i kontinuiranim trčanjem. malo je samo više vremena potrebno i strpljenja, ali su i rezultati mnogo dugotrajniji. znam iz ličnog primera.

  24. #24
    Zainteresovan član mali37 (avatar)
    Učlanjen
    02.04.2004.
    Pol
    muški
    Poruke
    441
    Reputaciona moć
    55

    Podrazumevano Re: trcanje

    mmimi, jel razumes ti engleski, ako da, da ti posaljem neke linkove da ih procitas, a detaljnije odgovaram kad zvercina replicira.

  25. #25
    Početnik
    Učlanjen
    30.11.2006.
    Poruke
    11
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: trcanje

    pošalji

Strana 1 od 8 12345 ... PoslednjaPoslednja
Vrh strane

Slične teme

  1. Trcanje
    Autor Jedan obican tata u forumu Ostali sportovi
    Odgovora: 279
    Poslednja poruka: 21.04.2010., 13:30

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •