[color=blue]zadnjica[/color]
Prikazujem rezultate 1 do 3 od 3

Tema: [color=blue]zadnjica[/color]

  1. #1
    Guest

    Podrazumevano [color=blue]zadnjica[/color]

    color=blue]Puno bih vam bila zahvalna kada bi svako od va[s rekao neku vezbu za cvrstu i lepo oblikovanu zadnjicu... unapred hvala...[/color]



  2. #2
    Aktivan član
    Učlanjen
    15.01.2004.
    Pol
    ženski
    Poruke
    1.797
    Reputaciona moć
    68

    Podrazumevano Re: [color=blue]zadnjica[/color]

    1. Lezi na stomak, savi jednu nogu u kolenu pod uglom od 90 stepeni i i podizi je nagore ali tako kao da zamisljas da te neku vuce za petu (kukovi ostaju prilepljeni za pod).

    2. Isto to ali sa obe noge i u 4 koraka: 1- obe noge su skupljene i savijene u kolenima pod uglom od 90 stepeni, podizes ih gore (do maksimuma); 2- nakon sto si ih podigla razdvajas ih na stranu; 3- ponovo ih skupljas ( u vazduhu su i dalje) 4- spustas ih na patos.

    3. Lezi na ledja, savi noge u kolenima i malo ih razdvoj. Podizi guzu gore ali da se pri tom ne lomis u ledjima. Radi ovo u seriji po deset recimo a nakon desetog podizanja, zadrzi guzu gore i broj do 10. Svo vreme dok radis vezbu guzu drzi jako zategnutu.

    4. Najobicniji cucnjevi su fenomenalni kako za guzu tako i za noge.

    5. Hodanje uz stepenice

    6...

  3. #3
    Početnik
    Učlanjen
    17.01.2004.
    Poruke
    4
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: [color=blue]zadnjica[/color]

    Citat Original postavio Anonymous
    color=blue]Puno bih vam bila zahvalna kada bi svako od va[s rekao neku vezbu za cvrstu i lepo oblikovanu zadnjicu... unapred hvala...[/color]
    Voznja bicikle

Slične teme

  1. [color=blue]Akusticna gitara[/color]
    Autor ivan70 u forumu Muzika
    Odgovora: 0
    Poslednja poruka: 12.02.2005., 12:00
  2. Odgovora: 1
    Poslednja poruka: 02.04.2004., 01:38
  3. Problem [color=blue]backup[/color]-ovanja
    Autor luknem u forumu Hardver
    Odgovora: 3
    Poslednja poruka: 09.01.2004., 22:02
  4. [color=blue]NASIM ZLATNIM ODBOJKASIMA[/color]
    Autor ne-bi-tno u forumu Ostali sportovi
    Odgovora: 4
    Poslednja poruka: 11.09.2003., 12:14

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •