Power plate

Prvo odmah da se razjasni, power plate nikada ne moze da zameni trening snage, ne bitno da li se radi u teretani sa tegovima ili na nekoj drugoj lokaciji.
Power plate je dodatak treningu i dobar je u procesu oporavka, a nikako kao osnovno sredstvo treninga.
 
hahaha :) koji lol

bajapatak:
sprava je super! rezultati su odlicni. brzo se zatezes i dobijas na definici misica. 10 min na toj spravi zamenjuje 40 min u teretani. mogu da ti objasnim i na kom principu rade
Kliknite za proširenje...

Ovo mi je najsmesniji deo :)

Inace, to sto ti govoris nema nikakvog smisla. Mozda moze da dobijes neki trening od toga, (ne interesuje me svakako) ali najbolji treninzi su osnovni. I nijedna sprava, masina, ultra-mega vibratori ne mogu da promene to. Osnovni trening potice iz teretane, jer moras da povecavas non stop tezinu koju dizes. Ako ne povecas neces rastiti. Jednostavno tako.

Mozda ti i objasnim proces izgradnje misica kako deluje.
 
ajde posto si ti vezbala na power platu objasni kako se to vezba na istom i usput ako stignes objasni nam kako se to za 10 minuta postize na power platu sto je obicno potreno 40 minuta u teretani.
Ja bih ti bio zahvalan ako to uradis.
 
joj kod mene u komšiluku ima to.. al je nešto skupo u pm... bi ja išla (nije što mi treba nego vama da objasnim potanko o čemu se radi =D )nego sam cicija....
 
Sad kad se bolje setim, zar nisu isto rekli za onaj vibrator sto se zaveze oko stomaka, da 10 minuta koriscenja toga cuda zamenjuje 40 minuta u teretani. Na kraju se ispostavilo, da svaki ko je kupio to, bacio je novac i izgubio je vreme. Totalan gubitak. Znam gomilu ljudi koji su se razocarali u to.

Neverovatna stvar je, kako TV reklama utice na coveka.

I ne samo da jednom prevare ljude vec ... to se desava vise puta.
Samo promenu dizajn toga (drugim recima 'isto sr*nje drugo pakovanje')

Naime, govorim za tu elektro-sokersku vibratorsku spravu (ne znam kako se vec zove). Power plate, i sve ostale sprave su uglavnom proizvodi. Neko je izmislio sve to, da bih na kraju imao dobar profit svega toga.

Trening za nekog muskarca, koji zeli da udje u formu ne bih trebao tako da izgleda.

Da bi bio produktivan, trening mora biti progresivan. Uvek se mora povecavati ono sto se radi. Ako se ne povecava tezina/teskoca, napredak ce prestati.

Postao sam nesto inspirisan ovim, pa cu malko vise da kazem kako radi sve to (progresija, misicni rast itd).

Tvoji, moji i svi ostali misici korisnika foruma... se sacinjavaju iz miliona malih sitnih misicnih vlakna. Kada vezbas vrsis zestok stres na misicna vlakna. Rezultat toga je sto se neka vlakna aktuelno slome. Zamisli kanap koji se tegli do poente kad ce da pukne. I onda zamisli da tako izgleda tvoj misic posle jednog treninga.

Ako si trenirao dovoljno naporno da pokidas misice (vlakna), sledeca stvar sto moras uraditi je - odmoriti misice da se oporave. Ovo obicno traje oko 48 do 72 sata. Mnogo brze se desava dok spavamo.

Naravno proces oporavka se nece dogoditi ako krvotok ima manjak nutricija potrebne za oporavak tkiva i rast celija (zato je ishrana veoma vazna).

Kad tvoj organizam izgradi misicna tkiva koja su "slomljena" vezbama dodaje malo vise rasta. Kao vrsta kompenzacije za isforsiranje.

Tvoje telo je svesno da si jako trenirao tvoje misice. Moze osetiti kako je tezak i zahtevan trening bio. I ono razmislja ovako "Uuu ovo je bilo tesko. Da sam jaci, nebi bilo tako tesko, nebi bolelo tako jako posle treninga, i nebi zahtevalo mnogo truda da oporavim stetu. Pa evo sta cu uraditi - ne samo da cu oporaviti stetu, vec cu i dodati malko vise, da sledeci trening bude laksi"

Vecina ljudi nece da se forsira niti naporno vezba, gomila njih trazi laksi nacin da urade stvari. Ali trening bez forsiranja nema smisla.

Mozda u teretani nekad vidjas ljude koji su isti godinama, razlog toga je mozda sto uvek dizu iste tezine.
 
prvo pawer plate je vise za pripadnice lepseg pola koje zele da svoje telo dovedu u bolju formu. a to sto u teretani vidjas uljude koji su godinama isti razlog moze da bude i taj sto ne menjanu svoj trening godinama ili vezbaju jedne te iste vezbe stalano. :twisted:
 
pa princip kod power plate je da se zauzme neki polozaj i da se zadrzava odredjeno vreme dok postolje vibrira, nije naivno uopste ali nikada ne moze da zameni pravi trening.
Znaci nije isto kao one trake sto nakacis na sebe pa se one tresu jel ovde ipak za vreme tog vibriranja misici rade, zadrzavaju poziciji i cak bolje nego na pojedinim spravama jel je velika uloga i misica stabilizatora, a ne samo pokretaca!
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top