Trchanje i gubljenje-povecavanje kilograma!!!

Posto znam da je ovo pravo mesto za ovakvo pitanje nadam se da ce Vas odgovor biti
konkretan i argumentovan.
Moje fizicke "dimenzije" su: visina 197cm i tezina 103kg,konstitucija tela je
sasvim ok.(uzgred sam '86god.)

Poceo sam da se pripremam za DIF (Fakultet Fizichke Kulture),i sad'
pre neki dan sam krenuo na treniranje-trchanje,dizanje tegova itd.
Moj problem je u tome sto imam problema sa nabacivanjem kilograma,
odnosno bojim se da silno trchanje,dizanje tegova mnoge druge aktivnosti
ne dovedu do drastichnog pada moje telesne tezine...
Sta da radim i cime da se hranim da bih izdrzao chesto trchanje (2h dnevno),
i pitanje da li je bolje da dizem tegove ili da trchim......ili oboje?

Treba mi Vasa pomoc.

Unapred zahvalan.

Ubedljivo najbolja kombinacija je trcanje i dizanje tegova odnosno kombinacija kardio treninga i treninga za snagu.

Jedno i drugo,...
AKo ne trcis vise od 10 km dnevno,onda trcanje cesto pomaze nabacivanju misica...

e sad,nemoj obracati paznju na prvih 2 meseca jer ako nisi do sada radio treninge onda u prvih dva meseca zna da bude neobicno npr: krupni se cude sto ne smrsaju odmah,mrsavi se plase da ce jos smrsati i slicno,no aktivni metabolizam uvek dovodi telo u idealnu poziciju(sa stanovista vise telesne mudrosti koja nema veze sa dnevnom stampom i izborom za miss vec sa funkcionalnoscu)...
a trcanje je jedan od najboljih nacina pokretanja metabolizma... ali nece preko noci,..no upornim radom za tri meseca rezultati bi trebali biti vise nego vidljivi a jos pre primceceni u vidi osecanja vise energije i boljeg raspolozenja.

moj savet hrani se vegetarijanski. duze i bolje ces ziveti

pozdrav

197cm i tezina 103kg, bas si krupna momcina.
Da, dobra je kombinacija trcanje i dizanje tegova, ako tako nastavish posle godinu i dve bices super kondiciona atleta sa fukncionalnom snagom.
Trcanje je prirodan pokret za coveka, nasa tela su dizajnirana za trcanje (seti se samo nashih predaka).
Posto se spremas za DIF, obavezno je da skines svo salo sa tebe. Priznaj, ne mozes da dajes sve od sebe sa vishak 5 - 6,10,20 kg zalepljenim na tebe. Ali kao sto si rekao, imas problema sa nabacivanje kg.
Samo mi nije jasno, cemu zurba sto se tice 2 sata trcanja? Zivot je dug pred tobom, nema potrebe da se forsiras toliko, svakako ako odradis 2 sata trcanja, kako bi uskladio trening tezine sa tim?
120 minuta udaranja sa gravitacijom je isrpljujuce. Korist od 120 minuta trcanje jeste, shto izgradjuje nove kapilare (elem lakse nabaciti misic).
Barem trci 60 minuta. Posle toga odradi trening tezine.
Obicno kad ustanem istrcim 60 minuta (bez prestanka) i tek tamo kasnije (posle podne) odradim trening tezine. Naravno, sve to podrzim, sa mnogo mesa i voca. Takodje sam poceo da koristim sumece tablete "Vitamin C (1000 mg) i Kalcijum.".

U svakom slucaju, trcanje 2 sata (svaki dan) je moguce.

Prvo, ne verujem da si bas nasao pravo mesto gde da pitas. Bolji poseti sajt Fakulteta, tamo ces naci prave informacije, vezano za prijemni i ostalo, a videces i pravo ime Fakulteta koji zelis da upises, a koji se odavno ne zove Fakultet fizicke kulture... Inace, sajt trenutno ne radi ali bice u funkciji za koji dan.

Dvosatno trcanje i dizanje tegova ti svakako nece pomoci pri upisu. Prijemni ne sadrzi nikakave testove izdrzljivosti, maratone, dizanje tegova i sl. vec se sastoji iz poligona motorickih sposobnosti, poligona sa loptom, plivanja, testa za ritam i pokret uz muziku i testa informisanosti o fizickoj kulturi. Tako da, ako nisi motoricki sposoban, ako si los plivac i slabo baratas sa loptom, nece ti pomoci trcanje i dizanje tegova.

Dakle, batali sto pre to sto si poceo da radis, moze samo da ti odmogne. Ako zelis da upises FSFV, informisi se o prijemnom, pogledaj kakvi su zadaci i vezbaj konkretno te zadatke. Veruj mi da koliko god ih puta ponovis, nije previse.

Nadam se da sam ti pomogao.

hvala svima za predloge