Koliko ima efekta sto radim vezbe...
Prikazujem rezultate 1 do 6 od 6

Tema: Koliko ima efekta sto radim vezbe...

  1. #1
    Obećava Insider (avatar)
    Učlanjen
    26.10.2003.
    Poruke
    54
    Reputaciona moć
    52

    Podrazumevano Koliko ima efekta sto radim vezbe...

    Vec duze od 6 meseci radim vezbe sklekove, zgibove, sa tegovima i slicno. Zanima koliko sve to ima efekta. Upocetku nisam mogao da uradim ni 5 sklekova, a sad radim i po 20. Ali problem je u tome sto vise od 20 nemogu da uradim vec duzi vremenski period. Zanima me dali mozda radim nepravilno ili je nesto drugo u pitanju.
    Svaki odgovor je dobrodosao
    Unapred hvala



  2. #2
    Početnik
    Učlanjen
    19.09.2003.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    23
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano klasično pitanje

    Ovo je u stvari klasično pitanje. Odgovor je i jednostavan i težak: prostim ponavljanjem istih vežbi nakon određenog vremena prestaje dobitak od tih vežbi. Tada je obično potrebno načiniti neku promenu kojom se mišići "šokiraju". Drugim rečima, menja se način vežbanja, kombinacija vežbi, razmak između vežbi... Ovo takođe treba kombinovati sa odgovarajućom ishranom. Precizan odgovor bi bio suviše dugačak.

    Najprostije je da učiniš jednu od dve stvari: kupi neku dobru knjigu o bodibildingu, ili konsultuj se sa nekim iskusnim vežbačem u teretani o tome kako da osvežiš svoj trening.

  3. #3
    Početnik
    Učlanjen
    13.09.2003.
    Lokacija
    Kanada
    Poruke
    42
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano

    Odgovor je lagan:

    Povecaj tezinu.

    Jesi li ikada bio u teretani? Evo na primer vjezbas da dizes 10 kg. Na pocetku jedva uradis 5 puta a posle dodjes do 20 puta.... i onda ne moze vise od 20 puta.

    Tada trebas povecati na 15 kg. Kada se uvjezbas do 20 sa 15 kg vrati se na 10 kg. Vidjeces da mozes uraditi duplo vise.

    Znaci obicni sklekovi su postali lagani za tvoje tjelo... probaj da stavis neku tezu torbu na ledja pa radi sklekove... vidjeces poboljsanje... pa posle probaj cak i na jednoj ruci.

  4. #4
    Guest

    Podrazumevano

    Predhodna odgovora su apsolutno tacna, osim sto mislim da ti ne treba knjiga o bodibildingu (jer ti je prvenstveni cilj vezbanje snage). Bolje je da pogledas veoma dobar sajt

    http://www.brianmac.demon.co.uk/

    Iako je prvenstveno namenjen atletskim trenerima, mislim da ovaj sajt moze da dobro posluzi i rekreativcima.

  5. #5
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    29.01.2005.
    Lokacija
    dangubić
    Poruke
    241
    Reputaciona moć
    49

    Podrazumevano Re: Koliko ima efekta sto radim vezbe...

    Citat Original postavio Insider
    Vec duze od 6 meseci radim vezbe sklekove, zgibove, sa tegovima i slicno. Zanima koliko sve to ima efekta. Upocetku nisam mogao da uradim ni 5 sklekova, a sad radim i po 20. Ali problem je u tome sto vise od 20 nemogu da uradim vec duzi vremenski period. Zanima me dali mozda radim nepravilno ili je nesto drugo u pitanju.
    Svaki odgovor je dobrodosao
    Unapred hvala
    ljudi vrlo često u čudu postavljaju to pitanje: treniram a nema rezultata kod tebe je došlo do adaptacije nisi rekao koliko serija si radio smanji broj pokušaja u seriji probaj recimo 15 (mada je to mač sa 2 oštrice), ali radi više seija(do otkaza) između serija mora biti pravilan odmor(ni malo ni mnogo), od 30-60 sekundi.Posle toga napravi sam sebi 2 tega. Napuni 2 veće plastične flaše vodom. konsultuj nekog stručnjaka koje vešbe kad počneš lagano da radiš dobijene vežbe, flaše napuni peskom to ti je promena intenziteta kad to sve odradiš javi se privatnom porukom savete ne naplaćujem cilj mi je da se što više mladih bave sportom, ali da se ne izgube negde, ili da se ne demorališu sport može biti i štetan ako se ne radi stručno

  6. #6
    Početnik
    Učlanjen
    08.03.2008.
    Poruke
    10
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Koliko ima efekta sto radim vezbe...

    e ja vezbam duze vreme ali nisam siguran da li je bas to u poslednje vreme efektivno?
    radim prvo 15 uskih skleka pa 40 cucnja pa 20 sirokih skleka,pa odradim 80 obicnih trbusnjaka, pa 70 donjih.i sve ovo ponovim tri puta.I jos na kraj odradim jos 80 obicnih i jos 70 donjh.Jer to dobro.Sto radim?
    Odgovorite sto pre plz

Slične teme

  1. Vezbe sa tegovima ili vezbe bez tegova?
    Autor maja83 u forumu Ostali sportovi
    Odgovora: 55
    Poslednja poruka: 20.06.2009., 21:02
  2. Imam grip a treba da radim vezbe zbog ledja
    Autor mr cool u forumu Zdravlje
    Odgovora: 1
    Poslednja poruka: 02.12.2008., 18:03
  3. Ima li efekta
    Autor Gryphon u forumu Ljubav i seks
    Odgovora: 35
    Poslednja poruka: 09.01.2006., 00:29
  4. vezbe
    Autor nc u forumu Ljubav i seks
    Odgovora: 3
    Poslednja poruka: 21.06.2004., 22:44

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •