kičma i sport - joga ili tai či?

ja imam skoliozu i kifozu, i odmah da kažem da sam bila kod doktora skoro ( pre par meseci), rekla mi je da se to više nikako ne može ispraviti, da mogu samo da pomognem sebi (pravilnim držanjem, odgovarajućom aktivnošću, ne dizanjem tereta,...) i time odložim ili umanjim pojavu bolova. Imam 25 godina, neke ozbiljne bolove nemam, ali mi se desi da me bole leđa. Nadam se da je ovo dovoljno podataka
e, mene zanima koja mi je aktivnost bolja da je izaberem: joga ili tai či? doktorica mi je rekla da ne smem da praktikujem sport u kome mi se opterećuje kičma, (ne samo teretana, već i aerobik, trčanje,...) i preporučila mi plivanje i tai či. ono što mene zanima je da li mogu da idem na jogu (više je volim nego tai či)? u tai čiu su sve vežbe stojeće, dok u jogi ima i sedećih i ležećih, ja ne znam da li možda te vežbe (npr. sveća) ipak opterećuju kičmu?

Slazem se sa tvojom doktorkom oko plivanja.

pa, što se tiče plivanja, ja volim da plivam i ponekad idem na bazen, ali čim počne hladnije vreme ja se prehladim ako idem na bazen ( tako mi je bilo godinama ), tako da mi to onda nije trajno rešenje. zato bih da odaberem jogu ili tai či

blpd_girl:

pa, što se tiče plivanja, ja volim da plivam i ponekad idem na bazen, ali čim počne hladnije vreme ja se prehladim ako idem na bazen ( tako mi je bilo godinama ), tako da mi to onda nije trajno rešenje. zato bih da odaberem jogu ili tai či

Kliknite za proširenje...

Pa znaju se neka pravila posle zimskog bazena, obavezna oprema za posle je fen, topla odeca, vunena kapa (perjana kapuljaca). Moras da osusis kosu, dobro se obrises i maksimalno utoplis. I nece biti prehlade.

Definitivno yoga. I plivanje koliko mozhesh. Ja sam sebi popravila dosta bolova (i mentalnih i fizichkih) sa yoga-om.

... e ako joj joga i tai-chi ne pomognu,nista nece...motiku u sake bre!!! - garantovano ispravljas ledja...

Tai chi uporno sa pravim uciteljem i sigurno bi se popravilo stanje .Pravilno vezbanje insistira lagane pokrete uz pravilno duboko disanje sto polako koriguje ceo grudni kos a samim tim i misice kicme sto dovodi do boljeg drzanja i same kicme. samo uporno ,strpljivo i mora da bude bolje.Kakva motika ?

Jary:

Tai chi uporno sa pravim uciteljem i sigurno bi se popravilo stanje .Pravilno vezbanje insistira lagane pokrete uz pravilno duboko disanje sto polako koriguje ceo grudni kos a samim tim i misice kicme sto dovodi do boljeg drzanja i same kicme. samo uporno ,strpljivo i mora da bude bolje.Kakva motika ?

Kliknite za proširenje...

Svakako, samo kao shto sam rekla yoga i plivanje je prava kombinacija.
Yoga-vezhba za kichmu.

... umetnost "motike" se lako savladava - jaca donje misice ledja,aktivira rameni pojas i obilje svezeg vazduha kao bonus...Za pravilno izvodjenje bilo koje forme tai-chija je potrebno od 2- 5 godina i ucitelj...to isto vazi i za jogu,nema onoga koji ce te uputiti u pravilno izvodjenje asani a kamoli tehnika disanja i vizuelizacije...kod nas je to jos uvek na stupnju sarlatanstva i mami-para(mada mozda na kineskom buvljaku cuci neki majstor,al` cisto sumnjam da je voljan da obucava Srbe u necemu sto je njihova tradicija)
....a motika je nasa tradicija...strogo logicno...

Prijavila sam se na forum samo zbog odgovora na tvoje pitanje!
Zato sto ja imam 33 godine a jos u srednjoj skoli sam nosila
mider (na Banjici radila vezbe), isla sam kod raznoraznih lekara
i na raznorazne vezbe...
Do danas to traje.
Svasta su mi govorili doktori, ali je jako vazno da se ti ne
demoralises kod prvog doktora!
Jedan fizioterapeut mi je dao najbolju terapiju kad sam ga
pitala da li je moguce da se ispravi a on je rekao: "ljudi slome
nogu pa zacele - vezbom".
To mi je mnogo znacilo (posle raznih losih saveta) i vera u svoje vezbe,
moze da se ispravi ali treba truda i vremena, nemoj da se demoralises.
Prvi put sam do savrsenstva ispravila kicmu (skolioza)
vezbama u mideru, za 3 meseca redovnih vezba i pravilnih (osnovno)
a pre toga su mi predlozili operaciju!
Zapustila sam se u srednjoj skoli, pomalo vezbala (svaki 5 dan)
pa se i ona iskrivila, posle isla na vezbe u bazenu... nije pomoglo
ni kinezoterapija, a onda sam otisla na siacu masazu, navodim
ovde da maser mora biti proveren! Srecom zena koja me je masirala
radila je yogu privatno, dala mi je par vezbi za pocetak,
bila sam uporna i radila svako jutro vezbe bar 20 minuta i posle
par meseci se stanje popravilo. Drugo ja sam nabavila knjigu Yoga sa
vezbama naravno i uz svaku vezbu pise za cega je i kako se radi,
dakle izvukla sam jednostavnije vezbe iskljucivo za kicmu.
A posle malo teze, bitno je neprenagljivati, raditi samo onoliko
koliko ti prija 5 puta - 5 puta, doce vreme i po 20 puta za jednu vezbu.
Ima poboljsanja! Samo nemoj da se predajes, a to savetujem i drugima
koji imaju problema sa tim. Razni doktori su me samo demoralisali
na zalost i uplasili. Nijedan mi nije pomogao onoliko koliko sam
pomogla samoj sebi i nepredavanju. Dakle, samo polako
i napred, ne predaj se, za svaku bolest ima leka ali mi mozda
ne znamo koji je, trazi i naces!
Sretno!

Uf o ovome sam vec pisala...
Ja imam skoliozu, ne veliku ali ipak imam. 11 stepeni ! Konstatovali su mi je sa 17 godina i odmah mi napravili plasticni mider.Cilj je bio da se redovnim nosenjem smanji ili zaustavi napredovanje skolioze. Posto sam ga ja retko nosila jedan mudar doktor me je po kazni stavio u gips. E to je muka nevidjena . Imas oklop od vrata na dole do kukova, ko neku majcu bez rukava koja te sprecava da sednes sam , legnes sam , vezes pertle... Posle nekog vremena ko ispod svakog gipsa koza pocne da svrbi a ti ne mozes da se poceses, pa i zivci rade. Nosila sam GIPS 6 MESECI!!!!!!!! To je PAKAO!!!!!! Bila sam ko invalid . To je iskustvo koje nikom ne bi pozelela.

Proces stavljanja gipsa je krajnje neprijatan.Razvlacenje kicme na specijalnoj spravi koje obavljaju pre nego stave gips je bolno i ne bi ti to pozelela. Nakon njega ti stave mokar gips preko tela , pa se dva ili tri dana smrzavas jer se on susi. Pa kad se osusi, postajes invalid.

Procitala sam puno literature na temu skolioze. Sa 50 stepeni kandidat si za operaciju! To je uobicajena procedura. Stavlja se neka sipka u kicmu da drzi... I menja se na 6 meseci..
Dakle nije za zezanje nista od toga sto imas .

Posle gipsa sam se bacila na sport i do sad sam u tome. Tj preskocila sam trudnocu i godinu nakon nje ali se sa skoliozom mora vecno vezbati. Pocela sam sa klasicnim aerobikom , pa sam vezbala step, pa teretana sa malim opterecenjima a sad sam na Jogi. Ekstra je! I prija mi nevidjeno.Nema skakanja i umaranja u tom smislu ali posle treninga jedva ustanem da odem do kuce. Vise mi prija nego i jedan trening do sad. Posebo obrati paznju na stomak , jer upravo trbusnjaci drze kicmu. Glupo zvuci ali je tako. Vezbaj i ledja. Redovno plivaj , ako imas gde , naravno vodeci racuna da ne nazebes. Preskoci zimu ako ti je to problem pa na prolece ! Radi na sebi.

Mene su plasili da cu se ukociti, postati nepokretna , i sta sve ne . Necu ni da cekam da vidim sta ce da mi se desi. Lakse mi je da vezbam.

Sve ti je objasnila i Snezana iznad mene ... Perspektiva ti je vezbanje do 90 - te godine i duze. Dobro je za kicmu a dobro jei za mentalni sklop, telo uopste...

Ipak vodi racuna sta radis.Ono sto se kod nas zove joga ili taj ci daleko je od pravog. Vazno je da vezbe budu blage tj da nema naglih pokreta i cimanja.
Da tebi prijaju i da se posle njih osecas dobro.
Ja imam 28 godina , zabusavam vec neko vreme.Svako jutro ustaenm sa grizom savesti. Zvone mi reci u usima...GIPS ! GIPS! GIPS....

Hvala vam na savetima A što se tiče tih "pomagala", ja sam kao mala ( ne znam tačno s koliko godina, ali bila sam kod učiteljice), dobila da nosim mider. Bilo mi je to jedno sveukupno vrlo neprijatno iskustvo. Znam da mi je bilo vrlo neprijatno i sramota kad sam morala da se skinem skroz gola da bi oni mogli da omotavaju ono oko mene (a bila sam jaaaako stidljiva devojčica). Posle kad sam dobila mider i počela da ga nosim, osećala sam se kao čudo. Znam da mi je bilo neprijtno da idem dole ispred zgrade i igram se sa ostalom decom, jer su me gledali kao da su mi izrasle male ruke na glavi... Baš bljak osećaj. a i mider je, naravno, bio veoma neudoban i sputavao me je, osećala sam se kao robot. Uglavnom mojima je bilo žao da me gledaju takvu, pa su mi rekli da ne moram više da ga nosim, ali da moram da radim vežbe. Ja sam im bila vrlo zahvalna. Mada, ko zna, možda je ipak trebalo da istrajem u tome...

-Mene zanima sta to znaci nemam bolove ali mi se desi da me bole ledja?
-Koja doktorka ti je preporucila tai chi(opsta praksa,fizijatar ili ortoped)?

Poenta ispravljanja kicme je da se ista ukoliko nema neurohirurskih prepreka ,pravilno odvezba i dovede koliko toliko u normalnu funkciju!
Naravno sve u razumnim granicama i pod budnim okom strucnjaka koji zna sta radi!!!



021Snezana-Lepsi i razumniji pristup ovom problemu nisam skoro videla!

Jel kasno da devojka od 25 godina nosi mider?

021snezana:

Dakle, samo polako
i napred, ne predaj se, za svaku bolest ima leka ali mi mozda
ne znamo koji je, trazi i naces!
Sretno!

Kliknite za proširenje...

Svaka cast snezano, ovakvi poput tebe su stubovi na kojima stoji buducnost.

Evo ovako, imam skoliozu od kada sam polomila ključnu kost u 3. razredu, a sada sam 1. srednje... Prilično mi je kriva kičma, kada stanem na ogledalo leva lopatica mi je skroz ispala. Radila sam vežbe ranije i naravno batalila posle mesec dana jer tada nisam primećivala neki problem... Danas sam zakazala kod doktora i imam pregled sledeće nedelje. Nameravam da izguram do kraja. Eh sad... Tata mi kaže kako mi je već kasno sada, kako sam trebala to mnogo ranije itd... Zanima me da li ima nade za mene? Nameravam da krenem na odbojku iz drugih razloga i sad ne znam koliko će mi to pomoći što se kičme tiče? Koliko godina lečenje traje uopšte?

pa u suštini i jesi se kasno setila... ali kreni, ne može da škodi.

***Saint***:

pa u suštini i jesi se kasno setila... ali kreni, ne može da škodi.

Kliknite za proširenje...

Znači nema?

pa vidi, ako odustaneš u startu, tek tad nema nade. dakle kreni pa vidi, trebalo bi da se koriguje bar malo. glavu gore (bukvalno )