Sprint 400m
Prikazujem rezultate 1 do 19 od 19

Tema: Sprint 400m

  1. #1
    Početnik
    Učlanjen
    15.04.2006.
    Poruke
    18
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Sprint 400m

    Ima li ko da napise kompletan program treninga za trcanje na 400m? Od pripremne faze do kraja takmicarske sezone.



  2. #2
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    Ja nemam program vec jednostavno sprintujem 400 metara, sa nekih 90 % i kad zavrsim odmorim i opet tako. I svaki put se trudim da prevazidjem svoje vreme.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  3. #3
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    22.10.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Bečej
    Poruke
    249
    Reputaciona moć
    51

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    Citat Original postavio boris0230
    Ja nemam program vec jednostavno sprintujem 400 metara, sa nekih 90 % i kad zavrsim odmorim i opet tako. I svaki put se trudim da prevazidjem svoje vreme.
    Pozdrav drugar

    Kaži mi koje vreme napraviš?

    Inače po najnovijim kategorizacijama, koje su proistekle iz teorija biohemije i istraživanja biomehaničkih pretpostavki ...
    Da budem kratak.
    Samo 100 i 200 metara se mogu nazivati sprintom.
    Već nakon 27 sekundi organizam prelazi u drugi metabolički put i tu treću stotinu metara bi pred kraj počeo usporavati a o četvrtoj ne treba ni govoriti.
    Zaklučak tog rada koji sam imao u rukama je da su sprint samo 100 i 200 metara

  4. #4
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    Pozdrav drugar, ako idem 100 % sekunde su u pitanju
    Poslednji put ažurirao/la boris0230 : 12.06.2006. u 07:54
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  5. #5
    Početnik
    Učlanjen
    15.04.2006.
    Poruke
    18
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    Citat Original postavio boris0230
    Ja nemam program vec jednostavno sprintujem 400 metara, sa nekih 90 % i kad zavrsim odmorim i opet tako. I svaki put se trudim da prevazidjem svoje vreme.
    Eh, kad bi tako moglo da se poboljsa vreme ili da se ostvari neki bolji rezultat ne bi bila napisana ni jedna knjiga o vodjenju i periodizaciji treninga. Ali u svakom slucaju hvala na odgovoru.

  6. #6
    Početnik
    Učlanjen
    15.04.2006.
    Poruke
    18
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    Citat Original postavio mač-ak
    Pozdrav drugar

    Kaži mi koje vreme napraviš?

    Inače po najnovijim kategorizacijama, koje su proistekle iz teorija biohemije i istraživanja biomehaničkih pretpostavki ...
    Da budem kratak.
    Samo 100 i 200 metara se mogu nazivati sprintom.
    Već nakon 27 sekundi organizam prelazi u drugi metabolički put i tu treću stotinu metara bi pred kraj počeo usporavati a o četvrtoj ne treba ni govoriti.
    Zaklučak tog rada koji sam imao u rukama je da su sprint samo 100 i 200 metara
    Ma nema to veze sa metabolickim putem niti sa koriscenjem energetskih kapaciteta. Sprint je izraz koji se koristi da bi se predstavile velike brzine trcanja tj. vece od 30km/h

  7. #7
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.546
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    @Robija, uz to dodaj svako dnevno lagano trcanje (nekih 1 sat) + sprintovanje na brdu. Naravno sve to podrzi sa veoma dobroj ishrani i isplaniranom odmoru.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  8. #8
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    22.10.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Bečej
    Poruke
    249
    Reputaciona moć
    51

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    Citat Original postavio Robija
    Ma nema to veze sa metabolickim putem niti sa koriscenjem energetskih kapaciteta. Sprint je izraz koji se koristi da bi se predstavile velike brzine trcanja tj. vece od 30km/h
    Pozdrav
    Ima veze sa izvorima energije mišića
    400m je samo produženisprint

    Dokaz:
    100m= 9:77
    200m=19:33
    400m=43 sekunde
    Da pojasnim posle 27 sekunda je potrošen 3 vid goriva za mišiće.
    Goriva su prvo ATP 0,2 sekunde zatim.....
    A da bi uključio masti ali na žalost i proteine zajedno sa mastima tokom katabolizma kao alternativnog metaboličkog puta traženja goriva za mišićni rad moraš se neprekidno baviti radom duže od 29 minuta i....
    Nemam vremena za detalje

  9. #9
    Zainteresovan član mali37 (avatar)
    Učlanjen
    02.04.2004.
    Pol
    muški
    Poruke
    441
    Reputaciona moć
    55

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    Nesto si ti pobrkao.
    Atp je uvek tu u svakom radu,a ATP dobijas iz raznih izvora energije, kao sto su fosfo kreatin, masti itd.
    Evo je i tabela na engleskom.


    Duration Classification Energy Supplied By
    1 to 4 seconds Anaerobic ATP (in muscles)
    4 to 20 seconds Anaerobic ATP + PC
    20 to 45 seconds Anaerobic ATP + PC + Muscle glycogen
    45 to 120 seconds Anaerobic, Lactic Muscle glycogen
    120 to 240 seconds Aerobic + Anaerobic Muscle glycogen + lactic acid
    240 to 600 seconds Aerobic Muscle glycogen + fatty acids

  10. #10
    Početnik Mike Kowalski93 (avatar)
    Učlanjen
    23.04.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    6
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    Da li mogu da vidim vase vreme sprinta na 100m
    moje je 14,1 sec(prosle godine,ove godine cu opet testirati sprint)

  11. #11
    Primećen član
    Učlanjen
    08.05.2008.
    Pol
    ženski
    Poruke
    756
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    za koje vreme vi momci pretrcite ovih 400m?

  12. #12
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    22.10.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Bečej
    Poruke
    249
    Reputaciona moć
    51

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    Pozdrav

    Na tartan stazi 1:01-1:02 naravno nakon zagrevanja istezanja i kojeg ubrzanja to mi je sada maksimum.Nekada sam išao 56-58 sekundi na asfaltnoj atletsoj stazi ali sam bio mlađi.Sada sam rekreativac dugoprugaš sa dva treninga ( i manje ) nedeljno.
    Za brzinu je jako važno da se nepokvari korak što se obavezno dešava sa džogiranjem i trčanjem dužih deonica,takođe trčanjem dužih deonica dolazi do kineziološke transformacije organizma u tom pravcu.Telo forsira crvena mišićna vlakna,gube se ramena trbušnjaci guzovi i bitne telesne mišićne grupe bitne za brzinu.

  13. #13
    Početnik
    Učlanjen
    12.04.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    3
    Reputaciona moć
    0

    Talking Re: Sprint 400m

    Citat Original postavio Mike Kowalski93 Pogledaj poruku
    Da li mogu da vidim vase vreme sprinta na 100m
    moje je 14,1 sec(prosle godine,ove godine cu opet testirati sprint)
    Ha ja treniram Sprint 100m i 200m i imam vreme-12,70 sec a inace sam 94 godiste

  14. #14
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    22.10.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Bečej
    Poruke
    249
    Reputaciona moć
    51

    Smile Re: Sprint 400m

    Ćaos

    Bio sam u Senti 13.06. ( subota )

    Lepa tartan staza i lako ispod minuta krug.

  15. #15
    botr je trenutno na forumu
    Tolerancija mi nije jaca strana, svi drugi grese, a ja sam bez mana!
    Domaćin botr (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    4.734
    Reputaciona moć
    100

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    Najbolje ti je da kombinujes duzine i deonice od 200m do 800m, a za vreme na 100m nemoj mnogo da se cimas, jer ta brzina ti je urodjena, i treningom ne mozes mnogo da napredujes, inace ja sam dugoprugas, a vreme na 100m, merili smo iz zajebancije 12:94, npr. moj drug pusac trci 100m rucno 11:04, a elektronski 11:56, bez nekog posebnog treninga.
    Poslednji put ažurirao/la botr : 18.06.2009. u 15:57

  16. #16
    Početnik
    Učlanjen
    30.06.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    2
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    ja idem 56s a nikada se nisam nesto posebno bavio trcanjem, sve je u glavi, ako odlucis da ides do kraja, ni u jednom trenutku ne smes spustiti tempo..eto ja npr. idem 100m za 12:21

  17. #17
    Zainteresovan član
    Učlanjen
    22.10.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Bečej
    Poruke
    249
    Reputaciona moć
    51

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    Ćaos

    Pa da ti kažem ...

    Da si se bavio ko zna koliko???

    Spustio bi vreme najviše 2-3 sek. na 400 m

    Tako ti je to sa brzinom.

  18. #18
    botr je trenutno na forumu
    Tolerancija mi nije jaca strana, svi drugi grese, a ja sam bez mana!
    Domaćin botr (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    4.734
    Reputaciona moć
    100

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    Milosssse odakle si?

  19. #19
    botr je trenutno na forumu
    Tolerancija mi nije jaca strana, svi drugi grese, a ja sam bez mana!
    Domaćin botr (avatar)
    Učlanjen
    06.05.2009.
    Pol
    muški
    Poruke
    4.734
    Reputaciona moć
    100

    Podrazumevano Re: Sprint 400m

    Citat Original postavio mač-ak Pogledaj poruku
    Ćaos

    Pa da ti kažem ...

    Da si se bavio ko zna koliko???

    Spustio bi vreme najviše 2-3 sek. na 400 m

    Tako ti je to sa brzinom.
    Moze a i nemora biti.

Slične teme

  1. Da li je neko bio u Zagrebu u nedelju na trkama na 400m
    Autor sale legenda u forumu Automobilizam
    Odgovora: 1
    Poslednja poruka: 31.05.2004., 19:50

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •