Nedavni sadržaj od Reapper

  1. Reapper

    tegovi i proteini za devojcice

    Ima fotka na mom profilu ledja stavicu jos ako hoces ali nemogu sad da se slikam jer sam se upravo najeo :D
  2. Reapper

    tegovi i proteini za devojcice

    Moja kuma posto je skoro zavrsila dif pocela je da radi u nekom fitnes klubu nesto kao aerobik i ima tamo vagu koja meri vodu , misicnu masu , salo ....Ta vaga je pokazala 6% a instruktor u teretani kad sam ga pitao dali moze da odredi on je rekao oko 6 do 7 % .
  3. Reapper

    tegovi i proteini za devojcice

    Jelena nije da ne jedem jedem ja dosta i radim tako pola pola nego sam razmisljao dali da povecam na 200 grama dali bih tako dobio jos vise misicne mase trenutno sam na 6% bf-a .. e da i koristim izolat dali se to samo pije pre i polse treninga
  4. Reapper

    tegovi i proteini za devojcice

    Zato sto sam cuo da maksimalno treba do dva grama proteina da se unese po jednom kilogramu telsne tezine i da vise od toga bi mogao da "sjebe" jetru ....ipak sam ja jos nov u ovome tako da neznam moram da pitam .
  5. Reapper

    tegovi i proteini za devojcice

    Mogu ja nesto da pitam dali moze na 75 kilograma da se unosi do 200 grama proteina dnevno ?? posto sam ja skoro poceo da pijem proteine i unosim sve zajedno oko 140 - 150 grama na dan sto mi daje dobre rezultate..?
  6. Reapper

    Jedan odličan dokumentarac

    Ja sam gledao to mnogo je dobro
  7. Reapper

    Da te priupitam ja nešto...

    Koliko su ti jaki trbusni misici ? i pokusaj da zagrevas kukove dosta pre zgibova i bilo koje druge vezbe i noge isto ja tako radim od kad sam poceo da radim zgibove a dugo ih radim i nikad nisam imao problema sa tim .
  8. Reapper

    Vezbe za 15-godisnjaka

    Uzeo sam danas DYM Elite od 2,3 kg u pansportu i uzeo sam jednu celu onu "kasicicu" i pomesao sa mlekom posle treninga.Rekao mi je trener sa difa da to uzimam ujutru pre dorucka posle treninga i pre spavanja...dali da na primer unosim odmah ugljene hidrate odmah posle sejka (pirinac na prime)...
  9. Reapper

    Vezbe za 15-godisnjaka

    Znam da ovo nije tema za to, ali sutra idem po prvi put da kupim proteine i hocu da znam koji da uzmem u smislu koja marka ? i dali je bitno koja je marka ?
  10. Reapper

    Caffe "Kod čika Švarcija"

    Ok ovako pre 2 dana sam radio mrtvo dizanje po prvi put u zivotu (idem samo 4 nedelje u teretanu) a pre toga sam bas bas retko radio ledjnjake skoro nikad osim na fizickom i sada neznam dali mi je ovo upala ili sam sjebo kicmu zateze i boli me prelaz izmedju zadnjice i ledja (ili donja ledja...
  11. Reapper

    Teretana na Karaburmi

    Imas Spok gore kod crkvice tamo sam isao oko 3 nedelje a sad idem u NL gym iznad stare okretnice kod samackog hotela...
  12. Reapper

    Caffe "Kod čika Švarcija"

    Hvala Puno Nina (nije mi ni padalo na pamet da uzimam steroide :P ) Nego ... Gde sve moze da se kupi whey i otprilike koliko kosta?
  13. Reapper

    Caffe "Kod čika Švarcija"

    Pozdrav svima imam 15 godina i za svoje godine sasvim imam lepu definiciju ali zelim malo da radim na masi vec par godina treniram nisam isao u teretanu (samo sam isao 2 puta jednom da probam koliko mogu bench i uspeo sam 2 puta po 60 kg to je bilo krajem 2006 sad mozda mogu vise)obim ruke mi je...
  14. Reapper

    Caffe "Kod čika Švarcija"

    Dali moze neko da mi kaze koje su najbolje vezbe za sirinu ako su to zgibovi onda koji?
  15. Reapper

    Caffe "Kod čika Švarcija"

    Ja mislim da ramena mozes dobro da radis sa tegovima (ne treba ti vise od 5kg) stavis obe ruke pored tela i dizes na gore do visine kad ti ruke budu na 180 stepeni..Inace radis ramena i Sklekovima , Propadanjima i Zgibovima.

Top
  Blokirali ste reklame
Dragi prijatelju, nemojte da blokirate reklame - isključite Ad Blocker na Forumu, jer će tako mesto vaših susreta na Krstarici ostati besplatno za korišćenje.