Што се твоје теме о трбушњацима тиче могу да ти пренесем моја искуства:
1. Немој себе да прецениш! Боље ради мање неко што можеш, него да исцрпиш сву снагу из мишића и изазовеш читав низ негативних ефеката
2. ОБАВЕЗНО истегни мишиће после вежбања
3. ради БАР упола толико леђњака. Тј. ако радиш 100 трб. ради МИНИМУМ 50 леђњака
и опет обавезно их истегни
4. ПАЗИ НА ДИСАЊЕ- под напором издах, док се спушташ удах
(ово су основне ствари, али по мом мошљењу НАЈВАЖНИЈЕ)
Добра исхрана.
За горње: дижеш се до угла ог 45 не више (нема ефекта!)
За доње: дижеш ноге или "пливаш"
Јави се за 3-4 месеца, па ако будеш имала добре резултате да те женим
1. Немој себе да прецениш! Боље ради мање неко што можеш, него да исцрпиш сву снагу из мишића и изазовеш читав низ негативних ефеката
2. ОБАВЕЗНО истегни мишиће после вежбања
3. ради БАР упола толико леђњака. Тј. ако радиш 100 трб. ради МИНИМУМ 50 леђњака
и опет обавезно их истегни
4. ПАЗИ НА ДИСАЊЕ- под напором издах, док се спушташ удах
(ово су основне ствари, али по мом мошљењу НАЈВАЖНИЈЕ)
Добра исхрана.
За горње: дижеш се до угла ог 45 не више (нема ефекта!)
За доње: дижеш ноге или "пливаш"
Јави се за 3-4 месеца, па ако будеш имала добре резултате да те женим