Ishrana tokom vezbanja - Strana 4
Strana 4 od 14 PrvaPrva 12345678 ... PoslednjaPoslednja
Prikazujem rezultate 76 do 100 od 330

Tema: Ishrana tokom vezbanja

  1. #76
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.547
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Neznam kako mozes da ne jedes meso mico
    Mislim, riba je #1 kvalitet. More je najbolje po gustini minerala.
    Peci rostilj, volis rostilj zar ne ?

    Mozes jesti voce ali nije to to. Za najbolji efekat moras izbaciti voce (sadrzi secer) Kad sam koristio dijetu (znaci bez zitarice, secera, voca, povrca, mleka itd) jeo sam samo ribe & mesa (takodje malo sira i jaja)
    Ovo znaci nije zivotni-stil ovo je privremena dijeta koja traje 2 nedelje.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."



  2. #77
    Aktivan član Micotakis (avatar)
    Učlanjen
    28.02.2004.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    1.417
    Reputaciona moć
    52

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Znam, ali ne sada u ispitnom roku.
    Mislim da mi moje angazovanje oko aktivnosti i nacin normalne ishrane (a ne samo proteini, bez slatkisa..i sl. gluposti)...moze pomoci? Pa nisam ja bas toliki beznadezan slucaj!
    Jako sam nervozna..i ne mogu se izboriti 2 nedelje s tim! Znam da nije mnogo..ali meni je i fax jako bitan.. Moram te 2 stvari uskladiti..ne mogu se odreci jedne nikako! Drzeci tu dijetu...kontam da bi poludela..i nista ne bi spremila za rok.

  3. #78
    Zainteresovan član ivance37 (avatar)
    Učlanjen
    03.05.2006.
    Pol
    muški
    Poruke
    162
    Reputaciona moć
    32

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    sta studiras micotakis ?

  4. #79
    Aktivan član Micotakis (avatar)
    Učlanjen
    28.02.2004.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    1.417
    Reputaciona moć
    52

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Prava. Veruj mi, knjige su poprilicno debele. Ja ne znam da li mene neko ovde shvata o cemu ja pricam??? Nije da necu da se zrtvujem nego nemam snage za to... Strogo mi je preporuceno da pijem borovnicu..i sl. zbog malokrvnosti.. A sta cu da uradim ako se svega toga odreknem sad kad mi za 10 dana pocinje ispitni rok???

  5. #80
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.547
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Smislicemo nesto, polako. Najvaznije je da se ne sekiras.
    Ako si u zurbi, zao mi je moraces da otkazes to sto si naumila i da krenes polako sa gubitnok kg. Zdravijim nacinom, ne proteinskom dijetom. Ja licno sam se razboleo nakon 2 nedelje ali dobio sam rezultate koje sam zeleo. Takva dijete ne izgraduje zdravlje.
    Kreni polako plan A. Sa vocem ali bez zitarica i secera (kao sto je opisano). Jeste da ce kg ici sporije ali prepostavljam da je zdravlje na prvom mestu.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  6. #81
    Aktivan član Micotakis (avatar)
    Učlanjen
    28.02.2004.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    1.417
    Reputaciona moć
    52

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    I ja mislim da je to pametnije resenje. Nisam lenja, vezbam svakog dana, ne jedem slatkise..ne ubijam sam od hrane. Pa kad prodje ispitni rok, mozda i primenim proteinsku dijetu, bicu mnogo rasterecena psihicki.

  7. #82
    Zainteresovan član ivance37 (avatar)
    Učlanjen
    03.05.2006.
    Pol
    muški
    Poruke
    162
    Reputaciona moć
    32

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Nisam preporucio strogu proteinsku dijetu, cak sta vise da bi jedna dijeta bila uspesna
    potrebno je igrati se sa unosom ugljenih hidrata. Naime telo se vrlo brzo adaptira ako se stalno ponavlja jedno te isto. Ovako grubo receno, par dana bi se islo sa veoma niskim unosom UH, pa dan dva nesto veca kolicina UH, .....

    Proteinski sejkovi su idealan izbor za dopunu dnevnih potreba za proteinima, a od hrane ne smemo zaboraviti belanca jaja, posni sir (Ella), riba, .....

    Ako ti vec treba energija idealan dorucak bi bile ovsene pahuljice koje su kompleksni UH i kao takve daju dugotrajnu energiju a uz to ovsene pahuljice su "dorucak sampiona". Ali nikako ona kombinacija sa susenim vocem.

    Pozdrav

    MR.BIG



    P.S. jedno offtopic pitanje za moderatora: koliko se ceka na email za aktivaciju naloga?
    Dva dana je malko puno , zar ne ?!

  8. #83
    Aktivan član Micotakis (avatar)
    Učlanjen
    28.02.2004.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    1.417
    Reputaciona moć
    52

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Pa ok, to je vec druga stvar, to mogu da podnesem. Ali problem jesti samo meso..je za mene ogroman!!!
    Probacu s tim pahuljicama... ALi isto tako moram jesti voce... ne preterano...za neko osvezenje..jabuka npr.

    P.S. mislim da moderator Mare, nema veze s aktivacijom tvog naloga. Bolje pitaj admina, on je zaduzen za to. I daj boze, da se sto pre resi Mada te ja pratim i na BB

  9. #84
    Zainteresovan član ivance37 (avatar)
    Učlanjen
    03.05.2006.
    Pol
    muški
    Poruke
    162
    Reputaciona moć
    32

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Jabukica je super posebno pred neki obrok, jer ce vlakna stimulisati zeludac da luci vise zeludacnih sokova te ce samim tim i varenje tog obroka biti lakse i efikasnije.

    I razmisli o proteinskim napitcima : )

    MR.BIG

  10. #85
    Zainteresovan član ivance37 (avatar)
    Učlanjen
    03.05.2006.
    Pol
    muški
    Poruke
    162
    Reputaciona moć
    32

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    hahahhha , ja i MR.BIG ko dvostruka licnost , hahahaha

    e da Micotakis nemoj da mi uhodis drugara hahhaahah

  11. #86
    Zainteresovan član GoshuMaster (avatar)
    Učlanjen
    12.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Severni Banat
    Poruke
    414
    Reputaciona moć
    42

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Citat Original postavio ivance37
    Jabukica je super posebno pred neki obrok, jer ce vlakna stimulisati zeludac da luci vise zeludacnih sokova te ce samim tim i varenje tog obroka biti lakse i efikasnije.

    MR.BIG
    Vlakna iz Jabuke ne stimulishu zeludac da luci vise zeludacnih sokova, vec sami sokovi iz jabuke pripomazu varenju, tacnije enzimi jabuke. I naravno kao shto kazes idealna je pred obrok.
    "la vita bella"

  12. #87
    Aktivan član Micotakis (avatar)
    Učlanjen
    28.02.2004.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    1.417
    Reputaciona moć
    52

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    To mi je reko i nastavnik iz biologije.. i da zatvara apetit?

    Ne...ja samo strasno simpatisem Ivanceta...ali na BB smo prisniji

  13. #88
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.547
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Voce je esencijalno.
    Komercijalne pahuljice sadrze secer (rafinisan - saharozu). Toga se treba kloniti.

    Jedna od tajni jela voca jeste da ne jedete drugi tip hrane istovremeno ili za 20-30 minuta nakon sto zavrsite vocni obrok.

    Razlog za ovo je, shto je voce lako varljivo za ljudsko telo i proce kroz stomak vrlo brzo i pocece da obezbedjuje energiju i nutricije koje se absorbuju odmah.
    Ako jedete protein ili skrob sa vocem, ceo obrok nece proci kroz stomak za nekoliko sata i voce ce se kvariti i prouzrokovace probleme kao gasove (u nekim slucajevima). Takodje ce trebati vise vremena da uzmete energiju i nutricije koje su telu potrebne od voca.
    Drugim recima ako pojedete meso posle jabuke, organizmu ce trebati vise vremena da absorbuje nutricije iz jabuke
    Po mom misljenju, najbolje sacekati malo posle vocnog obroka.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  14. #89
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.547
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    @goshu jer imas neke zanimljive tekstove o vocu da mi posaljes na email?
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  15. #90
    Aktivan član Micotakis (avatar)
    Učlanjen
    28.02.2004.
    Pol
    ženski
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    1.417
    Reputaciona moć
    52

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Upravo sam pojela jednu jabuku nakon trcanja, i mogu ti reci da mi je prijala. Tacnije, pola pre, i pola posle. BAs me osvezila. A posto je proslo 19h..ne jedem nista do sutra, samo pijem vodu.
    I da .. ako nesto radim, sta mogu da grickam posle 19h...? Tipa soja...ne znam semenke , suncokret ... ili samo voce..? Neki predlog?

  16. #91
    Zainteresovan član ivance37 (avatar)
    Učlanjen
    03.05.2006.
    Pol
    muški
    Poruke
    162
    Reputaciona moć
    32

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Citat Original postavio boris0230
    Voce je esencijalno.
    Komercijalne pahuljice sadrze secer (rafinisan - saharozu). Toga se treba kloniti.

    Jedna od tajni jela voca jeste da ne jedete drugi tip hrane istovremeno ili za 20-30 minuta nakon sto zavrsite vocni obrok.

    Razlog za ovo je, shto je voce lako varljivo za ljudsko telo i proce kroz stomak vrlo brzo i pocece da obezbedjuje energiju i nutricije koje se absorbuju odmah.
    Ako jedete protein ili skrob sa vocem, ceo obrok nece proci kroz stomak za nekoliko sata i voce ce se kvariti i prouzrokovace probleme kao gasove (u nekim slucajevima). Takodje ce trebati vise vremena da uzmete energiju i nutricije koje su telu potrebne od voca.
    Drugim recima ako pojedete meso posle jabuke, organizmu ce trebati vise vremena da absorbuje nutricije iz jabuke
    Po mom misljenju, najbolje sacekati malo posle vocnog obroka.
    Do sada sam mislio da su proteini esencijalni i da je voce kao energija los izbor :-)
    Isto tako sam mislio da su proteini gradivni materijal misicnog tkiva , da mnogi organi zavise direktno od amino kiselina, glutamin - mozak, sistem za varenje,.....
    I mislio sam da su kompleksni UH pravo gorivo tj. energija za nase telo ali ocigledno citam pogresne knjige.

    I kako to da ovsene pahuljice sadrze secer?????



    Micotakis:

    Resila si da ne jedes posle 19 h? Razmisli malo , od 19 h pa sutra do dorucka koji ce biti , predpostavljam, negde oko 9 sati proci ce vise od 12 casova a to je ravno katastrofi!!!
    Telo ce preci u stanje katabolizma i pocece da razgradjuje misicno tkivo, i tako dan za danom pa ti vidi


    No, posto vidim da ste ocigledno resili da zivite od voca i vode- prijatno
    Ne zelim da menjam necija ubedjenja, niti to mogu naravno, niste mala deca, ali bih voleo da vidim rezultate u mrsavljenju koje ste postigli i u kakvoj cete tada biti fizickoj snazi i kondiciji.

    Slike naravno mozete postaviti na .bodibilder.com

    Pozdrav
    MR.BIG

  17. #92
    Nov član boris0230 (avatar)
    Učlanjen
    22.06.2005.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Konoha
    Poruke
    1.547
    Reputaciona moć
    0

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Sve je tacno sto si rekao za proteine i amino.
    Ali za voce se ne mogu sloziti (nemojte mi voce dirati).
    Nisam rekao da ovsene pahuljice sadrze rafinisan secer (saharozu).
    Vec sam rekao da komercijalno poznate pahuljice, koje se reklamiraju na TV sadrze los secer.
    Cisto da ne bude zablude, nije isto.
    Moje misljenje o zitaricama;

    Ljudi ne mogu da uzvare zitarice, koje su nadjene u prirodi.

    Jedina bica koja mogu su ptice.

    Da bi zitarice postale varljive za nas varljivi sistem, moramo ih 'slomiti' i kuvati.
    Zitarice sadrze skrob, znaci kompleksniji UH.

    Kompleksni ugljeni-hidrati nisu potrebni.
    Gledajmo malo na logican nacin ovo.

    Prvo, ljudi su prezivljavali hiljade godina bez zitarica.

    Drugo, sigurno si cuo da se polako lome u varljivu traku. To je zato sto imaju kompleksni molekul.
    Tvoje telo ce raditi prekovremeno da bi lomio kompleksni molekul u lako uptrebljiv/koristan secer.
    Za varenje je potrebno dosta energije.

    Ajde da pogledamo zitarice na jos jedan dodatni nacin. Ali ovo je samo razum, instinkt. Ovo je nesto sto mi je palo na pamet.
    Svako bice po prirodi voli svoju prirodnu hranu. Receno je da je voce savrseno dizajnirano za nas ljude (ima dosta razloga za ovo)

    1. Imamo ruke za hvatanje i viziju boje savrsenu za prepoznavanje razlicitih voca
    2. Nemamo kandze za ubijanje i cepanje mesa
    3.Imamo srednju traku za varenje, savrsenu za uzvarivanje voca (voce je i lako varljivo).
    Zivotinje koje jedu meso, kao pas, imaju veoma malu varljivu traku i zivotinje koje jedu travu, kao krave, imaju ekstremno dugu varljivu traku
    4. Nasi zadnji zubi su spljosnati za mlevenje i hrskanje. Od psa ili mace su tanke i ostre, za secenje mesa.
    5. Dolazi od Parilla: "fruit is a very nutritious food full of vitamins, minerals, fiber" Koliko sam ja citao, nutricije su nam veoma potrebne.
    6. Imam jos razloga ali nebitno je.

    Svako voli voce, zar ne? Mislim, ko ne voli banane, jabuke, lubenice itd? Vecina ljudi vole voce tu nema govora, jer je to nasa prirodna hrana.
    Takodje i zivotinje kao sto su macke i psi, vole meso, mravojed voli mrave itd.

    Ali, moje pitanje je; Kakav je ukus zitarice bez zasladjivaca?

    Da li ste nekad jeli zitarice bez icega? Nema ukus jer tako? Jer vam to govori nesto?

    Ja mislim (znaci po meni, ne ubedjujem nikog) da je voce i zivotinjska mast podnosljiviji izvor energije.

    Nisam neki protivnih ovsenih pahuljica. Takodje sam ih spremao, evo ovako;

    ovas + 1casa vode + 2 kasike jogurta + so.
    "TO BE A CHAMP, YOU HAVE TO BELIEVE IN YOURSELF WHEN NOBODY ELSE WILL."

  18. #93
    Zainteresovan član GoshuMaster (avatar)
    Učlanjen
    12.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Severni Banat
    Poruke
    414
    Reputaciona moć
    42

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Citat Original postavio boris0230
    @goshu jer imas neke zanimljive tekstove o vocu da mi posaljes na email?
    Imam jednu dobru knjigu, da cu ti je jednom prilikom.
    "la vita bella"

  19. #94
    Zainteresovan član GoshuMaster (avatar)
    Učlanjen
    12.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Severni Banat
    Poruke
    414
    Reputaciona moć
    42

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Citat Original postavio boris0230
    Svako voli voce, zar ne? Mislim, ko ne voli banane, jabuke, lubenice itd?
    Ja znam jednog lika koji ne podnosi ni jednu vrstu voca niti povrca, mislim da od povrca samo krompir peceni moze da jede.
    "la vita bella"

  20. #95
    Zainteresovan član GoshuMaster (avatar)
    Učlanjen
    12.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Severni Banat
    Poruke
    414
    Reputaciona moć
    42

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Jawi se Hesse!!!
    "la vita bella"

  21. #96
    Zainteresovan član ivance37 (avatar)
    Učlanjen
    03.05.2006.
    Pol
    muški
    Poruke
    162
    Reputaciona moć
    32

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Kompleksni UH nisu potrebni????
    Isto tako mozemo videti i razlicite boje mesa :-D
    Ovo od Parrilla, zasto nisi nastavio sa citatom. Nutricije su nam potrebne, ali i meso sadrzi nutricije, i pirinac, i voce, i povrce,.... Ne vidim razlog za tvoj zakljucak da su nam nutricije potrebne, naravno da jesu ali sve namirnice sadrze nutricije (mada ne znam odakle ovaj izraz)

    Voce je uzasno kratkotrajan izvor energije i ne moze nam omoguciti dugotrajan rad, to je cinjenica!
    Komercijalne pahuljice nisam spominjao, a ovsene sam naveo kao jedan od izvora UH
    Zivotinjsku mast necu ni da spominjem, najezio sam se.


    Boris0230, hajde sa nama podeli tvoj jelovnik ako ti nije tesko.

    MR.BIG

  22. #97
    Aktivan član
    Učlanjen
    19.09.2005.
    Pol
    ženski
    Poruke
    1.958
    Reputaciona moć
    52

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    http://www.studpol.co.yu/savetovalis...ika/index.html
    na ovom sajtu sam htela da izracunam bmi...ispada mi "vi ste mrsavi, kupite sebi nesto za jelo", a bmi mi je 18...
    ja NIKAKO nisam mrsava...

  23. #98
    Zaslužan član Profimare (avatar)
    Učlanjen
    16.03.2004.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Beograd
    Poruke
    22.213
    Reputaciona moć
    260

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Pa tu je isuvise malo podataka da bi se mogao izracunati barem priblizno... jednom recju glupost...
    Necu vise da te vidim
    sakrice me noc od tebe
    uspela si da se stidim
    sto te volim kao sebe

    I necu vise da te cujem
    sakrice me dobri Bog
    svoju dusu zeljom trujem
    za mrvicom srca tvog

  24. #99
    Aktivan član
    Učlanjen
    19.09.2005.
    Pol
    ženski
    Poruke
    1.958
    Reputaciona moć
    52

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    to sam i misila....

  25. #100
    Elita Kaa (avatar)
    Učlanjen
    05.01.2006.
    Pol
    muški
    Lokacija
    Wherever i lay my hat....
    Poruke
    5.924
    Tekstova u blogu
    1
    Reputaciona moć
    91

    Podrazumevano Re: Ishrana tokom vezbanja

    Citat Original postavio boris0230

    Ljudi ne mogu da uzvare zitarice, koje su nadjene u prirodi.

    Jedina bica koja mogu su ptice.

    Da bi zitarice postale varljive za nas varljivi sistem, moramo ih 'slomiti' i kuvati.
    Zitarice sadrze skrob, znaci kompleksniji UH.


    Prvo, ljudi su prezivljavali hiljade godina bez zitarica.

    1. Imamo ruke za hvatanje i viziju boje savrsenu za prepoznavanje razlicitih voca
    2. Nemamo kandze za ubijanje i cepanje mesa
    3.Imamo srednju traku za varenje, savrsenu za uzvarivanje voca (voce je i lako varljivo).
    Zivotinje koje jedu meso, kao pas, imaju veoma malu varljivu traku i zivotinje koje jedu travu, kao krave, imaju ekstremno dugu varljivu traku
    4. Nasi zadnji zubi su spljosnati za mlevenje i hrskanje. Od psa ili mace su tanke i ostre, za secenje mesa.
    5. Dolazi od Parilla: "fruit is a very nutritious food full of vitamins, minerals, fiber" Koliko sam ja citao, nutricije su nam veoma potrebne.
    6. Imam jos razloga ali nebitno je.

    Svako voli voce, zar ne? Mislim, ko ne voli banane, jabuke, lubenice itd? Vecina ljudi vole voce tu nema govora, jer je to nasa prirodna hrana.
    Takodje i zivotinje kao sto su macke i psi, vole meso, mravojed voli mrave itd.

    Ali, moje pitanje je; Kakav je ukus zitarice bez zasladjivaca?

    Da li ste nekad jeli zitarice bez icega? Nema ukus jer tako? Jer vam to govori nesto?

    Ja mislim (znaci po meni, ne ubedjujem nikog) da je voce i zivotinjska mast podnosljiviji izvor energije.

    Nisam neki protivnih ovsenih pahuljica. Takodje sam ih spremao, evo ovako;

    ovas + 1casa vode + 2 kasike jogurta + so.
    Bojim se da si ovoga puta malo generalizovao sto se zitarica tice...izvor su b vitamina i to jedan od najvecih i najdostupnijih(citaj jeftinijih)...
    Drugo, lepo si opricao ovo za dizajn covecjeg tela,ali poce`ci civilizacije se nekako podudaraju upravo sa poce`cima gajenja gorepomenutih...
    Svakako, neobradjene nam definitivno ne prijaju- ali obradjene cine dobrih 50% svakodnevne ishrane- narocito kod nas...
    Da ne smaram dalje....vazne su,i po meni neophodne kao izvor vitamina,ugljenih hidrata i celuloze...tzv "zdrava hrana"

Slične teme

  1. ISHRANA
    Autor majutak u forumu Pomoć, savet, nega
    Odgovora: 742
    Poslednja poruka: 31.08.2012., 23:24
  2. ishrana
    Autor mister_crazy u forumu Košarka
    Odgovora: 6
    Poslednja poruka: 17.11.2007., 23:37
  3. Ishrana tokom hemioterapije?
    Autor Sale cvrcak u forumu Zdravlje
    Odgovora: 1
    Poslednja poruka: 27.07.2006., 22:26

Pravila za slanje poruka

  • Ne možete kreirati novu temu
  • Ne možete poslati odgovor
  • Ne možete dodati priloge
  • Ne možete prepraviti svoju poruku
  •