Pilotska dijeta

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
Samantha Jouns:
...ako neko nadje ovu "pilotsku" neka je objavi na forumu,..bas me zanima sta je.
Pilotska dijeta

Bio jednom jedan pilot...
Kakav pilot?
Strasan pilot,
sav ozbiljan kao zilot
Strasno, strasno

Ne pitajte sta je jeo.
Taj je jeo sta je hteo
- helikopter ceo
i oblaka jedan deo
Strasno, strasno

Leteo je na tri krila,
gledao je na tri oka,
slusao je na tri uva...
Strasno, strasno

Rej Ban pravi, pogled zao,
on za milost nije znao
Strasno, strasno

Dok ga Brana,
jednog dana,
nije gumom izbrisao.
Toliko je dijetom,
omrsao.
Strasno, strasno.
 
Evo pilotske dijete, iliti dijete na bodove

Dozvoljeni broj bodova

Težina - Bodovi
Do 70 kg - 18 bodova
Od 71-80 kg - 20 bodova

Najbolje je dnevno brojanje bodova. Dnevno možete uštedeti do 4 boda koje možete da iskoristite u toku nedelje. Imaćete priliku, ili u restoranu ili vikendom kod svojih prijatelja.

Doručak - 3 ili 4 boda

3 boda:
1 narandža, cela ili isceđena, 1 tanka lepinja s jogurtom, posoljena i pobiberena, s nekoliko tankih kriški krastavaca, čaj ili kafa

3 boda:
Osvežavajuća voćna salata (narandža, grejpfrut, kivi) s natrenom, 3 šnite pečenice s malo nemasnog sira, čaj ili kafa

3 boda:
Griz od obranog mleka (2 dl), suvo grožđe (20 g), čaj ili kafa

3 boda:
1 banana, šoljica šlaga (od obranog mleka), čaj ili kafa

4 boda:
2 kriške integralnog hleba (40 g), kašičica maslaca i 2 kašičice pekmeza, jedan ili dva kivija, čaj ili kafa

4 boda:
Čaša soka od narandže, palačinka s malo džema, čaj ili kafa

4 boda:
2 kriške hleba (60 g), 2 kriške otopljenog nemasnog sira, 1 grejpfrut, čaj ili kafa

4 boda:
Dvopek s marmeladom, šoljica obranog mleka, dva kivija, čaj ili kafa

Šest ručkova po vašem izboru

6 bodova:
Komad bele ribe na lešo, činija zelene salate ili cvekle sa sirćetom i uljem, krem od vanile s karamelom i jedna kruška

6 bodova:
Salata od paradajza sa kašičicom maslinovog ulja, lukom i naseckanim vlascem, parče kuvane piletine (belo meso) sa kašičicom margarina, 2 kašike pire-krompira, 3 mandarine

6 bodova:
1 parče kuvane ribe, činija šampinjona, 2 barena krompira ili 4 kašike kuvanog pirinča, 1 voćni jogurt

8 bodova:
Čaša vina, 10 g krekera, list pečen na malo maslinovog ulja, prokelj kuvan na pari, 2 manja krompira, 1 kugla sladoleda

8 bodova:
1 parče lososa na žaru sa kašičicom tartar umaka, 2 kašike kuvanog pirinča, 1 kašika pavlake (od obranog mleka), 1 breskva ili jabuka

8 bodova:
1 nadeven paradajz (sa nemasnim sirom), zečiji but pečen s timijanom, sataraš sa kašičicom ulja, 4 kašike palente, 1 kriška svežeg ananasa

6 bodova:
1 tanjir supe od povrća bez testenine, 1 biftek na žaru (otkloniti masnoću), 4 kašike testenine , činija kompota sa natrenom

6 bodova:
Lazanje s tikvicama i švapskim sirom, 1 jaje, kriška hleba, zelena salata sa 2 kašičice vinegreta (ulje + sirće + začini), činija smrznutih borovnica ili kupina

8 bodova:
Krstavac sa 2 kašičice pavlake, 1 kriška hleba, 1 juneća šnicla od buta (60 g), 6 kašika pasulja, 1 kruška ili jabuka

8 bodova:
Supa od povrća sa kašičicom pavlake, bareno povrće (po izboru), 1 viršla ili 4 kašike sočiva i 2 šnite nemasne kuvane šunke, 1 voćni jogurt

8 bodova:
1 teleća šnicla pečena na kašičici margarina, 250 g graška sa šargarepom, čaša vina :lol: :lol: :lol:
 
A evo i dodatka

Slatki zalogaji - 2 boda
Popodne vas uhvati glad? Nema problema, priuštite sebi malu užinu bez griže savesti:
1 integralna kifla
1 kruška prelivena sa 15 g otopljene čokolade
2 manje palačinke sa 2 kašičice pekmeza
1 kriška hleba s malo maslaca
1 parče pite od sira
1 manji čokoladni kolač

Miris, ukus, boja...
0 bodova!
Od vlasca u salati do kašičice pavlake na šnicli, sve to ne nosi nijedan bod, pod uslovom da ne uzimate više od 3 kašičice na dan!
Kašičica parmezana = 0 bodova
Kašičica voćnog sirupa = 0 bodova
Kašičica svežeg šlaga = 0 bodova
Kašičica džema = 0 bodova

Jedite ribu tri puta nedeljno
Zahvaljujući belančevinama i zdravim masnim kiselinama, riba je jedna od najboljih namirnica u vašem jelovniku. Ne nosi puno bodova, a obiluje zdravim sastojcima. Nemojte se lišavati ni "masne", plave ribe (tunjevina, losos) jer sadrži samo korisne masnoće.
 
Ne znam,ja drzhim vetj 2 nedelje dijetu 'Juzna obala'.Mislim da je to najbolja dijeta koju sam ikada video.Nije da imam preteranih problema sa tezinom,vec zhelim da doguram do 'koliko cm toliko kg' pa da krenem josh intenzivnije u teretanu...
 
Postoji knjiga o njoj.Deli se u 3 faze,prva valjda traje malo manje od mesec dana,i u njoj je najvetja kriza[kroz koju upravo prolazim],tada se gubi neznatno mnogo tezhine.U drugoj fazi,malo je manje striktno i gubi se po jedan kg nedeljno.3tja faza je veoma malo rigorozna i traje dozhivotno,dakle to je odrzhavanje tezhine.Bitno je shvatiti da je to vishe nachin ishrane koji treba svako da poshtuje a ne samo dijeta.Veoma je zdrava za srce,plutja,krvotok,disajne puteve itd...
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Back
Top