Pitanje???

lara#1

lara#1

Primećen član
Poruka
607
Znam da svi imaju problema sa viskom kilograma, ali kod mene je obrnut slucaj. Mislim da mi treba 5-7kg. Da li postoji neki postupak suprotan dijeti? Samo, ako moze neki pravi odgovor, a ne zderi cips u 2 ujutru.
 
ja sam se ugojila 4 kg za dva meseca iduci u teretanu svaki dan po 2 sata i zdravo hraneci se pritome u neogranicenim kolicinama.
tako da ta 4 kg nije masnoca nego chisti mishic.
jeste da je naporno ali izgledaces strava,zategnuto i mocno.
 
Da, ali od oktobra prosle god pa do februara ove, sam takodje isla u teretanu (5 meseci upornosti), i desilo se da sam smrsala otprilike 2-3 kg sto se na meni jako da primetiti. Mislim da je"kriv" steper, to vise necu praktikovati. Jedem kuvano (mama kuva) skoro svakog dana, dakle, sta je to nekvalitetno,a sta kvalitetno? Ja sam student i ne mogu da se posvetim kuhinji,i da se i tu jos disciplinujem. Neki savet??? (ako ga imate)
 
Koliko imas godina, kolko si visoka, i koliko imas kilograma? Da li su tvoji roditelji vitki (bili kad su bili mladi i sad)? Da li si skoro radila analize krvi i biohemiju (apsolutno neophodno za dalji tok price).
 
lara#1:
Da, ali od oktobra prosle god pa do februara ove, sam takodje isla u teretanu (5 meseci upornosti), i desilo se da sam smrsala otprilike 2-3 kg sto se na meni jako da primetiti. Mislim da je"kriv" steper, to vise necu praktikovati. Jedem kuvano (mama kuva) skoro svakog dana, dakle, sta je to nekvalitetno,a sta kvalitetno? Ja sam student i ne mogu da se posvetim kuhinji,i da se i tu jos disciplinujem. Neki savet??? (ako ga imate)
Kliknite za proširenje...
Kazes da si isla 5 meseci u teretanu. Da li si u tom periodu trazila neku pomoc u vezbanju? Postoje vezbe za mrsavljenje i za dobijanje misicne mase. Moj savet ti je da opet pokusas sa teretanom ali pitaj nekog trenera ili nekog ko se razume u to. Takodje ti mogu preporuciti "CREATIN", prasak koji se uzima pre i posle treninga i potpomaze stvaranje misicne mase. Samo ako ga budes koristila obavezno moras ozbiljno trenirati inace ces se samo nagojiti. Uglavnom svaka teretana ima nekog trenera pa se tamo raspitaj detaljnije. SRETNO U GOJENJU!!! :)
 
lara#1:
Visoka 169cm, 51kg, imam 24 god. Roditelji su u mladosti bili mrsavi, a sad katastrofa debeli (to se meni nikad nece desiti, tj potrudicu se). Nisam radila analizu krvi, ne mislim da sam bolesna, samo vidljivo mrsava (to je redovna konstatacija svih ljudi koji me vide, a koji me odranije poznaju kazu da sam mrsavija nego pre). Ponovicu, nisam bolesna, ne osecam se tako.
Kliknite za proširenje...
A kako se hranis, mislim na to koliko obroka imas dnevno, kako su rasporedjeni, koliki je udeo proteina u toj ihrani...
Ako je verovati nutricionistima koji se svakodnevno bave tim problemima daleko je lakse osobi koja ima visak kilograma pomoci da smrsa nego mrsavog ugojiti.
Milsim da ne treba da posezes za preparatima kao sto je creatin ili tome slicno nego da potrazis strucnu pomoc.
U Beogradu pri medicinskom fakultetu postoji institut za higijenu, trazi uput od lekara opste parske za savetovaliste za ishranu u ovom institutu, tamo ce ti lekari koji svakodnevno se bave takvim problemi na osnovu pregleda i tvojih podataka napraviti dijetu za povecanje telesne mase. Ti ces se pridrzavati toga i redovno dolaziti na kontrole.
Upravo je caka u tome da se popunis, da se zdravo ugojis i da ta telesna masa se odrzi.
 
odlicno ja taman htedoh da te to posavetujem

ali u pravu je za tip vezbanja.ako zelis da povecas masu potrebno je da dizes velike tezine manji broj puta.obrati se nekom ko to zna da ti kaze.

jos jedna stvar koja je korisna ali nije "hemija",mogu da je koriste studenti kod napornog ucenja i kada u bilo kom slucaju anabolizam nadjaca katabolizam tj kad se organizam dosta trosi iako jedes dosta.
u pitanju su aminokiseline.
raspitaj se o tome,ovde ne mozemo da nastavimo dalju diskusiju a ni ja o tome ne znam preterano.
 
Kreatin fosfat i monohidrat ne povecavaju masu, suprotno "popular misconseption"!!! Oni jednostavno "daju energiju", tj. ne dozvoljavaju stvaranje mlecne kiseline koja je zaduzena za upalu misica i povecanje misicne mase, vec odmah "nakaleme taj fosfat na ADP ili AMP dobijajuci ATP to jest osnovnu energiju tela. Amino kiseline ti isto nece povecati telesnu masu, jednostavno je bitno unositi dovoljno ugljenih hidrata koje neces preterano trositi. Tj. jedi sto vise puta u malim kolicinama. Ovo 100% uspeva , uspelo mi je kod 2 anorexicarke. Ali mislim da je ovde najbolje poslusati dr. i posetiti nutricionistu jer je on ipak profesionalac za ovakve stvari.
 
Vragolasta Amfibija:
odlicno ja taman htedoh da te to posavetujem

ali u pravu je za tip vezbanja.ako zelis da povecas masu potrebno je da dizes male tezine vishe puta.
Kliknite za proširenje...

e Vragolasta, koliko sam je upoznat sa vezbanje ( a recimo da jesam), za masu treba da dizes vecu tezinu sa manje ponavljanja, a manje tezine sa vise ponavljanja su za definiciju...
 
Hhm, da....ali anorexicari su nesto drugo....meni se cini da ova devojchica ima konstitucionalno takvu gradju, a mozda ima i brz metabolizam. Krvna slika i biohemija da se ustanovi fali li cega (gvozdja, krvinih zrnaca, itd, da li ima secer povisen, kakve su transaminaze itd), pa onda kod nutricioniste na eventualno 'popunjavanje': da se uradi telesna masa (sto nje isto sto i tezina) i izmeri kolicina masnog tkiva, pa tek onda sve ostalo. Nismo culi da li devojchica NE MOZE da se ugoji a JEDE, ili nema apetit i malo jede pa ne dobija na tezini, sto je takodje bitan faktor. Ako misli da jede dovoljno i ima apetit ali ne dobija na tezini, dobro bi bilo proveriti i tiroidnu zlezdu. Ako nema apetit i jede minimalno onda je jasno da ne dobija na tezini vec gubi, i onda je neophodno ustanoviti zasto ima slab apetit i raditi na povecanju apetita dodatkom suplemenata ishrani.....
Dakle, sve ove spekulacije koje mi ovde dajemo su potpuno besmislene bez odgovora na sva ova pitanja na PRVOM mestu.
 
P.s. Ako je potpuno zdrava i prava, sto se kaze, ima normalan apetit i jede, a ne dobija na tezini ali i ne gubi na tezini, onda je to stvar konstitucionalne gradje i ne treba silovati telo da bude nesto sto mu samom fiziologijom i telesnom homeostazom nije ni predvidjeno!!!!
 
Lekar opste prakse, a zatim savetovaliste za dijetetiku.
BMI ti je na granici za mrsavu i normalno uhranjenu osobu, ali postoji mnostvo parametara koji se odredjuju u savetovalistu.
Poz
 
Hvala na odgovorima.
Evo jos taj podatak: nemam bas apetit, mada to ustvari varira... metabolizam nije ubrzan.

Za Amfibiju: nisam dizala tegove u 12h, znam sve te fore za masu i za definiciju, imala sam dobrog instuktora;)
 
Pozdrav
Imam 21. godinu i nesto vise kila:) Stanem na vagu a ni da se pomakne, stoji na 80 kila vec - godinama. Visok sam 188-189cm. Krecem se dosta, trcim i tako se trosim, ali to nije razlog za tako vidljivu mrsavost. Da ne napisem koliko jedem:)
Sta moze da bude uzrok tome? Meni je ok sto se ne gojim u stomaku, ali taj nesklad visine i tezine mi se ne svidja.
Pozdrav
 
Zasto mislis da postoji "nesklad"?
Tusi ti negde.
Sve se to moze i objektivizirati izracunavanjem BMI,mada ni on nije "glavni".
Poenta je koji procenat telesne mase otpada na "masnocu".
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top